Biceps, hjelp av noen?

[Knife]

Det er bare ikke naturlig for kroppen og du vil ALDRI ALDRI klare å bygge opp store armer med maskin. Det er seff noen som funker som nedtrekk, men alt annet er boss..

Endret 19. januar 2010 av Pijus

[Grand]

jeg har jo fri adgang til svømmehall + spiller fotball det hjelper vel litt

 

Svømming er kjempe bra trening, og du får markerte muskler. Bare se på Michael Phelps og de gutta der.

[Hudrin]

starta i desember? litt tildig og få panikk tar litt tid og bygge opp noe men det kommer skal du vite og man er som regel så kritisk til seg selv at det kan være lurt og spørre en venn om han/hun ser noen forskjell etter på deg etter 5-6mnd med trening

[Muhammed93]

Pijus got it jeg som trodde de der Row maskin greiene hjalp hehe

men sno, jeg er ikke beste svømmern i verden, klarer ikke stort mer enn 30-40 meter om gangen, og da må jeg være uthvilt men hva foretrekker du?

BTW skal trene nå folks, svarer når jeg kommer tilbake take care så lenge!

 

Hvis noen vil ha eposten min, til å sende meldinger e.l så er det bare å sende PM

 

starta i desember? litt tildig og få panikk tar litt tid og bygge opp noe men det kommer skal du vite og man er som regel så kritisk til seg selv at det kan være lurt og spørre en venn om han/hun ser noen forskjell etter på deg etter 5-6mnd med trening

 

hehe stoler på at det kommer skal spørre noen venner om en god del måneder

[Grand]

men sno, jeg er ikke beste svømmern i verden, klarer ikke stort mer enn 30-40 meter om gangen, og da må jeg være uthvilt men hva foretrekker du?

 

Alle må starte et sted, jeg var heller ikke så mye bedre enn deg, nå kan jeg svømme 1500m istrekk viss jeg vil.

 

Sett deg mål for treningen, i starten kan du f,eks bli enig med deg selv at du skal svømme 500 m. Med 3 min pause mellom hver 100m. Anbefaler deg å skaffe deg et par svømmebriller også å sjekke ut youtube for teknikker for Bryst og Crawl. Svømmingen blir ekstremt mye morsomere og mer effektiv når du har bra teknikk.

[Muhammed93]

men sno, jeg er ikke beste svømmern i verden, klarer ikke stort mer enn 30-40 meter om gangen, og da må jeg være uthvilt men hva foretrekker du?

 

Alle må starte et sted, jeg var heller ikke så mye bedre enn deg, nå kan jeg svømme 1500m istrekk viss jeg vil.

 

Sett deg mål for treningen, i starten kan du f,eks bli enig med deg selv at du skal svømme 500 m. Med 3 min pause mellom hver 100m. Anbefaler deg å skaffe deg et par svømmebriller også å sjekke ut youtube for teknikker for Bryst og Crawl. Svømmingen blir ekstremt mye morsomere og mer effektiv når du har bra teknikk.

Roger that, og takk så mycket tror jeg faktisk svømmer på fredag, slutter ikke før 16:40 de to neste dagene så det blir stress. men skal prøve det du sa der

[Grand]

husk å svøm da det er forskjell på svømming og bading

[Muhammed93]

husk å svøm da det er forskjell på svømming og bading

 

Det har jeg prøvd å forklare i årevis til de andre jeg "svømmer" med hehe, men alene er vel best

snakkas, skal trene nå hvis du vil kan du adde meg på msn e.l du høres erfaren ut bare send meg PM hvis du er intressert i å hjelpe

[Teac]

Og nei, ikke begynn med noen form for maskiner.

 

 

Og nei, ikke begynn med noen form for maskiner.

hvorfor?

Det kan jeg også skrive under på. Hold deg vekke fra maskiner. Nedtrekk + lårcurls er vell kun det som fungerer av maskiner. Bruk så mye frivekter som mulig. Frivekter og basisøvelser stresser hele kroppen på engang. Noe som igjen fører til mer effektiv trening. Teknikken tar lang tid å lære seg, men det er virkelig verdt det.

