naturlig kroppsbygging program

[Rubenevo]

Hei jeg skal begynne med naturlig kroppsbygging og lurer på om noen har ett program jeg kan følge. jeg har

abs-roller

Endret 21. januar 2010 av Rubenevo

[TheFighter94]

Hei jeg skal begynne med naturlig kroppsbygging og lurer på om noen har ett program jeg kan følge. jeg har

abs-roller

 

Herregud, hvor mange tråder skal du lage om dette?

[DMN]

Isåfall burde du heller fokusere på et bra kostholdsprogram enn treningsprogrammet. Du bygger muskler i kjøkkenet og senga! Bare ha et fokus på baseøvelsene, så kommer du en ganske lang vei.

Endret 22. januar 2010 av DMN

[Prizefighter]

Les sticky. Slutt og spam kategorien.

[Knife]

De fleste kroppsbyggere idag har hatt et grunnprogram fokusert på maks styrke, vi kan eks ta et eksempel, ronnie coleman og arnold. Mange tror at disse folksene begynte rett på et kroppsbygger program og pumpet bicepsene store. Men det er ikke sant. De begynte med styrkeløft og ble ganske sterke på de 3 store øvelsene før de begynte med et kroppsbygger splitt program.

 

For å bli stor og stærk MÅ DU mestre disse øvelsene, knebøy, markløft og benkpress.

[Rubenevo]

så jeg skal bare kjøre knebøy, markløft og benkpress i starten?

[Knife]

Ja. Faktisk kun fokusere på disse øvelsene.

[Rubenevo]

ok takk! Åssen kosthold skal jeg ha? Kan noen lage ett kostholdsprogram?

[DMN]

Er du klar over hvor mye av spørsmålene dine som kunne blitt besvart gjennom et raskt søk på google? Faktisk 100% av dem.

 

Og jeg tviler sterkt på at noen gidder å lage et kostholdsprogram. Les deg opp og lag det selv, blir ikke bedre enn det.

[Knife]

Hvordan ser dagen din ut? Hvor mye kalorier skal du ha? Hvordan er kostholdet ditt? Sånne ting må vi ha først.

[Rubenevo]

Kostholdet mitt varierer veldig mye så jeg kan nesten ikke si mer enn at jeg spser en porson havregrøt til frokost, og to brødskiver på skolen, en med prim og en med kinke.

[Knife]

Skal noen lage kosthold til deg så må du svare på det jeg spurte om.

[DMN]

Haha, hvorfor gidder du Pijus

[Knife]

Synes faktisk det er gøydt å hjelpe andre. Men gidder han ikke gi opp det jeg spør ette så gidder jeg heller ikke å hjelpe.

[Rubenevo]

Hvordan ser dagen din ut? Hvor mye kalorier skal du ha? Hvordan er kostholdet ditt? Sånne ting må vi ha først.

 

hviledag

 

vekkes: 07.15

frokost: 07.30 en porson havregrøt. 2 glass jus og ett glass BioQ

lunsj: 11.25 en skive prim og en skive skinke. litt saft

middag: ca 17.00 det mamma lager:) og to til tre glass melk

 

trenedag:

det samme som hviledag i kosthold.

Trening: mellom 18 og 20 ett sted. Følger begrenst vekttreningsprogram i Bill Pearl's veien til mister universe.

tror jeg skal ha rundt 2- 3000 kalorier.

Endret 23. januar 2010 av Rubenevo

[rsagneskar]

for også bryte inn i samtalen, hvordan finner man t hvor mye kalorier man skal ta?

[Rubenevo]

Er ikke helt sikker. Det var en som regnet det ut for meg i en av de andre trådene.

Jeg lurer faktisk på det samme selv.

[iverha2]

Hvordan ser dagen din ut? Hvor mye kalorier skal du ha? Hvordan er kostholdet ditt? Sånne ting må vi ha først.

 

hviledag

 

vekkes: 07.15

frokost: 07.30 en porson havregrøt. 2 glass jus og ett glass BioQ

lunsj: 11.25 en skive prim og en skive skinke. litt saft

middag: ca 17.00 det mamma lager:) og to til tre glass melk

 

trenedag:

det samme som hviledag i kosthold.

Trening: mellom 18 og 20 ett sted. Følger begrenst vekttreningsprogram i Bill Pearl's veien til mister universe.

tror jeg skal ha rundt 2- 3000 kalorier.

 

Altfor lite mat.

Eter du ikkje mat om kvelden og etter trening?

 

Be mora di kjøpe h-melk og egg, og hiv innpå

Tunfisk er fint, viss du liker det.

[TheFighter94]

Er ikke helt sikker. Det var en som regnet det ut for meg i en av de andre trådene.

Jeg lurer faktisk på det samme selv.

 

 

http://www.bcm.edu/cnrc/bodycomp/bmiz2.html

[Rubenevo]

Jeg er 13 år 160cm og veier rundt 42 kg. Min BMI 15,5, hv skal den egentlig være? Når jeg er veldig aktiv sa skal jeg ha 2950 kalorier.

Endret 24. januar 2010 av Rubenevo