Søvnproblemer - Hjelp

[Lindoniel]

Sliter en del med søvnproblemer. Har ikke sovet godt på ett par måneder nå, maks 2 timer om natta, og i går ble det ingenting. Jeg begynner å bli fryktelig lei. Fungerer greit nok, men det er ikke morsomt å gå rundt med søvnmangel hele tiden.

 

Har prøvd det meste jeg kan tenke meg (vil helst unngå et legebesøk):

 

- Legge meg til samme tid hver dag

- Mosjonere hver dag

- Legger meg i minimalt med klær og rett temperatur på rommet

- Alltid i eg mørkt rom

- Spiser ikke rett før jeg legger meg, og drikker ingenting som inneholder koffein eller alkohol

- Bruker ikke soverommet til annet enn å sove

- Prøvd diverse reseptfrie naturmidler som skal virke søvndyssende.

[Knife]

Hørt at ZMA hjelper mot søvnproblemmer. ZMA inneholder Sink, magnesium og B6. Merket at jeg sov en dag ekstremt godt etter at jeg hadde intatt sjokoladefrø som inneholdt både sink og magnesium. Jeg pleier ofte å våke opp om natten og gå på dass, men når jeg stod opp den dagen var jeg ekstremt tissetrengt.

[Prizefighter]

Hvorfor unngå legebesøk? Vil anbefale melatonin på resept fra legen.

[ΣΙΝΔΡΕ]

Prøvd å ta en varm dusj rett før du legger deg? Da sovner alltid jeg på 5-10 min.

[Lindoniel]

Hvorfor unngå legebesøk? Vil anbefale melatonin på resept fra legen.

 

Fordi jeg rett og slett ikke er glad i å besøke legen, og vil helst prøve andre løsninger først. Lege blir eventuellt siste utvei.

[fuzzyboots]

1. Du kan runke, slipper ut noen søvnvirkende stoffer i kroppen (?)

2. Du kan fokusere på en spesiell ting du har gjort den dagen. Har selv erfart at dersom du fokuserer på det at du skal sove kan det ta litt tid. Et godt tips er da å se på tv på senga, om det er mulig (men det har du sikkert prøvd)

Endret 26. desember 2009 av fuzzyboots

[ΣΙΝΔΡΕ]

Du kan jo prøve cloroform (eller hva det heter) som de bruker på film og tegnefilmer.

[fuzzyboots]

Du kan jo prøve cloroform (eller hva det heter) som de bruker på film og tegnefilmer.

Det kan du bli riv røskende gal av

[Lindoniel]

1. Du kan runke, slipper ut noen søvnvirkende stoffer i kroppen (?)

 

Denne er prøvd ut, hjelper ikke. Problemet er ikke at jeg ikke bli søvning, problemet er at jeg ikke sovner allikevel.

 

2. Du kan fokusere på en spesiell ting du har gjort den dagen. Har selv erfart at dersom du fokuserer på det at du skal sove kan det ta litt tid. Et godt tips er da å se på tv på senga, om det er mulig (men det har du sikkert prøvd)

 

Prøvd ut dette også. Pleier ikke å fokusere på å sove uansett. Ligger somregel og tenker, leser en bok en time før el.

[fuzzyboots]

Da er det nok ikke noe trivielt. Du bør oppsøke legen

[4588pkdkrikue5c]

Har du noko innsikt i kvifor du ikkje får sove? Eg sover heller ikkje mykje for tida, men det er mykje grubling som er årsaka. Grubler du mykje over ting?

Eit legebesøk er ikkje dumt, søvnen er viktigare enn å ete omtrent.

[Aleks]

Oppsøk lege nå, er mye bedre å bli ferdig med det. Er du skikkelig uheldig blir du sendt videre fra lege til lege uten at de finner ut hva det er. Slik var det hvertfall med søvnproblemene mine, men nå som de endelig er løst så er det så sinnsykt deilig. Anbefaler sterkt og oppsøke en lege snarest mulig. Du kan jo alltids bare begynne med en telefon og kanskje du kan få noen tips der