[Muhammed93]

Og nei, ikke begynn med noen form for maskiner.

 

 

Og nei, ikke begynn med noen form for maskiner.

hvorfor?

Det kan jeg også skrive under på. Hold deg vekke fra maskiner. Nedtrekk + lårcurls er vell kun det som fungerer av maskiner. Bruk så mye frivekter som mulig. Frivekter og basisøvelser stresser hele kroppen på engang. Noe som igjen fører til mer effektiv trening. Teknikken tar lang tid å lære seg, men det er virkelig verdt det.

 

Idag prøvde jeg noe som ligner nedtrekk det var faktisk denne maskinen:

http://www.nautilus.com/nautilus_brand_com...dom+Trainer.jsp

MED en benk nede, så samlet jeg de to klypene og hang på en lang jernstang og dro ned mot bryst og rygg, hjelper det? akkurat som nedtrekk bare uten de lårstøttene.

[Grand]

Det er nedtrekk det. Ja det hjelper. Nedtrekk er også en bra øvelse for svømming.

 

Bare hold deg unna den her

Her er det mange muskler som du ikke bruker i forhold til vanlig knebøy. Blant annet Kjernemusklaturen din i magen, som er viktig muskelgruppe for strykeløft og hverdagen generelt.

Endret 19. januar 2010 av Sno

[AndyPanda]

Er det tilfeldigvis Nautilus Kongsberg du trener på?

I så fall har du desverre liten mulighet til å trene uten å bruke den maskina på bildet over her, da de ikke har knebøy-stativ som du kan benytte til knebøy, markløft og stangroing.

[NoTrace]

Trodde nesten det var obligatorisk en et treningssenter...

Endret 20. januar 2010 av Eksentron

[Muhammed93]

hei igjen, Sno jeg må skuffe deg, men det var akkurat den jeg brukte til knebøy, ettersom at benkpress og reservestangen var opptatt hele dagen

Sir-Andy jeg går på Nautilus Furuset

[Grand]

Uff, men markløft må vell være mulig å ta uten smith machine. Det er jo bare å slenge en stang på bakken med noen vekter på.

 

Merkelig at de ikke har knebøy stativ. Der jeg trener er de eneste maskinene nedtrekk, lårcurl, beinpress og pecdec flyes. Men den holder på å ruste ned.

[Ferendaz]

Selv om det føles mer riktig å sitte med manualer så gir det dokumentert ikke mer styrke.

 

Den dagen du kan dokumentere at fysisk aktivitet, i dette tilfellet trening med manualer ikke gjør deg sterkere, skal jeg dokumentere at jeg tar Arild Haugen i handbak.

 

 

Edit: @Pijus

 

Det er bare i Bergen "boss" har negativ mening.. For oss andre oversettes det til "sjef", fra engelsk hvis du ikke kobla

Endret 20. januar 2010 av Kaktuz

[Grand]

Det der er noe av det dummeste jeg har lest Teac. Tar du biceps curl i smith machine, så trener du bicepsen på en helt annen måte enn viss du tar vanlig bicepscurl. For da må muskelen nemmelig stabilisere også.

[AndyPanda]

Trodde nesten det var obligatorisk en et treningssenter...

Det trodde jeg også. Er glad jeg ikke har medlemskap der hvertfall! Men blei rimelig frustrert når vi skulle trene der i gymmen.. Alle treningssentere med respekt for seg selv har knebøystativ eller rack!

 

Uff, men markløft må vell være mulig å ta uten smith machine. Det er jo bare å slenge en stang på bakken med noen vekter på.

 

Merkelig at de ikke har knebøy stativ. Der jeg trener er de eneste maskinene nedtrekk, lårcurl, beinpress og pecdec flyes. Men den holder på å ruste ned.

Man kan bruke benkpress-stanga, men den er vel rimelig opptatt hvis du er der i riktig tid. Er så mange som overdriver viktigheten av benkpress og holder på en evighet. Det er jo den viktigste øvelsen for de som ikk vet bedre.

 

Det kan hende de har knebøystativ hos TS, men de har det ikke på samme kjede i kongsberg. Der er det smith-maskin og andre maskiner det går i. (De har faktisk én vanlig benk!!!)