Mats' treningslogg

Sitronsaft · 27. juni 2010

73,5km/t på en sykkel er jo helt sinnsvakt. Må ha vært litt av en opplevelse :tease:

Imponerende sykling du driver på med, skulle gjerne hatt kondisen til noe sånt selv.

Matsemann · 27. juni 2010

Det ristet ganske bra, ja. :!:

Skal jeg klare raskere må jeg enten ha en brattere bakke eller nye gir, for jeg klarer ikke trå fortere.

Idag var det bilistene som måtte vike for meg nedover ihvertfall, ref. den andre diskusjonen.

Matsemann · 17. juli 2010

Tilbake i Sverige der sykkelen er. Lenge siden sist.

Syklet akkurat 30 km. Med en snittfart på 31,2 km/t. Synes det var ganske bra, mtp at jeg syklet en sirkel, og endte på samme høyde som jeg startet og det var en del bakker.

Endret 17. juli 2010 av Matsemann

Matsemann · 2. september 2010

Ja, ikke vært mye aktivitet her i sommer. Ikke tilgang på treningsstudio. Samt liten tilgang på internett har gjort at omtrent ingen sykkelturer er her.

Syklet en kort tur på søndagen (rota meg bort).

Første styrkeøkt på tirsdagen på veldig lenge, bare lette greier. Ble støl nok for det!

Det samme idag, lett bøy, benk osv.

KjellV · 2. september 2010

Kommer du til å fortsette med RYP?

Matsemann · 2. september 2010

Ja, eller, i hvert fall kjøre grunnprogrammet på nytt (eller en mellomting mellom grunnprogrammet og Ekstrem Muskelvekst om det blir for lett) for å komme i gang igjen.

Matsemann · 6. september 2010

Dagens økt:

06. september

Knebøy:

10x 20 kg (oppvarming)
10x 40 kg
10x 40 kg
10x 40 kg

Merker det er lenge siden. Passer på teknikken.

Benk:

10x 20 kg (oppvarming)
10x 20 kg (oppvarming)
10x 40 kg
10x 40 kg
10x 40 kg

Tungt siste sett.

Nedtrekk bred:

Aner ikke hva jeg tok, var sånn "per arm" opplegg og husker ikke tallene.

Bra tungt.

Arnoldpress:

10x 9 kg
10x 9 kg
10x 9 kg

Gode kontrollerte reps.

Bicepscurl med manualer (per arm):

10x 9 kg
10x 9 kg
10x 9 kg

Greit.

Triceps, vanskelig å forklare:

aner ikke

Tok det lett.

Mage/rygg:

Planke
- 1 min flat
- 30 sek v.
- 30 sek h.
det skalv alt for bra!!

[*]Situps
- 20 situps, annenhver side
[*]Rygg-greie
- ingenting

Er godt å komme igang igjen. Kjører denne uken uten program slik at det totalt blir 5 økter før jeg begynner på noe. Tror det kan være greit.

Matsemann · 9. september 2010

Økten igår:

08. september

Knebøy:

Ble aldri ledig i stativene...

Benk:

10x 20 kg (oppvarming)
10x 30 kg (oppvarming)
10x 40 kg
10x 40 kg
10x 40 kg

Gikk greiere idag.

Smal roing:

10x 40 kg
10x 40 kg

Okey.

Arnoldpress:

10x 8 kg
10x 8 kg
10x 8 kg

Lett.

Bicepscurl med manualer (per arm):

10x 8 kg
10x 10 kg
10x 8 kg

Greit.

Triceps:

10x 8 kg
10x 8 kg
10x 8 kg

Okey, jeg monga det til litt.

Mage/rygg:

Planke
- 1 min flat
- 30 sek v.
- 30 sek h.
Mye mer kontrollert enn forrige gang.

[*]Situps
- ingenting
[*]Rygg-greie
- ingenting

Prøvde meg på Gløs i skoletid isteden for Dragvoll (jeg går på Gløs). Var veldig fullt.

