Mats' treningslogg

[J. Verlander]

iddqd, gammel doom spiller?

 

Korrekt

 

avataren din, minnene strømmer på

[justinvernon]

Hvor i trondheim er det du trener? idrettsbygget på Gløs?

[Lycantrophe]

Dragvoll.

[Matsemann]

Hvor i trondheim er det du trener? idrettsbygget på Gløs?

Som Lycan sier er det som regel Dragvoll.

Men i det siste har jeg skrevet tid og sted i loggen. Hender det blir på gløs også, siden det er der jeg studerer.

[AndyPanda]

Kanskje jeg skal ta turen til tr.heim til høsten så jeg får trena med dere Har litt lyst til å studere i trondheim, men får se an litt...

[Matsemann]

Jeg trives veldig godt her, så om det er linjer du er keen på kan det anbefales.

 

Er også veldig greit å ha mennesker å trene med.

[iddqd]

Kanskje jeg skal ta turen til tr.heim til høsten så jeg får trena med dere Har litt lyst til å studere i trondheim, men får se an litt...

 

God idé Enig med Matsemann, flott studentby.

[J. Verlander]

Jeg trives veldig godt her, så om det er linjer du er keen på kan det anbefales.

 

Er også veldig greit å ha mennesker å trene med.

 

hvilket år går du? evt linje?

[Matsemann]

Står i signatur. Så 1. datateknikk.

[J. Verlander]

Står i signatur. Så 1. datateknikk.

skulle gått bioteknologi, så hadde søsters vært fadder :!:

[Matsemann]

Treningen på tirsdag, ny trening senere idag.

 

25. januar

Dragvoll 15:00

 

Knebøy:

• 
   
  
• 15x 20 kg (oppvarming)
  
• 5x 40 kg
  
• 5x 60 kg
  
• 5x 70 kg
  
• 5x 70 kg
  

Ok

 

Militærpress:

• 
   
  
• 5x 20 kg
  
• 5x 25 kg
  
• 5x 30 kg
  
• 5x 35 kg
  
• 5x 30 kg
  

 

Bred nedtrekk:

• 
   
  
• 10x 40 kg
  
• 5x 55 kg
  
• 5x 70 kg
  

 

Smal roing:

• 
   
  
• 5x 40 kg
  
• 5x 45 kg
  

ble alt for tungt etter nedtrekk, så funket ikke helt måle 5rm

 

 

Benk (manualer, kg per arm) :

• 
   
  
• 8x 18 kg
  
• 5x 18 kg
  
• 5x 20 kg
  
• 5x 22 kg
  
• 5x 22 kg
  

ganske greit

 

 

Trente med sapientia her på forumet.

[Matsemann]

27. januar

Dragvoll 17:00

 

Knebøy:

• 
   
  
• 10x 20 kg (oppvarming)
  
• 5x 40 kg
  
• 5x 60 kg
  
• 5x 70 kg
  
• 5x 70 kg
  

Ok

 

Militærpress:

• 
   
  
• 5x 20 kg
  
• 5x 25 kg
  
• 5x 30 kg
  
• 5x 35 kg
  
• 5x 40 kg
  

Klarte å fullføre stigningen hele veien til forskjell fra forrige gang. men var tungt på siste.

 

Bred nedtrekk:

• 
   
  
• 5x 45 kg
  
• 5x 55 kg
  
• 5x 65 kg
  

 

Pullups (overhåndsgrep/håndflatene vekk fra meg):

• 
   
  
• 3 stk
  
• 3 stk
  

 

Mark:

• 
   
  
• 5x 50 kg
  
• 5x 60 kg
  
• 5x 60 kg
  
• 5x 60 kg
  
• 5x 60 kg
  

Gøy å ta av 120 kg fra stangen når det er min tur..

 

Trente med iddqd

[Matsemann]

30. januar

1t squash med kjæresten. Jeg vant ganske tungt!

 

31. januar

Dragvoll 19:20

 

Knebøy:

• 
   
  
• 10x 20 kg (oppvarming)
  
• 5x 40 kg
  
• 5x 60 kg
  
• 5x 70 kg
  
• 5x 70 kg
  
• 5x 70 kg
  

 

Militærpress:

• 
   
  
• 5x 15 kg
  
• 5x 14 kg
  
• 5x 18 kg
  

Mye mennesker, så ble med manualer. Kg per arm.

 

Smal roing:

• 
   
  
• 5x 40 kg
  
• 5x 45 kg
  
• 5x 50 kg
  
• 5x 45 kg
  
• 5x 45 kg
  

Ehh føler jeg burde ta lignende her med det jeg gjør i bred nedtrekk?? Klarte ikke noe her føltes det ut som.

 

Pullups (overhåndsgrep/håndflatene vekk fra meg):

• 
   
  
• 4 stk
  
• 4 stk
  

1 mer i hvert sett!

 

Benk (manualer, kg per arm):

• 
   
  
• 8x 16 kg
  
• 5x 20 kg
  
• 5x 20 kg
  
• 5x 22 kg
  
• 5x 22 kg
  
• 5x 24 kg
  

 

22 situps.

