iddqd's treningslogg.

[iddqd]

11.05

 

Mark:

8x60

5x100

3x130

3x150

3x170

10x190

 

Nedtrekk, bredt:

10x75

6x85

5x85

 

Lite energi på trening i dag. Skulle egentlig hatt 145, 167.5, 187.5 i mark, men siden eg er ganske lat så ble det heller runde tall.

[KjellV]

Samme bruker?

 

Ikkje samme bruker nei, men kjenner han godt. Fant ut at vi skal begynne å logge her, så da blei det lignende navn

Dette bidrar null til tråden, men HAHA!! Har dere spilt litt mye Doom? =)

[iddqd]

Doom ftw

[iddqd]

12.05

 

Militærpress:

10x20

5x40

5x55

3x60

5x67.5

 

Frontpress:

5x70

3x80

10x60

 

Sittende sidehev:

7x12.5

12x7.5

 

Facepulls:

2x15

 

Dips:

2x10xkv

7xkv

 

Legger

2x masse

 

 

Byttet litt om på programmet i dag og tar knebøyen i morgen.

[iddqd]

To treninger siden sist (tre med i dag), masse alkohol i hele helgen og tilhørende sløvhet på trening dagen(e) derpå.

 

14.05:

 

10x20

5x60

5x80

5x110

3x127.5

5x145

 

Nordic hamstring:

3x4

 

 

16.05:

 

Mark:

10x60

5x100

5x140

5x150

3x170

6x197.5

 

 

19.05 (uten alkoholinntak i går):

 

Benk:

10x20

5x40

5x60

5x82.5

3x92.5

10x102.5

2x10x80

8x80

2x10x60

 

Manualroing:

15x37.5

10x37.5

 

JM press med manualer:

10x22.5

10x20

 

Biceps

2x10

[iddqd]

Dagens koz:

 

22.05

 

Mark:

5x60

5x100

5x140

3x170

1x210 - Tungt

5x140

 

Alt uten belte.

 

Manualroing, magen mot benk:

2x10x30

Lett

 

Nordic hams:

5

 

Legger:

35x fullt magasin + litt til

 

 

I går var eg, for første gang på minst et år, på joggetur. Er nå i ferd med å sprenge tjukkhetsskalaen min; treningsbeltet mitt er stramt på det ytterste hakket. For å slippe å kjøpe nytt, så er planen å gå ned 4-5 kg og det innebærer litt kardio. Tidsfristen min er frem til jul, noe eg bør klare.

[iddqd]

24.05

 

OH-bøy:

10x20

5x60

 

Bøy:

5x100

5x117.5

3x130

1x150

Alt luft hittil.

1x170

Walkout med 210kg.

1x190 - Pers!

3x150

10x100

5x100

 

Nordic hams:

1+krampe

 

Leg ext:

20x fullt magasin

15x fullt magasin

 

Strakmark på en fot:

5x30 høyre og venstre

 

Pers i bøy Ingen motstand opp til 170. 190 var ikke så veldig fint teknisk, kjente at eg bøyde overkroppen fremover litt for masse.

 

Dette er nok første gang eg føler at progresjonen i bøy er bedre enn progresjonen i mark. Herlig.

[AndyPanda]

Grattis med pers! Her sitter jeg og misunner gutta som har kommet opp på 100 kg nå, og så har vi deg som nærmer seg 200 da

Endret 24. mai 2010 av Sir-Andy

[Sitronsaft]

Gratulerer med pers! Setter ting i annet lys ja, 170-190kg Gleder meg til jeg en dag (forhåpentligvis) kommer dit.

[iddqd]

Tusen takk

 

Når eg klarer å nærme meg 200 med min ustrukturerte trening og halvseriøse kosthold, så er det absolutt oppnåelig for dere også

 

 

26.05

 

Militærpress:

10x20

5x40

5x47.5

5x55

9x62.5

Vending på hvert sett.

 

Frontpress:

8x70

5x70

8x60

 

Karlsen crusifix:

8,8,6 x 6kg

 

Sidehev:

10x12

 

Dips:

4x8

 

Facepulls:

1x30

[iddqd]

28.05

 

Benk:

10x20

5x40

5x60

5x72.5

5x82.5

12 eller 14x92.5

2x10x80 (5 reps med stopp)

10x60

 

Stangroing:

2x10x100

 

JM press:

10x25

 

Pushdown:

15,10x fullt magasin

 

Biceps

 

 

Blei dratt med på morgentrening i dag, frokosten ble da tran, kreatin og proteinshake.

Telte alle repsene i benk, men med en gang eg reiste meg opp så ble eg glømte eg om det var 12 eller 14. Dobbelt så mange øvelser på biceps i dag enn det eg ellers pleier (dvs. to øvelser), sinnsyk pump

[iddqd]

31.05

 

Mark:

7x60

5x100

4x140

5x160

5x182.5

 

Rygghev:

2x15

 

Nedtrekk smalt:

5x14 plater

5x17 plater

5x alle

 

Crunch:

ca.60-70

40

25

 

Nordic hams:

7

 

Kutter ned på antall reps i mark en stund, tar på å kjøre 10+ på tunge vekter kjenner eg. Har tydeligvis blitt sterkere i crunch etter en mnd. uten å ha trent mageøvelser, over 50 hadde eg aldri trodd eg skulle klare.

[iddqd]

02.06

 

Gårsdagens:

 

Bøy:

10x20

5x60

5x90

5x110

5x122.5

7x137.5

7x100 (smal beinstilling)

 

Krangling med magen og knebøy passer ikke så godt sammen, så treningen ble litt amputert.

[AndyPanda]

Må desverre meddele at jeg nå klarer kroppsvekt i nedtrekk, 80 kg. Vekta tikka inn på 79,9 til morran i dag

 

[Awkins]

Tunge løft. Hvor høy er du?

[iddqd]

Må desverre meddele at jeg nå klarer kroppsvekt i nedtrekk, 80 kg. Vekta tikka inn på 79,9 til morran i dag

 

 

Æsj Skulle vi ikke veie oss på kvelden og med full mage?

 

Tunge løft. Hvor høy er du?

 

Takker og bukker Ruver 1.80 meter over bakken.

[AndyPanda]

Hmm, det har jeg ikke hørt noe om..?!

[iddqd]

Haha, eg får vel akseptere nederlaget da :!:

[AndyPanda]

Haha, ja du får gjøre det.

 

Skal vi si førstemann til 250 i mark da?

[iddqd]

Haha, ja du får gjøre det.

 

Skal vi si førstemann til 250 i mark da?

 

Eg er med