Sette opp diett på 14 dager

[Petter]

Hei trenger litt hjelp til og sette opp en diett for 14 dager av gangen, tenker at jeg skal ha faste måltider til de forskjellige dagene i en periode på 14 dager og bare gjenta den. grunnen til at jeg vil gjøre dette er fordi vekta mi bare går oppover selv om jeg har sluttet og spise godteri og drikke brus. har også prøvd og kutte ned på feit mat.

 

så derfor lurer jeg på om det er noen som kunne tenke seg og hjelpe meg med og lage en diett på enten 1 uke eller 2 tenker forslag til matretter evt. finne ut hvilke matgrupper jeg skal spise de forskjellige dagene.

 

Litt info om meg: Gutt 18 høyde 1.90 vekt varierer ifra 96-98

 

håper virkelig noen kan hjelpe meg. har planer om å begynne og trimme/trene igjen, men har ikke hatt gidd til og starte med det igjen.

Endret 29. desember 2009 av Dovito

[HValder]

Hjelper ikkje å kutte ut godteri dersom du berre et meir av noko anna. Nøkkelen er å forbrenne meir enn du et dersom du vil gå ned i vekt, kombiner det med styrketrening så mistar du mindre musklar og tilsvarande meir feitt.

Ta deg ein tur inn hit, les litt rundt der og så kan du kome med det du evt. lurer på da.

[Bjarnemann]

Å kutte ut feit mat er egentlig bullshit. Det er heller karbohydrater som er den store synderen her (brød, poteter, ris, pasta). Kutt ned på karbohydratrike matvarer, og bytt ut med grønnsaker, fisk, kjøtt og nøtter. Å spise til faste tider hele tiden er også helt unødvendig. Spis når du er sulten, og spis sundt, værre er det ikke

 

Mer: Kjøtt, fisk, nøtter, meieriprodukter, grønnsaker, frukt, knekkebrød, kjøttpålegg.

 

Mindre: Brød, spaghetti, ris, poteter, godis, pasta, pizza, snacks.

 

Du kan også ta en titt på PSMF

[Knife]

Dovito;

List opp hva du spiser på en dag da. Fastemåltider er greit å ha, fordi da vet du hvortid du burde spise. Hvis du spiser når du er sulten kan du fort hende at du spiser for mye eller for lite.