Mats' treningslogg

[Matsemann]

Jepp. :/

Men får vel hva man betaler for. Koster meg 600 kr i året å trene på NTNUI.

Men håper det kun var så fullt pga stengt på Drag. For var sinnsykt ille.

Var ikke ledige matter når jeg skulle ta planken.

Fikk ikke kjørt knebøy.

Lang kø på alt.

Ikke ledige manualer i riktig vekt.

Ikke ledig plass ved manualene, så jeg stod mitt på gulvet og gjorde ting.

 

Ganske frustrerende.

[Zarfax]

Drøyt. Har vel litt og si når du trener også, 7 på kvelden pleier å være den verste tiden for min del iaf. Bare folk fra NTNU som trener der?

[Matsemann]

Det er vel HIST også, og eventuelt andre. Men flest skolefolk tror jeg. Er som regel fler folk på gløs enn drag har jeg erfart.

[KjellV]

Ikke så veldig overraskende at det var slik kl 19 på Gløs. Har selv vært innom en gang på den tiden, og da gikk jeg hjem igjen. At det var stengt på Dragvoll spiller nok ikke så veldig stor rolle.

[Matsemann]

27. september

RYP grunnprogram, dag 1 uke 2

Dragvoll 16:00

 

Knebøy:

• 
   
  
• 10x 20 kg (oppvarming)
  
• 10x 20 kg (oppvarming)
  
• 8x 45 kg
  
• 8x 47,5 kg
  
• 8x 47,5 kg
  

Lett.

 

Benk (manualer):

• 
   
  
• 
  

Aldri ledig, fyr sneik seg foran og jeg gidder ikke krangle.

 

Bred nedtrekk:

• 
   
  
• 10x 35 kg (oppvarming)
  
• 8x 45 kg
  
• 8x 45 kg
  
• 8x 50 kg
  

Lett.

 

Arnoldpress:

• 
   
  
• 8x 10 kg
  
• 8x 10 kg
  
• 8x 10 kg
  

Passe.

 

Bicepscurl med manualer (per arm):

• 
   
  
• 8x 10 kg
  
• 8x 10 kg
  
• 8x 10 kg
  

Ok.

 

 

Triceps:

• 
   
  
• 8x 9 kg
  
• 8x 9 kg
  
• 8x 9 kg
  

Tungt.

 

Mage/rygg:

• 
   
  
• Planke
  
  • Ingen planke
    

   

  [*]Situps

  • 8x 50 kg
    
  • 8x 50 kg
    
  • 8x 60 kg
    

  [*]Rygg-greie

  • 10 med 5 kg
    
  • 10 med 5 kg
    

Skal prøve med progresjon på mage og ikke bare reps.

 

Ble en uke imellom treningene her, er ikke greit når det blir mange øvinger og badekarflåtebygging.

Egentlig en god økt. Er så sinnsykt deilig å drive med 8 reps isteden for 12.

Endret 29. september 2010 av Matsemann

[jahas]

15. september

[*]10x 20 kg (oppvarming)

[*]10x 20 kg (oppvarming)

[*]12x 40 kg

[*]12x 16 kg skråbenk med manualer, dude stjal benken

 

27. september

 

Benk (manualer):

• 
   
  
• 
  

Aldri ledig, fyr sneik seg foran og jeg gidder ikke krangle.

 

 

HAHA, du må bli litt tøffere Ikke la de store gutta herse med deg

Endret 27. september 2010 av jj_89

[Matsemann]

En dag tar jeg dem nok!

[Matsemann]

29. september

RYP grunnprogram, dag 2 uke 2

Dragvoll 10:30

 

Knebøy:

• 
   
  
• 10x 20 kg (oppvarming)
  
• 10x 20 kg (oppvarming)
  
• 8x 50 kg
  
• 8x 50 kg
  
• 8x 50 kg
  

Ok. Tok benk før bøy, fikk jo såvidt armene bak meg, og det tøyde bra i brystet.

 

Benk:

• 
   
  
• 10x 20 kg oppvarming
  
• 10x 20 kg oppvarming
  
• 5x 40 kg oppvarming
  
• 8x 45 kg
  
• 8x 45 kg
  
• 7x 45 kg F
  

Omtrent ikke pause før siste sett. Men var tyngre enn det har pleid.

 

Bred nedtrekk:

• 
   
  
• 10x 35 kg (oppvarming)
  
• 8x 50 kg
  
• 8x 50 kg
  
• 8x 50 kg
  

Tyngre idag.

