Treningsprogram til en utrent 17åring?! :O

[Joowi]

HEI!

jeg har lenge dreve med hjemmetrening, men aldri fått noes ærlig ut av det :/ Det kan vel hende fordi jeg ikke er den storspisern jeg burde ha vært... vekten min er på kun 55kg og jeg er 176cm høy :S

 

Hvordan kan jeg øke muskelmassen raskt? og hva kan en gutt som meg begynne spise?

Jeg fokuserer veldig på overkropp.. men vil veldig gjerne ha noe ut av døm tynne bena mine Og

 

Kan noen hjelpe meg? :O

[TheFighter94]

HEI!

jeg har lenge dreve med hjemmetrening, men aldri fått noes ærlig ut av det :/ Det kan vel hende fordi jeg ikke er den storspisern jeg burde ha vært... vekten min er på kun 55kg og jeg er 176cm høy :S

 

Hvordan kan jeg øke muskelmassen raskt? og hva kan en gutt som meg begynne spise?

Jeg fokuserer veldig på overkropp.. men vil veldig gjerne ha noe ut av døm tynne bena mine Og

 

Kan noen hjelpe meg? :O

 

Hva slaks hjemmetrening har du drevet med? Eneste måten å øke muskelmassen raskt er nok å trene på helsestudio. Finn ut hva du tar i de forskjellige øvelsene (Benkpress, Knebøy, Markløft, og eventuelt biceps, stangroing, skråbenk.) så når du har funnet ut det, kan du begynne å tenke på hvor mye du skal trene med og hvor mange repitisjoner. Spis egg,kylling, kalkun , fisk, drikk melk.

[Foror]

]

Hva slaks hjemmetrening har du drevet med? Eneste måten å øke muskelmassen raskt er nok å trene på helsestudio. Finn ut hva du tar i de forskjellige øvelsene (Benkpress, Knebøy, Markløft, og eventuelt biceps, stangroing, skråbenk.) så når du har funnet ut det, kan du begynne å tenke på hvor mye du skal trene med og hvor mange repitisjoner. Spis egg,kylling, kalkun , fisk, drikk melk.

 

Spørs vel på hva slags utstyr han er hjemme om han kan drive med treningen hjemme. Også hvorfor kan han ikke spise vanlig kjøtt?

[Joowi]

HEI!

jeg har lenge dreve med hjemmetrening, men aldri fått noes ærlig ut av det :/ Det kan vel hende fordi jeg ikke er den storspisern jeg burde ha vært... vekten min er på kun 55kg og jeg er 176cm høy :S

 

Hvordan kan jeg øke muskelmassen raskt? og hva kan en gutt som meg begynne spise?

Jeg fokuserer veldig på overkropp.. men vil veldig gjerne ha noe ut av døm tynne bena mine Og

 

Kan noen hjelpe meg? :O

 

Hva slaks hjemmetrening har du drevet med? Eneste måten å øke muskelmassen raskt er nok å trene på helsestudio. Finn ut hva du tar i de forskjellige øvelsene (Benkpress, Knebøy, Markløft, og eventuelt biceps, stangroing, skråbenk.) så når du har funnet ut det, kan du begynne å tenke på hvor mye du skal trene med og hvor mange repitisjoner. Spis egg,kylling, kalkun , fisk, drikk melk.

 

 

Jeg har desverre ikke muligheten til noen trening på studio :S og ikke har jeg råd til utstyr heller :/ er det ingen gode øvelser jeg kan styrke kroppen min i? uten apparater?:O

[War]

Sånne poster med haugevis av svar og videoer finnes det tusen av her inne.

Det svares på det hver eneste dag.

 

Uten progresjon, dvs økende belastning fra trening til trening kan du ikke øke selve musklen.

Du kan øke glykogenlagrene og utholdenheten hjemme.

Evt være kreativ og lage ditt eget opplegg /poser med sand/ryggsekk/elastiske bånd ol.

[DoubleF]

Tren hele kroppen for guds skyld. Ikke havn i treningsfellene som alle de andre fjortis-wannabe bolerne der ute på treningsstudioer.

Tynne bein? Spis mer og prøv deg på knebøy uten noe vekt (?).

[TheFighter94]

]

Hva slaks hjemmetrening har du drevet med? Eneste måten å øke muskelmassen raskt er nok å trene på helsestudio. Finn ut hva du tar i de forskjellige øvelsene (Benkpress, Knebøy, Markløft, og eventuelt biceps, stangroing, skråbenk.) så når du har funnet ut det, kan du begynne å tenke på hvor mye du skal trene med og hvor mange repitisjoner. Spis egg,kylling, kalkun , fisk, drikk melk.

 

Spørs vel på hva slags utstyr han er hjemme om han kan drive med treningen hjemme. Også hvorfor kan han ikke spise vanlig kjøtt?

 

Selfølgelig kan han det, bare nevnte de beste proteinkildene, jeg

[Knife]

Spis all slags kjøtt