 

Og endelig:

KARDIO

4x4minutters drag med 3 min pauser innimellom (altså standard 4x4)

Hastighet/puls på slutten av draget

11/184

12/190

12,5/194

12,5/198 TTT

Siste draget kjentes godt! Alt for nærme makspuls alt for lenge.

Endret 31. januar 2011 av Matsemann

[AndyPanda]

Hvilket 5x5 program er det du trener etter?

 

Roing og nedtrekk er to ganske forskjellige øvelser, så jeg ville ikke forventa å tatt ca det samme på begge øvelsene.

 

Ser du begynner å ta meg igjen på skulderpress

[Matsemann]

5x5MyR dokument War lastet opp. Men ikke helt, driver og tester ut nå, så måler jeg skikkelig 5rm snart og følger.

[AndyPanda]

Aha. Det var litt forskjellig fra det orginale oppsettet virka det som. Men det funker sikkert bra dette også

[Matsemann]

03. februar

Dragvoll 07:55, det er før åtte det.

 

Knebøy:

• 
   
  
• 10x 20 kg (oppvarming)
  
• 5x 40 kg
  
• 5x 40 kg
  
• 5x 60 kg
  
• 5x 60 kg
  

Skulle være lett bøy idag.

 

Militærpress:

• 
   
  
• 5x 20 kg
  
• 5x 25 kg
  
• 5x 30 kg
  
• 5x 35 kg
  
• 5x 40 kg
  

 

Nedtrekk (bredt):

• 
   
  
• 10x 40 kg
  
• 5x 55 kg
  

Skippet resten for pullups.

 

Pullups (overhåndsgrep/håndflatene vekk fra meg, bredt grep):

• 
   
  
• 5 stk
  
• 3 stk
  

Bredt grep

 

rakk ikke mark.

 

20 situps/crunch

 

KARDIO

4x4minutters drag med 3 min pauser innimellom (altså standard 4x4)

Hastighet/puls på slutten av draget

12/190

12/192

12/194

12/197

 

Trente med Sapientia.

[Matsemann]

Treningen i helgen:

 

05. februar

Dragvoll 15 ca.

 

Knebøy:

• 
   
  
• 5x 30 kg (oppvarming)
  
• 5x 40 kg
  
• 5x 50 kg
  
• 5x 60 kg
  
• 5x 70 kg
  
• 5x 80 kg
  

Kvartbøy siste rep på siste sett. Ellers hadde jeg vært flat nå.

 

Benk med manualer:

• 
   
  
• 8x 18 kg
  
• 5x 20 kg
  
• 5x 22 kg
  
• 5x 24 kg
  
• 5x 24 kg
  

Jeg skjelver, men føler ikke det tar så mye.

 

Roing (smal):

• 
   
  
• 5x 30 kg
  
• 5x 40 kg
  
• 5x 45 kg
  
• 5x 50 kg
  
• 5x 50 kg
  

Tungt.

 

Chins (underhåndsgrep/håndflatene mot meg):

• 
   
  
• 5 stk
  

 

Planken i 1m15s

 

Jogget 15 minutter og tøyde heftig ut.

[Matsemann]

08. februar

Dragvoll 14:00

 

Knebøy:

• 
   
  
• 10x 20 kg (oppvarming)
  
• 5x 40 kg
  
• 5x 60 kg
  
• 5x 60 kg
  

Lett bøy idag. Klikket litt skummelt i høyre kne.

 

Militærpress:

• 
   
  
• 5x 22,5 kg
  
• 5x 27,5 kg
  
• 5x 32,5 kg
  
• 5x 37,5 kg
  
• 5x 42,5 kg
  

La på 2,5 kg på hvert sett. Merket det ganske godt til slutt!!

 

Pullups (overhåndsgrep/håndflatene vekk fra meg, bredt grep):

• 
   
  
• 4 stk
  
• 3 stk
  
• 3 stk
  

 

 

KARDIO

4x4minutters drag med 3 min pauser innimellom (altså standard 4x4)

Hastighet/puls på slutten av draget

11/172

12/182

13/190

13/190

Enten har jeg blitt i bedre form, eller så er hastigheten på maskinen jeg brukte feil.

 

Trente med Sapientia.

[Matsemann]

10. februar

Dragvoll 18:00

 

Knebøy:

• 
  

Pause for beina

 

Arnoldpress m. manualer:

• 
   
  
• 5x 14 kg
  
• 5x 16 kg
  
• 5x 16 kg
  
• 5x 16 kg
  

 

Pullups (overhåndsgrep/håndflatene vekk fra meg, bredt grep):

• 
   
  
• 4 stk
  
• 3 stk
  
• 3 stk
  
• 2 stk
  
• 5 negative (hoppet opp, senket meg ned)
  
• 5 med -10kg BW
  

 

Benk m. manualer:

• 
   
  
• 5x 18 kg
  
• 5x 20 kg
  
• 5x 24 kg
  
• 5x 24 kg
  
• 5x 24 kg
  
• 5x 24 kg
  

 

Mage:

• 
   
  
• 30 sek planke v. side
  
• 30 sek planke h. side
  
• 30 sek planke v. side
  
• 30 sek planke h. side
  
• 1 min planke front
  
• 10 crunch
  
• 10 beinhev
  
• 20 situps
  

 

 

Trente alene idag.

Endret 10. februar 2011 av Matsemann