Mats' treningslogg

[Lycantrophe]

Endret 10. februar 2011 av Lycantrophe

[Matsemann]

Hysj

[Lycantrophe]

\o/

 

Spenstig opplegg. Ikke på langt nær så bra som mitt, men lell.

[Matsemann]

12. februar

Dragvoll 12:30

 

Knebøy:

• 
  

Pause for beina

 

Arnoldpress m. manualer:

• 
   
  
• 10x 12 kg
  
• 10x 12 kg
  
• 10x 12 kg
  

 

Pullups (overhåndsgrep/håndflatene vekk fra meg):

• 
   
  
• 4 stk
  
• 3 stk
  
• 3 stk
  
• 3 stk
  

 

Benk m. manualer:

• 
   
  
• 10x 16 kg
  
• 10x 18 kg
  
• 10x 20 kg
  
• 10x 20 kg
  

 

Biceps med manualer:

• 
   
  
• 8x 12 kg
  
• 8x 12 kg
  
• 8x 12 kg
  

 

Mage:

• 
   
  
• 45 sek planke v. side
  
• 45 sek planke h. side
  
• 1 min planke front
  
• 20 situps
  
• 10 situps
  

[Sapientia]

Dårlig timing! Du var ferdig med å trene like før jeg kom, joo..

 

Forresten! Jeg kan bruke de svarte manualene på noen øvelser nå! \o/ Da har jeg nådd mitt første mål.

 

Hvorfor har du pause for beina?

[Matsemann]

Kanskje timingen var med vilje.. høhø

 

Nice, da. Grattis! Pause for beina siden jeg har litt vondt i ryggen. Gidder ikke stresse med bøy/mark da.

 

Innebandy snart.

[Matsemann]

Spilte innebandy idag på NTNUI. Første gangen min. Veldig gøy!

 

Men mine manglende evner når det kommer til kølleføring gjorde at prøvde å kompensere for dette ved å springe ekstra mye. Lenge siden jeg har vært SÅ andpusten. Sprang sikkert med hold siste halvtimen..

[Matsemann]

18. februar

Dragvoll 14-ish

 

Benk:

• 
   
  
• 15x 20 kg
  
• 8x 30 kg
  
• 5x 40 kg
  
• 5x 55 kg
  
• 5x 60 kg
  

Trengte hjelp på siste

 

Mark:

• 
   
  
• 5x 40 kg
  
• 5x 40 kg
  
• 5x 50 kg
  
• 5x 50 kg
  
• 5x 60 kg
  
• 5x 60 kg
  

 

Pullups (håndflater fra meg):

• 
   
  
• 5 stk
  
• 2 stk brede + 3 stk
  
• 4 stk
  
• 4 stk
  
• 3 stk
  

Begynner å bli bra!

 

Trente med iddqd, blir vel ny økt på søndag.

[Matsemann]

20. februar

Dragvoll 18

 

Bøy:

• 
   
  
• 10x 20 kg
  
• 5x 40 kg
  
• 5x 50 kg
  
• 5x 60 kg
  
• 5x 70 kg
  
• 5x 70 kg
  

Litt tungt siste.

 

Militær:

• 
   
  
• 5x 20 kg
  
• 5x 30 kg
  
• 5x 35 kg
  
• 5x 40 kg
  
• 5x 40 kg
  

Litt tungt siste.

 

Pullups (håndflater fra meg):

• 
   
  
• 2 stk brede + 2 stk
  
• 5 stk
  

 

Roing med bryststætte:

• 
   
  
• 5x 35 kg
  
• 5x 45 kg
  
• 5x 45 kg
  
• 5x 50 kg
  

 

Mage:

• 
   
  
• 25 crunch
  
• 30 sek planke h
  
• 20 sykling
  
• 30 sek planke v
  
• 20 crunch
  
• 30 sek planke h
  
• 16 sykling
  
• 30 sek planke v
  

Alt det sammenhengende. Avsluttet så med 20 situps.

[Matsemann]

Ikke oppdatert på en stund.

 

22. februar

Innebandy

 

25. februar

 

Bøy:

• 
   
  
• 10x 20 kg
  
• 5x 40 kg
  
• 5x 50 kg
  
• 5x 60 kg
  
• 5x 70 kg
  
• 5x 70 kg
  

 

Militær:

• 
   
  
• 5x 20 kg
  
• 5x 30 kg
  
• 5x 35 kg
  
• 5x 40 kg
  
• 5x 40 kg
  

Litt tungt siste.

 

Pullups (håndflater fra meg):

• 
   
  
• 5 stk
  
• 4 stk
  
• 4 stk
  
• 3,5 stk
  

 

Roing med bryststøtte:

• 
   
  
• 5x 45 kg
  
• 5x 45 kg
  
• 5x 50 kg
  
• 5x 55 kg
  
• 5x 55 kg
  

 

Mage:

• 
   
  
• 1 min planke front
  
• planke 30 sek til hver side
  
• situps og mye rart
  

 

Trente med kjæresten.

 

27. februar

Ikke akkurat en treningsøkt, men var på Pirbadet. Blir jo bra sliten av å svømme.

 

Dagens økt straks!

[Matsemann]

01. mars

Innebandy 1,5 time først, så 1 time pause før styrkedel

 

Benk:

• 
   
  
• 15x 20 kg
  
• 5x 40 kg
  
• 5x 50 kg
  
• 5x 55 kg
  
• 5x 55 kg
  
• 5x 60 kg
  

Trengte ikke hjelp på 60 kg!