AndyPanda · 9. september 2010

Åh, er glad det aldri er så fullt på senteret når jeg trener der. Er mye gamlinger, så de bruker for det meste bare maskinene. Er kun et fåtall som bruker knebøystativet så det er ledig 90 % av tiden

KjellV · 9. september 2010

Når var du innom på Gløs? Er alltid ute etter feedback på pågang på idrettsbyggene.

Matsemann · 9. september 2010

Jeg skrev "veldig fullt" og det var nok en liten overdrivelse. Men var nok mennesker til at jeg måtte vente litt på ting. Og var to grupper med menn/gutter som drev på i hvert knebøyrack, og det tok irriterende lang tid så ga opp.

Var 13:15 til 14:15 ca. Har du noe med NTNUI å gjøre?

KjellV · 9. september 2010

Ikke annet enn at jeg er medlem og trener der. Er derfor interessant å vite hvordan pågangen er gjennom døgnet og uka, dritt å trene når det er smikkfullt.

Matsemann · 9. september 2010

Mhm. Er ferdig med øvingene og ingen forelesninger i morra, så da blir det å trene på dragvoll i 10-11 tiden tenkte jeg. Håper på lite pågang.

Matsemann · 10. september 2010

Økt idag:

10. september

Knebøy:

10x 20 kg (oppvarming)
10x 20 kg (oppvarming)
10x 40 kg
10x 40 kg
10x 40 kg

Holder meg fortsatt på 40 kg. Føler det er lett, men skal ha teknikken inn.

Skråbenk med manualer:

10x 10 kg (oppvarming)
10x 12 kg
10x 14 kg
10x 14 kg

Lenge siden jeg tok benk med manualer, så ante ikke hva jeg kunne løfte, ble veldig lett.

Bred nedtrekk:

10x 30 kg (oppvarming)
10x 45 kg
10x 45 kg
10x 40 kg

Kort pause innimellom, så gikk ned på siste.

Arnoldpress:

10x 9 kg
10x 9 kg
10x 9 kg

Opp ett kilo. Passe tungt.

Bicepscurl med manualer (per arm):

10x 9 kg
10x 9 kg
10x 9 kg

Greit.

Triceps:

Rakk ikke.

Mage/rygg:

Planke
- Rakk ikke
[*]Situps
- 20 annenhver side
- 10 crunches
- 10 crunches
[*]Rygg-greie
- 10
- 10

På Dragvoll 10:45-11:30

Var der med en venninne. Hun går på skole der og pleier å ta bussen opp, men fikk henne til å sykle. Så når vi kom dit orket hun ikke jogge.

Men var veldig greit, for da trente hun styrke med meg istedet.

Matsemann · 13. september 2010

Begynt på program igjen

RYP grunnprogram. Har kjørt det før, men siden jeg har hatt langt treningsoppehold føler jeg det blir litt tungt å begynne på EM eller noe annet med en gang.

13. september

RYP grunnprogram, dag 1 uke 1

Dragvoll 17:00

Knebøy:

10x 20 kg (oppvarming)
10x 20 kg (oppvarming)
12x 40 kg
12x 40 kg
12x 40 kg

Lett.

Benk:

10x 20 kg (oppvarming)
10x 20 kg (oppvarming)
12x 40 kg
12x 40 kg

Tungt siste sett, gadd ikke skikkelig pause da det var så fullt.

Bred nedtrekk:

10x 30 kg (oppvarming)
10x 30 kg (oppvarming)
12x 40 kg
12x 40 kg

Lett.

Arnoldpress:

12x 8 kg
12x 8 kg
12x 8 kg

Passe tungt.

Bicepscurl med manualer (per arm):

12x 8 kg
12x 8 kg

Lett.

Triceps:

12x 7 kg
12x 7 kg

Småtungt.

