Kan noen lage et trenings program for en 13 åring?

[GLN]

Hvorfor tror du det er 16års aldersgrense? Jo nettopp for å hindre at de under 16 trener, for det er ikke sunt.

 

Hvis du først skal komme med en sånn bombastisk uttalelse slipper du ikke unna med å bare si "det er ikke sunt."

Det er flere grunner til at det er aldersgrense på treningssentre. 2 av grunnene er:

- Barn under 16år kan ta skade av å trene med vekter.

- Det finnes få sterke barn under 16år, og da kan lett skade skje når man er i kontakt med tunge vekter. Oppstår det en skade på noen under 16år er det treningssenterets ansvar.

[iverha2]

Med riktig veiledning er det trygt for ein under 16 år å trene med vekter.

[Knife]

Den største grunnen for at barn under 16 år ikke får lov å trene med vekter er jo på grunn av ego. Skal vi innponere jenter eller få respekt i guttegjengen tytter vi ofte med "Jeg tar mye i benk/ mer enn deg" og vopps så er det en som har skadet seg.

 

Så lenge du får inn teknikken og starter lett så er det ikke farlig.

 

Med riktig veiledning er det trygt for ein under 16 år å trene med vekter.

Uff ikke veiledere. Det er noen par som vet noe om sporten, resten er bare hoppy lifetere som ikke vet en dritt. Var en fyr der som anbefalte alle sammen å begynne med apperatene for å få "grunnstyrken"? lol.. også til viderekomende så er det biceps curl, benkpress og triceps extresions som teller! Å joda, for å bli sterk MÅ DU TA 3X10 Lo litt idag av en veilder som skulle hjelpe en. De testet ut 1RM på benk, også ble 1RM på 50kg, også sier han "Ta begynner du å trene med 44kg med 3x10 for å bli sterk". For det første, du klarer ikke 10 reps på 44kg hvis 1RM din er 50kg for det andre så funker ikke 10 reps serlig bra for styrke..

Endret 18. januar 2010 av Pijus

[GLN]

Med riktig veiledning er det trygt for ein under 16 år å trene med vekter.

Ja, vis det følges opp og trenes med lette vekter. Men nå er det ikke så lett å følge opp hvert menneske som er under 16år på et treningssenter.

[iverha2]

Det er sant Pijus, men med riktig veiledning tenkte eg på å bli vist korleis ein skal gjere knebøy, markløft og benkpress, som kanskje burde vere dei 3 øvelsane å fokusere på i starten.

Når det kjem til belastning, skal nok ikkje ein 13-åring pushe seg for hardt i desse øvelsane, men for å få utbytte er det også her nødvendig med økninger i løfta for å bli sterkare.

 

Pirja, det er ikkje farleg å trene tungt for ein under 16 år. Det er gammal vitenskap, som framleis heng igjen..

[GLN]

Nå tenkte vi ikke likt ihverha2. Ja, selvfølgelig går det an vis det f.eks er tilknytning til idrett og sporten du holder på med å trene når du er under 16. Men flertallet vil fort hive på for mye vekter og ikke ha kontroll og derfor er det aldersgrense.

 

Det de også gjør feil uten skikkelig opplæring er å øke altfor fort, ikke bygge opp grunnstyrke. Noe som er veldig viktig når du starter så ung.

 

Men ja, med veiledning og oppfølging så går jo det meste, men så var det å ha ressurser nok til å veilede alle.

 

Men jeg vil si at å trene med vekter ikke er direkte skadelig, det er vis du trener og skal hele tiden forbedre deg som ung (13-14år) at skadene kan skje. Tar du det rolig er det langt mindre sjangs for skade.

[Kirchhoff]

Det jeg har hørt, er at for høy belastning på knokler kan føre til at knokklen stopper å vokse.

[GLN]

Det er vel mest ekstreme tilfelle teoretisk. Hvor mange det skjer hos er vel nokså lik sjangsen å vinne førstepremie i lotto.

[Kirchhoff]

Det ville nok ikke skjedd majoriteten, men jeg tror det er grunnen til at det ikke er anbefalt å trene med tyngre vekter enn kroppen. At man stopper å vokse er jo ytterste konsekvens, om veksten blir påvirket kan det jo hende at skjer lettere.

 

Legger til: Anbefalt for unger under 16.

Endret 18. januar 2010 av O:M:A