er vel greit oppsett?

[donald66]

det er vel nesten gått et halvt år nå siden jeg trente ordentlig sist. men nå har jeg bestemt å begynne ordentlig igjen.

så har tenkt å dele det ut sånn:

 

uke 1.

 

mandag: bryst-biceps + mage

Tirsdag: bein + mage

Onsdag: rygg-triceps

torsdag: bryst - biceps + mage

Fredag: fri

Lørdag: fri

Søndag: fri

 

uke 2.

 

mandag: rygg-triceps

Tirsdag: bein + mage

Onsdag: bryst - biceps + mage

torsdag: rygg-triceps

Fredag: fri

Lørdag: fri

Søndag: fri

 

uke 3.

 

mandag: bryst-biceps + mage

Tirsdag: bein + mage

Onsdag: rygg-triceps

torsdag: bryst - biceps + mage

Fredag: fri

Lørdag: fri

Søndag: fri

 

vis dere har noen mening om hvordan jeg kunne gjort det anderledes eller forandre på noe så bare si ifra. jeg er ikke veldig god på dette:)

[Knife]

Bytt ut rygg-triceps med rygg biceps og bryst-biceps med bryst.-triceps.

[Cowboystrekk]

Jeg ville f.eks kjørt en trekk\press-splitt som 2-4, litt ala det pijus foreslår. Et annet spørsmål er hvilke øvelser du tenker å kjøre?

Noen viktige du bør ha med er knebøy\frontbøy, MP\skulderpress, strakmark\markløft, benkpress\floorpress, chins og roing. Setter opp et lite forslag under

 

Mandag:

Bryst-triceps-fremside skulder-fremside lår

Benkpress-smale armhevinger-frontbøy

 

Tirsdag:

Rygg-biceps-bakside lår

Strake markløft-stangroing-chins

 

Onsdag:

Samme som mandag

 

Torsdag:

Samme som tirsdag

 

Ideelt sett ville jeg nok hatt hvile onsdag og flytta de 2 siste øktene til tors og fre.

[donald66]

Takk for svar

virka bra opsette du viser her. jeg tester det ut og ser ossen det går:)

så tar jeg og setter inn pause på onsdag og trene fredagen au