Trenger noen gode råd til oppsett/øvelser...

[H-Lille]

Hallo

 

Trenger da noen råd til hvilke øvelser jeg skal ta og antall repitisjoner osv for å bygge litt muskler, er hovedsaklig armer og skuldre som burde ha vokst litt, men også generelt overkroppen.

Har ett slikt "multiapparat" med litt forskjellig ting på, en ribbevegg, manualer og en romaskin til å hjelpe meg med.

 

Takker for svar

[Knife]

Vet ikke mye om multiapperat øvelser og sånn, men ikke bygg armer med isolasjons øvelser.

 

http://stronglifts.com/how-to-build-bigger...s-triceps-arms/

[HValder]

Signatur.

[Sternocleidomastoid]

Romaskin er genialt bra trening! beste treningen du kan få!

[HValder]

Romaskin er genialt bra trening! beste treningen du kan få!

Bullshit.

[Emomilol]

Selg multiapparatet ditt. Bruk pengene på et medlemskap i en gym hvor du kan gjennomføre Starting Strength-programmet. Selg romaskinen og bruk pengene på melk.

[Knife]

Her lukter jeg Mark Rippetoe..

 

Milk are for babies

- arnold schwarzenegger

Endret 18. januar 2010 av Pijus

[Emomilol]

Arnold summerte det opp ganske bra: melk er mat for babyer, og det er det som gjør det så bra. Melk inneholder respektable mengder med fett, proteiner og karbohydrater i tillegg til at det inneholder IGF-1 (Insulin-Like Growth Factor 1) som er et anabolt (dvs. muskeloppbyggende) hormon.

 

Melk blir gitt til pattedyrbabyer av pattedyrmammaer for at babyene skal vokse fort, og vi som tåler melk i voksen alder burde utnytte denne drikken til det fulle.

[Knife]

Drakk før 3liter med melk så er enig med deg Men nå går det mer på kylling og egg

[H-Lille]

der jeg har tilgang til dette er ombord i en båt der jeg jobber, så noe fancy treningsstudio er ikke tilgjengelig, + å drive med slike "tunge" markløft (eller hva nå dere kaller det) er ikke aktuelt siden jeg har lite lyst til å slå meg ihjel grunnet en del bevegelse i båten og man kan komme fort i ubalanse

Så om noen har noen forslag til øvelser jeg kan gjøre uten noe slikt hadde vært topp! så derfor er det "multiapparatet" ganske så greit..

Kan gjerne gi meg tips i hva slags tilskudd jeg kan ta å, slikt proteinpulver og slikt(har ikke peiling...) Er veldig tynn så noen ekstra kilo hadde ikke skadet, da kan det vel være lurt i ta slik "veight gainer"?

 

Takker for svar