naturlig kroppsbygging program

[TheFighter94]

Jeg er 13 år 160cm og veier rundt 42 kg. Min BMI 15,5, hv skal den egentlig være? Når jeg er veldig aktiv sa skal jeg ha 2950 kalorier.

 

Du veger alt for lite. Jeg vegde akkurat det samme som deg for ett halvt år siden, da alle rundt meg anklaget meg for å ha anorexia.

[Rubenevo]

Du veger alt for lite. Jeg vegde akkurat det samme som deg for ett halvt år siden, da alle rundt meg anklaget meg for å ha anorexia.

 

 

Åssen går jeg opp i vekt da??

[Knife]

Det er nok derfor du har lyst å bli en "kroppsbygger" in first place. På grunn av at du har lyst å ha muskler og du veier lite. Når jeg begynet å trene veide jeg rundt 50kg, nå veier jeg 74kg og på det meste har jeg veid 80kg. Jeg har trent nå i 9 månder.

 

Jeg begynte å spise mat.. Det er sånn jeg gikk opp i vekt.

[Rubenevo]

Går jeg veldig fort opp i vekt med å spise og trene?

[Knife]

Spørs hvor mye du spiser og genene dine.

[Rubenevo]

Jeg skrev hva jeg spiser i en post før her. Er det for lite? også lurte jeg på om noen kan lage en kostholdsplan for meg.

[Knife]

Ja. Det er for lite ellers hadde du aldri veid 42kg...

 

Spis masse egg, drikk mye helmelk.

[Rubenevo]

Skal jeg spise 5 ganger om dagen for og gå fort opp i vekt? og hvor fort og mye skal jeg øke i treningen?

Hva skal egentlig min BMI være, og hvor mye bør jeg veie?

Endret 24. januar 2010 av Rubenevo

[Knife]

Herregud. Tenke selv!

 

Det du gjør er å skaffe seg så mange bøker som mulig om kroppsbyggning. Så trekker du konklusjoner og finner ut av det SJØL!

 

Les boken ; from scrawny to brawny

 

Høres bare ut som du ikke er helt klar for vekt løfting. Legg drømmen din på hyllen og vent noen par år.

Endret 24. januar 2010 av Pijus

[Rubenevo]

Er klar for det,det er bare det at jeg vil vite litt om det!

[Pollador]

Skal jeg spise 5 ganger om dagen for og gå fort opp i vekt?

Det eneste som gjelder for å øke i vekt er kcaloverskudd. Lær det litt om kosthold, du kan også spørre litt mer om det her hvis det er noe spesifikt du lurer på.

 

og hvor fort og mye skal jeg øke i treningen

Prøv deg på stronglifts nå i starten. Du finner all informasjon du trenger her: www.stronglifts.com

 

Hva skal egentlig min BMI være, og hvor mye bør jeg veie?

BMI-en din burde minimum være på 18, men det er mange andre faktorer som spiller inn. Fettprosent, alder, muskelmasse osv. Nå i starten fokuserer du bare på å øke kroppsvekten din.

[Rubenevo]

Kan jeg kjøre stronglifts 5x5 med manualer? jeg kan kjøpe stang og mer vekt hvis det trengs!

[Knife]

Ja det kan du.

Endret 24. januar 2010 av Pijus

[Rubenevo]

Må jeg kjøpe alt dette?

Power Rack

Olympic vektstang

Plater

Benk

Kritt

Sko

[Knife]

Power rack og benk er bra å ha til knebøy og benkpress. Olympic vekstang og skiver koster ofte ganske mye (50mm) i forhold til 30mm. Kritt tviler jeg på at kommer til å trenge akkurat nå. Sko med flate såler er greit å ha, men sandaler og barbeint funker også.

[Syncronized]

Du er 13 år, noe som sier at kroppen din ikke er ferdig utviklet.

 

Tviler det der er så lurt i grunn.

[Rubenevo]

Du er 13 år, noe som sier at kroppen din ikke er ferdig utviklet.

 

Tviler det der er så lurt i grunn.

 

Jeg har lest at det går bra så lenge man ikke løfter for mye.

[DMN]

Vel, det går bra så lenge du har riktig teknikk.

[Rubenevo]

Det er en siste ting jeg lurte på. Bør jeg kjøpe vektstang?

Det gjør ikke noe om jeg må kjøpe litt ekstra, jeg får jo rabbat på XXL

[Knife]

Trener du vektstang? Har du manualer opp til 100kg?

 

JA DU BØR KJØPE VEKTSTANG!