alternativ for nedtrekk.

[Rubenevo]

Er det noen som har ett alternativ for nedtrekk???

[GLN]

Chins

[Rubenevo]

Som jeg kan gjøre med hantler. men jeg kan kjøpe noe som ikke er så dyrt.

[GLN]

Du kan jo ta skulderpress, men det blir litt mer skulder og litt mindre rygg enn nedtrekk.

 

Du kan jo gå til innkjøp av en stang du kiler fast i døra som du kan ta chins på. Eller finne noe i huset du kan henge deg etter, f.eks trapp, takstendere osv.

[klister]

Skulder press vil være en meget dårlig øvelse for å erstatte nedtrekk.

 

Derimot vil "hantelroing" og "Foroverbøyd roing" være en god erstatter til nedtrekk, samt "chins" som tidligere sagt.

 

Er er det en link med animasjoner på øvelsene:

 

http://www.iform.no/pub/art.php?id=283

[Kenneth199]

hvis du henger bena fast i taket og løfter hantler opp i samme bevegelse som chins så tror jeg du har en artig øvelse som erstatter nedtrekk.

 

Eller du kan kjøpe deg en pullup bar og henge i taket.