Den perfekte smoothie etter trening?

[TheFighter94]

2 eller 3 råe egg

2dl Appelsinjuice

Smoothie miks, som du får kjøpt frossen på butikken, (Banan,Mango og Blåbær)

 

Da får du i deg nok av protein og karbohydrat, som du skal ha etter trening

[Knife]

Du får dessverre ikke i deg "nok" proteiner. 2-3 kokte/steikte egg inneholder 12-15g protein. 2-3 råe egg inneholder så lite som 5g protein fordi kroppen ikke klarer å ta opp alt.

[TheFighter94]

Du får dessverre ikke i deg "nok" proteiner. 2-3 kokte/steikte egg inneholder 12-15g protein. 2-3 råe egg inneholder så lite som 5g protein fordi kroppen ikke klarer å ta opp alt.

 

 

Da får jeg håpe det smaker like godt om jeg legger til en skje med proteinpulver.

Da blir det 25 gram protein tilsammen

[Knife]

Det du kan gjøre er å lage en smootie av 300g cottage cheese (eller kesam), det gir hele 36g protein. Men ikke akkurat optimalt etter trening pgn av cottage cheese inneholder bare kasein.

Endret 5. januar 2010 av Pijus

[different]

2 eller 3 råe egg

2dl Appelsinjuice

Smoothie miks, som du får kjøpt frossen på butikken, (Banan,Mango og Blåbær)

 

Da får du i deg nok av protein og karbohydrat, som du skal ha etter trening

Prøv 3-5 forskjellige frukter, proteinpulver med fruktsmak og eplejus. Da slipper du å drikke råe egg, som kroppen kun benytter rundt 50% av proteinet i, og tillegg smaker det brukbart.

Endret 6. januar 2010 av different

[TheFighter94]

Nei, akkurat nå har jeg bare proteinpulver som smaker sjokolade, men med en banan og 2 dl vann eller melk skal nok det gå ann

[Knife]

Melk, banan, cottagecheese og sjokoladepulver, mm..