For lavt kaloriinntak?

[Dufen]

Har et lite problem angående kaloriinntak...

 

Er på deff og skal ha et vedlikeholdsinntak av kalorier på 2700 i døgnet, men etter mine beregninger basert på matvaretabellen til www.matportalen.no får jeg bare i meg 1600 når jeg egentlig skal ha 2400 :o

Får dekt alle dagsbehov for alle næringsstoffer, men er usikker på om kaloriinntaket er FOR lavt da.

Jeg klarer heller ikke spise mer, blir så sinnsykt mett av den maten jeg spiser nå. DET er jo i og for seg ok, men er nå engstelig pga det lave inntaket av kalorier og hva det kan føre til...

 

Jeg har mye energi og føler ikke at kroppen reagerer på det lave inntaket.

 

Eksempel på dagsinntak

 

Frokost: 1 GROV brødskive med 2 egg og et glass helmelk (økologisk) frukt

350 kcal 1ts tran og vitamintilskudd

 

Lunch: 30gram mandler/hassel/Valnøtter og 100 gram kesam

300 kcal

 

Middag: 150gram kyllingfilet med grønnsaker (brokkoli, gulrøtter etc...)

250 kcal 1 ts tran

 

Etter trening: 2scoops proteinpulver, 1scoop carbofuel, 1 banan

500 kcal

 

Kvelds: Salat bestående av salat, seleri, agurk, tomat, litt ostebiter, selleri,

150 kcal

 

Legger til at jeg prøver å holde maten så økologisk som overhodet mulig...

Endret 4. januar 2010 av barerobert

[Duffo]

er vel ikke vits med økologisk mat om du tar vitamin tilskudd?

[Dufen]

Økologisk mat fordi: f.eks. grønnsaker som er dyrket med hjelp av pesticider og er genmodifiserte inneholder "fat detainers", kroppen holder på fett lettere om man spiser prosessert mat.

Dette fordi kroppen bruker mye tid på å behandle de stoffene som er i maten som ikke skal være der i stedet for å forbrenne den.

[different]

er vel ikke vits med økologisk mat om du tar vitamin tilskudd?

Det er ikke høyere næringsinnhold i økologisk mat. Du slipper bare å få i deg dritten de sprøyter maten med vanligvis.

 

http://www.reuters.com/article/idUSTRE56S3ZJ20090729