Mye data over lengre tid = senebetennelse? Smerter i hånledd

[It's me]

Har den siste uken til tider merket smerte i håndleddet, der man vanligvis får senebetennelse. Jeg har brukt pc hyppig de siste halvannet året, opptill mange timer daglig, sjelden under 3 timer. Data er livet

 

Er litt redd at jeg begynner å få senebetennelse. Merker av og til at det gjør vondt å bruke musen.

 

Tyder det på at jeg får senebetennelse? Noen som har erfaringer om databruk og senebetennelse? Noe som jeg kan gjøre for å forhindre at det utvikler seg? (ikke kom med ideen og slutte å bruke pc, for det er uaktuelt.)

 

Håper virkelig at noen kan hjelpe meg, for jeg ønsker ikke å bli skadet.

Tips/råd om hva jeg bør gjøre er meget ønskelig

[b0nna]

Jeg har vel ligget på 8 timer i snitt de siste to årene tenker jeg, aldri hatt problemer med musearm eller lignende.

Dog jeg kjenner mange som har hatt det.

Jeg tror det er viktig å ha en knekk i armen, altså at den ikke er strak, støtt albuen på noe slik at du kan slappe av oppe i skuldrene, ellers blir fort anspent og vondt.

 

hihi

[ahpadt]

Jeg vet ikke helt, men etter som om jeg også har sittet en del, så har jeg fått en slags "kul" midt på håndledet. Går bort hvis man roer ned bruken litt

[styggen]

Bruk andre pekeredskaper ! Mus er det som belaster håndleddet mest. Selv

fikk jeg "musesyke" for noen år siden. Nå kommer symptomene hvis jeg

bruker vanlig mus i bare 1/2 time. Jeg har gått over til trackball og

tegnebrett, hhv. hjemme og på jobben. Jeg kan anbefale Kensington Expert

Mouse; trackball med kule på størrelse med en biljardkule. Straks man

venner seg til denne er både hastighet og presisjon bedre enn med vanlige

mus, mao. flott til FPS. Tegnebrett fungerer suverent til vanlig navigering,

men er nok ikke noe å spille med.

[inaktiv000]

Jeg bruker mus så lite som mulig (opera er et unntak - mouse gestures ). Det har hendt at det tar laaang tid før jeg oppdaget at musen ikke er koblet til :o

 

Jeg har hatt endel skulderplager osv, men kanskje ikke så mye som min databruk ville tilsi Men jeg merker noen ganger problemer med en gang hvis jeg bruker mus.

 

Jeg bruker ikke tastaturet bevisst for å forhindre skader, men fordi det er (etter min mening) mer effektivt og presist. Lær deg tastaturkommandoer og hvordan bruke pcen mest mulig uten mus! Tips:

 

Win+r (kjøre programmer)

Alt+Tab (bytte mellom dem)

Tab/Shift+Tab (flytte seg mellom felter i et program)

Så har man Ctrl+<X/C/V> som også blir flittig brukt. Kommer ikke på mange andre i farta..

[Battone]

som sagt tidligere, støtte for albue er viktig... Jeg har musen litt under skulderhøyde, sitter i en lenestol med tastaturet på fanget.... Jeg merker fort at jeg blir sliten i armen om jeg sitter noe anderledes...

 

Har sittet mer eller mindre slik i 1 og ett halvt år i strekk nå uten komplikasjoner...

[tox2ik]

jeg sitter ca 8 timer hver dag. har vondt i øyne, ryggmuskler. albuer/hender. det suger.

Det eneste du kan gjøre for å bli kvitt plagene er starte å trimme. eller redusere tiden du bruker foran maskina hver dag.

[Admin'c]

på skjerm kjør 85hz refreshrate helst og bruk graphire2 pennen i stedet for mus virker fint her

[Papirpose]

Jeg har holdt på med PC 5-8 timer hver dag de siste 5-6 årene (ja, jeg er fortapt og har ikke no liv og alt det der ), men har foreløpig ikke merket noe særlig. Eneste må være at jeg er litt stiv i nakken og i skuldrene.

Anbefaler allikevel at du passer på arbeidsstillingen, pluss at du bruker PC'en uanstrengt og uten stress. Jeg tror stress kan være en minst like sannsynlig årsak som arbeidsstilling (forklarer kanskje hvorfor jeg, etter 2 år med fullstendig feil sittestilling, ikke har særlige plager)

[Flop|s]

Har sittet alt for mye foran skjermen de siste åra, men jeg fikk senebetennelse i armen da jeg skulle skrive mange, lange stiler på skolen.. Da var det digg å komme tilbake til tastaturet :wink:

[Tacritan]

Har selv hatt musesyken pga noen timer intens gaming med CS (har sluttet å spille nå :wink: ). Som nevnt har stress en del å si , men hvis du har rett sittestilling og ellers bare passer på å ikke belaste armer/hender for mye sånn som du sitter så burde det gå greit. Hvis det er selve handleddet du sliter med kan du prøve å kjøpe sånne svettebånd og ha de rundt handleddene for å holde dem varme. I tillegg kan du passe på å ta en pause nå og da, og strekke/tøye på armer og ben for å være på den sikre siden.

[It's me]

Takker for svar. Jeg får ta litt forhåndsregler.

