Hvordan bli god keeper?

[Gentlemanful]

TAkker for alle svar

[Azidops]

Hvordan bli en god keeper er vanskelig å svare på med få ord. Det å være keeper er veldig sammensatt, men kort fortalt består det av følgende områder:

- Spillforståelse

- Fysiske forutsetninger

- Tekniske ferdigheter

- Mental balanse

 

Spillforståelse

Det er en typisk misforståelse at en god keeper er keeper som redder vanskelige skudd. Det bør h*n selvfølgelig kunne gjøre, men å kunne forhindre motstanderene i å komme til avslutning er enda viktigere. Ingen avslutninger, ingen mål. De beste keeperne er ofte de mest erfarne som vet hvordan man skal dirigere forsvarer, vet når man skal gå og når man bør stå og leser motstandernes bevegelser før de skjer.

 

Derfor er det viktig for en keeper å kommunisere med forsvaret og fortelle dem om løp som skjer bak ryggen deres, bryte igjennomspill før spiss får tak i ballen, lære seg å se hvor ballfører har tenkt å spille ballen ved å se hvor blikket hans er vendt osv.

 

Fysiske forutsetninger

Noen fysiske forutsetninger er det vanskelig å gjøre noe med som f.eks høyde. Andre kan trenes som f.eks spenst, reaksjon, hurtighet, smidighet osv. Relevante styrkeøvelser i treningsrom er bra, men å mikse sammen fysisk trening med keeperøvelsene kommer man ikke utenom. Det er på denne måten man lærer kroppen å gjøre de riktige bevegelsene samtidig som man styrker kroppen der det trengs.

 

Tekniske ferdigheter

Grep, fallteknikk, feltarbeid, distribusjon (utspark, målspark, utkast) og forflytning utgjør den tekniske biten av keeperarbeidet. Alle områdene bør det trenes mye på, men hvis jeg skal være så vågal velge et område som det viktigste, så må det være det mest grunnleggende av dem alle; grepet. En keeper som gir mye returer slipper også inn mye mål. En keeper som holder fast i ballen får forsvarets tillit og gir forsvarende lag pusterom samtidig som han har mulighet til å sette i gang angrep mens motstanderen står høyt og er i ubalanse.

 

Mental balanse

Keepere som er redde for å gjøre tabber gjør flere tabber enn andre. Alle keepere har kanskje opplevd det å være nervøs før en corner eller frispark rett utenfor 16-meteren. Da kan selv skudd rett på være utfordrene. For en keeper er nervøsitet for enkeltsituasjoner mer vanlig da en tabbe ofte resulterer i mål til motstanderen. Etter en tabbe kreves det sterk personlighet for å reise seg igjen. Hvordan man reiser seg igjen er veldig personlig, men en god evne til dri.. i hva som har skjedd og se framover er en god egenskap. Hvis det er spesielle sitasjoner man ofte føler nervøsitet for er den beste måten å overvinne dette ved å gjennskape den på treningsfeltet og trene helt til man mestrer situasjonen.

 

Håper dette var informativt. Holder på å lage en keepernettside der man etter hvert finner øvelser, teknikkbeskrivelse og treningsplaner på hvordan man kan trene keepertrening som trener eller keeper. Sjekk ut www.feberredning.com

 

Med vennlig hilsen

Christer

Keepertrener

http://www.feberredning.com

[Gentlemanful]

Tusen takk for utfyllende svar!