Eget styrkeprogram, tilbakemeldinger

[kallepetrus]

Laget mitt eget styrke program og lurer på om det er greit?

kosthold: frokost-forkostblanding, lunsj-baguette eller yoghurt, etter skole-brød eller liknende, middag-det mamma lager, kveldsmat-ostesmørbrød. gidder ikke bli for nazi heller men prøver å spise lite usunt vedsidna og er bevvist på hva jeg kjøper :)prøver å trene 3 ganger i uka

 

Dag 1:

Benkpress 5*5

Skråbenk 5*3

Bicepcurl 5*3

Sit ups i skråbenk men 5kg 10*3 andre forslag til bedre magetrening?

 

Hviledag

 

Dag 2:

Skulerpress 5*5

Triceps 5*3

Rygghev 5*3

Flyes 5*3

 

Dag 3:

Benpress 10*3

Legg 10*3

Innside lår 5*5

utside lår 5*5

 

markløft og knebøy er ikke med siden jeg ikke får lov til å trene det enda..

takk for hjelpog innspill

[olopolo]

Jeg tror du bør få noen til å se over dette. Selv ville jeg kjørt planken/bro eller omvendte crunches for mage.

Flere kommer nok til å slenge seg på her, for jeg tror ikke dette er optimalt...

 

Dessuten kan du være enda mer bevisst på søvn og kosthold uten at det bikker over til "nazi" av den grunn. Utrolig viktig med nok næring og restutisjon

 

K

[TheFighter94]

Kostholdet ditt burde forbedres

Dropp baguetten,yogurten og smørbrødet med egg,kylling, kjøttpålegg, og drikk mye melk

[kallepetrus]

kostholdet mitt, det er vanskelig

lagde opplegget selv så tror nok det er laangt unna optimalt ja