 

Mark:

• 
   
  
• 5x 40 kg
  
• 5x 40 kg
  
• 5x 60 kg
  
• 5x 60 kg
  
• 5x 60 kg
  

Økte til 3 sett med 60 her!

 

Pullups (håndflater fra meg):

• 
   
  
• 4 stk
  

 

Nedtrekk bred:

• 
   
  
• 8x 35 kg
  
• 5x 45 kg
  
• 5x 55 kg
  
• 5x 55 kg
  
• 5x 50 kg
  

 

Trente med iddqd her på forumet.

[Matsemann]

Økt forrige uke

 

 

Benk:

• 
   
  
• 15x 20 kg
  
• 10x 30 kg
  
• 5x 50 kg
  
• 5x 55 kg
  
• 5x 60 kg
  
• 5x 60 kg
  

 

Pullups:

• 
   
  
• 5 stk
  
• 5 stk
  
• 5 stk
  

 

Knebøy:

• 
   
  
• 15x 20 kg
  
• 5x 60 kg
  
• 5x 60 kg
  
• 5x 65 kg
  
• 5x 65 kg
  
• 5x 70 kg
  

Trente på gløshaugen, vektene der så annerledes ut så la på 20kg-skiver isteden for 10 på første. :!:

 

+ litt mage

[Matsemann]

07. mars

 

Benk:

• 
   
  
• 15x 20 kg
  
• 5x 40 kg
  
• 5x 50 kg
  
• 5x 55 kg
  
• 5x 60 kg
  
• 5x 60 kg
  

 

Bøy:

• 
   
  
• 15x 20 kg
  
• 5x 50 kg
  
• 5x 60 kg
  
• 5x 65 kg
  
• 5x 70 kg
  
• 5x 75 kg
  

 

Nedtrek (halvbredish):

• 
   
  
• 10x 40 kg
  
• 5x 55 kg
  
• 5x 57,5 kg
  
• 5x 60 kg
  
• 5x 60 kg
  
• 5x 62,5 kg
  

 

Mage:

• 
   
  
• 20 crunch
  
• 30 sek planke v.
  
• "sykling"
  
• 30 sek planke h.
  
• 1 min planke front
  

 

Trente med Sapientia.

[Matsemann]

09. mars

 

Bøy:

• 
   
  
• 15x 20 kg
  
• 5x 50 kg
  
• 5x 70 kg
  
• 5x 75 kg
  
• 5x 75 kg
  
• 5x 77,5 kg
  

 

Militærpress:

• 
   
  
• 5x 20 kg
  
• 5x 30 kg
  
• 5x 35 kg
  
• 5x 40 kg
  
• 5x 42,5 kg
  

 

Roing:

• 
   
  
• 10x 30 kg
  
• 5x 40 kg
  
• 5x 45 kg
  
• 5x 50 kg
  
• 5x 55 kg
  
• 5x 60 kg
  

 

Mage:

• 
   
  
• 2x scooby's
  

[Matsemann]

11. mars

 

Rodde først et stykke.

 

Bøy:

• 
   
  
• 10x 30 kg
  
• 5x 50 kg
  
• 5x 60 kg
  
• 5x 70 kg
  
• 5x 75 kg
  

 

Benk:

• 
   
  
• 10x 20 kg
  
• 5x 30 kg
  
• 5x 40 kg
  
• 5x 50 kg
  
• 5x 60 kg
  
• 1,5x 70 kg
  
• 5x 60 kg
  

 

Pullups:

• 
   
  
• 6 stk
  
• 5 stk
  

 

Måtte trene tidlig på dagen, så trente med to fra klassen.

[Uncle Scrooge]

Hvordan syns du 5x5 funker? Vurderer å gå over til dette selv.

[Matsemann]

Litt ensformig, men ellers bra. Men da jeg kjørte RYP hadde jeg "ta x reps a y kilogram idag", mens nå følger jeg ikke noe oppsatt vekt. Det gjør at jeg kanskje ikke alltid presser meg så hardt som jeg burde. Greiere å ligge i komfortsonen og ta vektene jeg klarte forrige gang, liksom.

[Matsemann]

16. mars

 

Bøy:

• 
   
  
• 10x 20 kg
  
• 5x 50 kg
  
• 5x 60 kg
  
• 5x 60 kg
  

Lett bøy idag.

 

Militærpress:

• 
   
  
• 5x 20 kg
  
• 5x 30 kg
  
• 5x 35 kg
  
• 5x 40 kg
  
• 5x 42,5 kg
  

Som iddqd sa: Hadde stangen vært 1 kg tyngre hadde jeg ikke fått den opp på siste settet..

 

Mark:

• 
   
  
• 5x 40 kg
  
• 5x 50 kg
  
• 5x 60 kg
  
• 5x 60 kg
  
• 5x 70 kg - opp med brystet!
  
• 10x 40 kg <- terping av teknikk
  

 

Dips:

• 
   
  
• 7 stk
  
• 10 stk
  

Første gang jeg prøver skikkelig, gikk ok.

 

Legger:

• 
   
  
• 15x 60 kg
  
• 15x 80 kg
  

Melkesyre og såre skuldre!

 

Trente med iddqd.

[Uncle Scrooge]

God militærpress iforhold til marken ihvertfall! Regner med det er teknikken som holder deg igjen i mark?

[Matsemann]

Ja, nettopp begynt med mark, så øker forsiktig.