 

Arnoldpress:

• 
   
  
• 8x 10 kg
  
• 8x 10 kg
  
• 8x 10 kg
  

Passe.

 

Bicepscurl med manualer (per arm):

• 
   
  
• 8x 10 kg
  
• 8x 10 kg
  

Ok. Ett sett mindre.

 

 

Triceps:

• 
   
  
• 8x 8 kg
  
• 8x 8 kg
  

Ett sett mindre enn forrige gang, samt lettere vekt da de andre var opptatt.

 

Mage/rygg:

• 
   
  
• Planke
  
  • Ingen planke
    

   

  [*]Situps

  • 8x 60 kg
    
  • 8x 60 kg
    
  • 8x 60 kg
    

  [*]Rygg-greie

  • 10 med 5 kg
    
  • 10 med 5 kg
    

 

Mange folk for å være tidlig på dagen, men ikke så fullt at det var noe problem. Annet enn kanskje benk, da jeg bare smatt innimellom en annen, og det gjorde pausene veldig korte.

[iddqd]

Flere sivingstudenter jo

Fornuftig å trene på Dragvoll kontra Gløs. Håpløs plass

[Matsemann]

Jepp, hva går du?

Gløs er litt sånn stappfull-kjeller-følelse. Jeg har ingenting i mot å sykle til Dragvoll for å sleppe det. Onsdager er greit å trene tidlig, for det eneste jeg har er Åsmund-time på kvelden.

[iddqd]

Går maskin

Hva er en Åsmund-time? Mulig at vi har forelesning sammen, om vi har samme paralell da.

[Matsemann]

http://ntnu.1024.no/2010/fall/mtdt/

ca. min timeplan. Så derfor passer det bra å trene man, ons, fre.

 

Åsmund er en som repeterer ting for oss i diskret matte. Den går på kvelden da han har annen jobb.

[iddqd]

R1 08.15 i morgen Ellers er det forskjellig. Har ikke diskret matte

[Matsemann]

Jeg pleier ikke møte i IT GK, da..

 

Nå hinter jeg til deg og andre her: Hadde vært gøy å trene med noen en gang (evt. fast) for å få sett på teknikken min i forskjellige øvelser.

[iddqd]

Slacker

Trening skal vi få til, men må bli Dragvoll Fredag passer dårlig denne uken, men kanskje neste uke?

[Matsemann]

Neste uke tror jeg skal gå bra.

 

 

01. oktober

RYP grunnprogram, dag 3 uke 2

Dragvoll 11:30

 

Knebøy:

• 
   
  
• 10x 20 kg (oppvarming)
  
• 10x 20 kg (oppvarming)
  
• 8x 50 kg
  
• 8x 50 kg
  
• 8x 50 kg
  

Ok.

 

Benk:

• 
   
  
• 15x 20 kg oppvarming
  
• 15x 20 kg oppvarming
  
• 8x 45 kg
  
• 8x 45 kg
  
• 8x 45 kg
  

Tungt i forhold til hva det burde.

 

Bred nedtrekk:

• 
   
  
• 10x 35 kg (oppvarming)
  
• 8x 50 kg
  
• 8x 50 kg
  
• 8x 45 kg
  

Gikk ned på siste, følte ikke jeg trakk langt nok ned på nest siste sett.

 

Arnoldpress:

• 
   
  
• 8x 10 kg
  
• 8x 10 kg
  
• 8x 10 kg
  

Passe.

 

Bicepscurl med manualer (per arm):

• 
   
  
• 8x 10 kg
  
• 8x 10 kg
  

Ok.

 

 

Triceps:

• 
   
  
• 8x 8 kg
  
• 8x 8 kg
  
• 8x 8 kg
  

3 sett igjen. Lett.

 

Mage/rygg:

• 
   
  
• Planke
  
  • Ingen planke
    

   

  [*]Situps

  • 8x 60 kg
    
  • 8x 60 kg
    
  • 8x 60 kg
    

  [*]Rygg-greie

  • 10 med 5 kg
    
  • 10 med 5 kg
    

 

Omtrent ingen der, annet enn jenter på løpebånd og noen få gutter. Gikk fort og smidig.

[Matsemann]

02. oktober

Jogging, planken og diverse med kjæresten.

