Min nye kostholdsplan

[mollasund]

Lagde et kosthold som jeg skal prøve å følge hver dag, ser det bra ut? Hva må jeg forandre?

 

Frokost (07:00 - 07:45)

3x Grove knekkebrød med Ost eller annet pålegg

Vann

 

Skole (10:45-11:15)

4x Brødskiver med diverse pålegg(evt. Leverpostei)

Melk

Frukt

Lunch (14:00-15:00)

Havregryn med melk og 2x knekkebrød med pålegg

Vann

 

Middag (16:00-18:00)

Middag til mor og far

Vann eller Pepsi Max

 

Kveldsmat (20:30-21:00)

4x Brødskiver med makrell i tomat

Melk

[different]

Det går jo kun i kornprodukter? Mindre brød, mer grønt, mer kjøtt.

[Knife]

Hva er målet ditt? Opp i vekt, ned i vekt eller bli ståedne på vekten? Eller tenker du på generelt sunt kosthold?

[Tjorven #138]

Trolig litt mye protein og lite karbohydrat i frokosten din.

Kjør i deg en banan eller et eple i tillegg og kanskje bytt til et lysere knekkebrød.

Du har høyt protein nivå i kostholdet du legger opp til her, men du trenger det muligens?

Trener du mye?

 

Ellers så ser det bra ut for meg :-)

Endret 23. desember 2009 av Tjorven #138

[Knife]

Mye proteiner?

Jeg synes det var en grei passe mende proteiner, spørs jo også hva målet til TS er. Holder han på med mye idrett så funker proteiner ganske bra.

Som eks meg. Jeg skal ha i meg rundt 166g proteiner hverdag. De siste 6 måndene har jeg gått på et heftig høy-protein kost med 3 liter melk, 4 egg, cottage cheese, tunfisk, havregryn, kylling og jeg lever fortsatt : )

[Tjorven #138]

Dæven! :-)

Driter du vedkubber?

 

Sant som du sier at det kommer ann på målet.

Men det du skal huske på er at Proteiner ikke er lettførdøyd kost, derfor er det lurt å flytte proteinene til middag/kveld, da disse er med på å roe ned fordøyelsen.

[Knife]

I shit bricks..