 

- Bruke mer bærbar pc (da ligger jeg i sofaen og håndleddet slapper meget godt av )

- Bruke venstre hånd istedenfor høyre av og til

- Bruke mindre pc (ja, særlig )

 

Jeg får prøve å finne en bedre måte å ha armen på slik at den får slappet av mer. Nå ligger den i en heller dårlig stilling.

[Admin'c]

Kjøp deg en graphire2 eller et annet tegnebrett så er du sikret mot senebetennelse (pennen kan ikke brukes i spill)

[Pin]

jeg var veldig plaget med muse syken før, i mange mange år. Så til jul i fjor kjøpte samboern dette settet til meg(var bare en liten tillegs gave før jeg blir flama for at samboern er gjerrig )

 

jeg bruker den lange flisa mellom icematen og bord kanten, dette har gjort at den kulen jeg hadde på håndleddet nesten er borte nå, og muse syken er en saga av blott. Den har en sånn lim klister sak under som gjør at den ikke sklir, og kommer det støv på den er det bare og ta en fuktig fille under og den har like gode klistre egentskaper igjen. Er absolutt og anbefale, har aldri opplevd noe så vel anvendte penger i data sammenheng før

 

http://www.ikea.no/product_presentation/sh...II&id=7962,2171

[Stonescream]

Beste investeringen jeg har gjort på lenge er å invester i denne:

 

http://www.ergo-norge.no/ep/prod_str/prod02_str.htm (stort bilde)

 

er vidunderlig å ha albuene liggende på denne platen.

 

 

ellers annbefaler jeg slike ergonomiske tastatur (bøyde). Kan virke litt merkelige første 2 dagene, men etter det vil du garantert ikke tilbake til vanlig flate typer. Har logitech Desktop pro sett og selv om jeg har slitt ut musen kommer jeg til å ha dette tastaturet til det faller fra hverandre.

 

Klikker totalt når jeg skal bort på skolen å bruke dell tastatur. får kramper i ringefingeren etter en liten time.

 

Ellers er det som legen sa til meg: ta en tur ut.. slapp av litt og gjør noe annet for en liten stund. det hjelper mer en du tror.

 

(hadde spennings-hodepine på grunn av stive muskler i nakken.)

[enden]

Har et skrivebord med den formen. Genialt!

Tror det viktigste er at hele underarmen fra albue til håndledd ligger avslappet på underlaget. har da og en del an håndflaten liggene på undelaget og, og bruker neste bare fingrene for å flytte musa. Har en std logitech "aerodynamisk" formet mus. Enda bedre med den lille microsoft-laptopp musa mi. Styrer igrunn mus ved å holde den mellom tommel og lillefinger

[styggen]

Dere bør være obs på at vi her snakker om to forskjellige ting. Stive skuldre,

stiv nakke, vond rygg - dette har med feil / ensidig arbeidsstilling å gjøre.

Dette unngår man ved å variere arbeidsstilling, ta pauser, gjøre enkle

tøyeøvelser, men først og fremst _trene_. Jo sterkere muskler du har i

skuldre, nakke og rygg, jo bedre tåler dere slike belastninger.

"Musesyke" er en helt annen ting. Det utløses av to faktorer; den unaturlige

vridningen i håndleddet samt klikkebevegelsene med fingrene. Ingen

håndleddsstøtter eller ergonomiske mus i verden kan forebygge dette. De

første symptomene er ubehag på oversiden av selve hånden, samt i

underarmen - den blir stiv og vond. Muskelrykninger i hånd og underarm

er andre symptomer. Musesyke er uhelbredelig; har du først fått dette, vil

det alltid dukke opp igjen etter forholdsvis kort tids musebruk.

Den eneste måten å bli kvitt dette på er å permanent bytte til andre

pekeredskaper. Men, fortvil ikke av den grunn ! Jeg har etter hvert blitt

overbevist om at mus slett ikke er det optimale pekeredskapet til _noen_

oppgaver, men kanskje det som fungere best "all round". Bevæpner du

deg med en Kensington Expert Mouse, et Wacom Graphire tegnebrett

(evt. et Intuos 2 hvis du har råd) og litt tålmodighet, vil du aldri savne

musen.

Tro meg, jeg vet litt om dette. Har jobbet som programmerer i 10 år, fikk

musesyke etter 4, men har ikke hatt noen problemer siden jeg kastet

musa på dynga ... Forresten har jeg hatt min andel plager i nakke, rygg

og skuldre, rådene om dette har jeg fra min fysioterapeut, og de virker ...

[OgnOmm]

Jeg sitter 4-8 timer hver dag, og har ikke merket noe. Har skrivebord som er bøyd, så jeg får som regel albue-støtte som jeg tror hjelper en del. Har også delt tastatur, som jeg hadde brukt i 20 år om jeg ikke hadde hatt råd til nytt (det er nytt, men må bare illustrere hvor glad jeg er i det )

 

Sitter også i en gammel øralapstol, (ligner stressless) som er konge og lene seg tilbake i og legge tastaturet på fanget i.

 

Får vondt i korsryggen innimellom, og dette er nok fordi jeg sitter veldig ensformig. Går over etter en natts søvn da.

[Lufen]

sitter på et vanlig skrivebord uten noen form for støtte til albuen jeg og har aldri vært plaget med noen ting(kanskje jeg som ikke bryr meg eller kobler det, men)

kanskje jeg er heldig?