 

--

04. oktober

RYP grunnprogram, dag 1 uke 3

Dragvoll 20:30

 

Knebøy:

• 
   
  
• 
  

aldri ledig

 

Benk:

• 
   
  
• 10x 20 kg oppvarming
  
• 10x 20 kg oppvarming
  
• 8x 45 kg
  
• 8x 45 kg
  
• 8x 45 kg
  

Bedre idag.

 

Smal nedtrekk:

• 
   
  
• 10x 35 kg (oppvarming)
  
• 8x 50 kg
  
• 8x 55 kg
  
• 8x 55 kg
  

Ble smal trekk pga ikke ledig håndtak. Så gikk opp 5 kg.

 

Arnoldpress:

• 
   
  
• 8x 10 kg
  
• 8x 10 kg
  
• 8x 10 kg
  

Passe.

 

Bicepscurl med manualer (per arm):

• 
   
  
• 8x 10 kg
  
• 8x 10 kg
  
• 8x 8 kg
  

Tok et ekstra lett sett på slutten.

 

 

Triceps:

• 
   
  
• 8x 8 kg
  
• 8x 8 kg
  
• 8x 8 kg
  

 

Mage/rygg:

• 
   
  
• Planke
  
  • Ingen planke
    

   

  [*]Situps

  • 8x 60 kg
    
  • 8x 60 kg
    
  • 8x 60 kg
    

  [*]Rygg-greie

  • 10 med 10 kg
    
  • 10 med 10 kg
    

Stort hopp fra 5 til 10 kg på rygg ass.

 

Når jeg kom hjem merket jeg at jeg ikke hadde nøkkelen på meg. Ble til at jeg måtte sykle tilbake til Dragvoll og hente den. Totalt 12 km sykling utenom treningen.

[KjellV]

02. oktober

Jogging, planken og diverse med kjæresten.

Gratulerer?

 

Hvorfor trener du med samme vekt og antall repetisjoner flere dager på rad?

[Matsemann]

Gratulerer hæ?

 

Benk kjører jeg samme fordi det var tungt forrige gang. Manualene fordi jeg i følge RYP skulle ha trent med 9,75 kg, 10 kg og 10,25 kg, og da har det blitt 10 kg alle gangene da det ikke finnes noe i mellom. Står 10,5 kg på programmet idag, men vet ikke om det finnes 11 kg. Blir jo faktisk 20% hopp opp til 12 kg.

 

Endret: I følge RYP er det forøvrig 8 rep denne uken og neste igjen. Så 4 rep i 2 uker.

Endret 6. oktober 2010 av Matsemann

[Matsemann]

06. oktober

RYP grunnprogram, dag 2 uke 3

Dragvoll 11:30

 

Knebøy:

• 
   
  
• 10x 20 kg (oppvarming)
  
• 10x 20 kg (oppvarming)
  
• 8x 52,5 kg
  
• 8x 52,5 kg
  
• 8x 52,5 kg
  

Greit. Føler teknikken er ok nok til at jeg kan begynne å øke mer.

 

Benk:

• 
   
  
• 10x 20 kg (oppvarming)
  
• 5x 40 kg (oppvarming)
  
• 8x 47,5 kg
  
• 8x 47,5 kg
  
• 8x 47,5 kg
  

Opp 2,5 kg.

 

Bred nedtrekk:

• 
   
  
• 10x 30 kg (oppvarming)
  
• 8x 50 kg
  
• 8x 50 kg
  
• 8x 50 kg
  

50 kg på alle denne gangen. Fant ingen av de små vektene man kan legge på for å justere opp 1-2 kilo.

 

Arnoldpress:

• 
   
  
• 8x 12 kg
  
• 8x 12 kg
  
• 8x 12 kg
  

Fra 10 til 12 kg. 20% økning og veldig tungt. Men gikk bra.

 

Bicepscurl med manualer (per arm):

• 
   
  
• 8x 12 kg
  
• 8x 12 kg
  

12 her og! TUNGT!

 

 

Triceps:

• 
   
  
• 8x 9 kg
  
• 8x 9 kg
  
• 8x 9 kg
  

Opp 1 kilo.

 

Mage/rygg:

• 
   
  
• Planke
  
  • Ingen planke
    

   

  [*]Situps

  • 8x 65 kg
    
  • 8x 65 kg
    
  • 8x 65 kg
    

  [*]Rygg-greie

  • 10 med 5 kg
    
  • 10 med 5 kg
    

 

Takk for at du "kjeftet" litt på meg, KjellV. Ikke presset meg så hardt på lenge.