spørsmål ang. søvn

[Heimlaga]

Hallois, prøver å endre døgnrytmen min, altså bli et A-menneske som er utvilt om morgenen og trøtt om kvelden.

Jeg har hatt som vane å sove til 15-17 tida og legge med i 4-5 tida om morgenen over lange perioder..

 

for å tvangsendre døgnrytmen har jeg nå valgt å droppe nattasøvnen ett døgn og prøve å holde meg våken til kvelden(22-23 tia)

Det jeg lurer på om jeg får tilfredstilt søvn behovet ved å feks sove 2-4 timer midt på dagen for å så sove 4-5 timer om natta, jeg mener; får en like mye effekt av søvnen som jeg deler opp eller må den være sammenhengende for maks utbytte?:>

Endret 27. januar 2010 av TheJan

[IkkjeOleJørgen]

Heisann!

 

Søvn er en plage å få til riktig, det må jeg bare få ut først.

Er litt usikker men tror det er noe slik at kroppen hviler ikke 100% før etter 5 timer.

 

Jeg har 2 måter å snu døgnet på;

1. Døgne til det tidspunktet du vil legge deg på (ender opp med at du sover enda lengre denne dagen)

2. Vær våken til vanlig tid, men stå opp til din nye rytme. Du vil være sliten ut dagen men du prøver å holde deg til leggetid.

[Skaal]

Det er et veldig godt spørsmål det der, men jeg vet faktisk ikke selv. Er nok noen andre medlemmer som kan svare på akkurat dette for deg. Når det kommer til meg, så holder jeg meg våken ett døgn, legger meg ikke i 22:00/23:00-tiden, men legger meg heller rundt 18:00. Da sover jeg i rundt 12 timer, og er god og trøtt på kveldingen. Det hender også at jeg sover opp i mot 16-18 timer også, uten at dette har hatt noen negativ effekt på meg, utenom at jeg er utrolig tørr i kjæften og ganske så trøtt i det jeg står opp.

Endret 27. januar 2010 av Smål

[Sitronsaft]

Jeg sliter litt med søvnen selv, blir som oftest ikke mer enn 5-6 timer om natten, noe som delvis skyldes at jeg ikke er flink til å legge meg og delvis at jeg sover på dagtid. Kan man, som TS spør, plusse sammen f.eks. 2 timer søvn om dagen på 5 timer søvn om natten? Altså 7 timer søvn i døgnet? Vil dette være like bra som 7 timer sammenhengende?

[arnizzz]

Sliter maks selv. Står jeg opp 0700 så er jeg trøtt 1900. Sovner som regel da og våkner 0100 og er våken noen timer og sovner i 5tiden før jeg skal på jobb klokken 7. Har vært sånn i et par uker nå.