Mage/rygg:

Planke
- Droppa
[*]Situps
- 20 annenhver side
- 20 crunches
- 15 crunches
[*]Rygg-greie
- 10 med 5 kg
- 10 med 5 kg

STAPPFULLT. Veldig irriterende, tok bøy til slutt, etter å ha ventet evig lenge på en haug med jenter. Hva er greia med å kjøre 8 sett(!!) á 5 reps?? Og så gjorde så klart alle dette, og begynte med markløft etterpå arghhg arhghghg :mad:

Ellers er jeg så vant til å ta 3 sett at jeg tok det der programmet sier 2 en del plasser uten å tenke over det. Men RYP sier jo selv at om det er lett kan man legge til et sett, så jeg gjør heller det enn å øke vekten.

Matsemann · 15. september 2010

15. september

RYP grunnprogram, dag 2 uke 1

Dragvoll 14:00

Knebøy:

10x 20 kg (oppvarming)
10x 30 kg (oppvarming)
12x 40 kg
12x 45 kg
12x 45 kg

Mkay

Benk:

10x 20 kg (oppvarming)
10x 20 kg (oppvarming)
12x 40 kg
12x 16 kg skråbenk med manualer, dude stjal benken

Bred nedtrekk:

10x 30 kg (oppvarming)
12x 40 kg
12x 40 kg

Arnoldpress:

12x 8 kg
12x 8 kg

Bicepscurl med manualer (per arm):

12x 8 kg
12x 8 kg

Lett. Strakk litt i gammel albueskade.

Triceps:

12x 7 kg
12x 7 kg

Bedre.

Mage/rygg:

Planke
- Droppa
[*]Situps
- 20 annenhver side
- 20 crunches
- 10 crunches
[*]Rygg-greie
- 10 med 5 kg
- 10 med 5 kg
- 10 med 5 kg

Få mennesker, ganske greit.

Stress med albuen, gjør vondt å strekke ut høyre arm.

Matsemann · 21. september 2010

20. september

RYP grunnprogram, dag 3 uke 1

Gløs 19:00

Knebøy:

Fullt...

Benk (manualer):

12x 18 kg
12x 18 kg

Dårlig tilgang på liggebenker, ingen ledig olympiastang

Bred nedtrekk:

10x 33 kg (oppvarming)
10x 33 kg (oppvarming)
12x 47 kg
12x 47 kg

Melkesyre!

Arnoldpress:

12x 9 kg
12x 9 kg

Merker det er tungt med mange reps

Bicepscurl med manualer (per arm):

12x 9 kg
12x 9 kg

Måtte gjøre annerledes enn vanlig pga trangt.

Triceps:

12x 8 kg
12x 8 kgF

F siste.

Mage/rygg:

Planke
- 1 min mage ned
- 30 sek v. side
- 30 sek h. side
[*]Situps
- 20 annenhver side
- 20 annenhver side
[*]Rygg-greie
- 10 med 0 kg
- 10 med 0 kg

STAPPFULLT. Aldri sett så mange mennesker på et treningssenter før. Alt tok tid, ble aldri ledig, trangt osv.

Dessuten syklet jeg til Drag først, og der var det stengt. Så ble 8 km på sykkelen før jeg fikk trent. Sugen økt.

KjellV · 21. september 2010

Hvorfor er det stengt på Dragvoll? Så ikke noe om stengt bygg på ntnui.no.

Matsemann · 21. september 2010

Dette var loggen min fra i går. Om det er stengt idag vet jeg ikke. Var pga noe vanngreier tror jeg.

jahas · 22. september 2010

Utrolig irriterende når gym'en er overfull :thumbdown:

Endret 22. september 2010 av jj_89

Mats' treningslogg

Anbefalte innlegg

Lenke til kommentar

Videoannonse

Lenke til kommentar

Lenke til kommentar

Lenke til kommentar

Lenke til kommentar

Lenke til kommentar

Lenke til kommentar

Lenke til kommentar

Lenke til kommentar

Lenke til kommentar

Lenke til kommentar

Lenke til kommentar

Lenke til kommentar

Lenke til kommentar

Lenke til kommentar

Lenke til kommentar

Lenke til kommentar

Lenke til kommentar

Lenke til kommentar

Lenke til kommentar

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Opprett konto

Logg inn

Hvem er aktive 0 medlemmer