Treningslogg - G92

[JohannesDenBarske]

Hei!

Slenger meg også på denne treningslogg-topicen, for å se om noen har kommentarer eller tips til hva jeg kan gjøre bedere. Jeg bruker "Stronglifts 5x5-beginners program", som noen andre i forumet også bruker.

 

Har holdt på noen måneder, og dette er hva jeg har gjort de siste ukene:

 

18.01

Squats – 5x5 (62kg)

Overhead press – 5x5 (32kg)

Markløft - 1x5 - 65

Chin-ups – 6-4-4

Planken 3x30sek + 5kg

 

20.01

Squats – 5x5 (65kg)

Benkpress 5x5 (47kg)

Inverted rows – 15-14-11

Dips – 9-5-6

Dragon flags – 3x12

+ ca. 300 meter med rolig svømming etterpå.

 

 

22.01

Squats – 5x5 (67kg)

Overhead press – 5x5 (34kg)

Markløft - 1x5 - 67kg

Pull-ups – 6-4-4

Planken 3x30sek + 5kg

 

25.01

Squats – 5x5 (69kg)

Benkpress 5x5 (47kg)

Inverted rows – 14-12-10

Dips – 10-8-6

Dragon flags – 3x12

- Var litt slapp i dag, men det gikk fint.

 

Håper på tilbakemelding!

Endret 25. januar 2010 av Johsebass

[JohannesDenBarske]

27.01

Squats – 5x5 (72 kg)

Overhead press – 5x5 (34 kg)

Markløft - 1x5 - 70 kg

Chin-ups – 7- 5- 4

Planken 3x30sek + 5kg

 

29.01

Squats – 5x5 (74 kg)

Benkpress 5x5 (50 kg)

Inverted rows – 15-11-10

Dips – 11-9-5

Dragon flags – 3x12

Endret 30. januar 2010 av Johsebass