Jeg er ny.. need some help,please?

[Fervidol]

Hei!

Jeg skulle hatt hjelp til å sette opp et treningsprogram.

Har en plan om å bli supermodel til sommer`n. (Bare tull)

er det noen som vil hjelpe meg litt?? Har satt veldig stor pris på d

[TacoFjes]

Hei!

Jeg skulle hatt hjelp til å sette opp et treningsprogram.

Har en plan om å bli supermodel til sommer`n. (Bare tull)

er det noen som vil hjelpe meg litt?? Har satt veldig stor pris på d

Endret 19. desember 2009 av tacofjes

[different]

O hai, did u readz teh sticky? No?

[Fervidol]

Hei!

Jeg skulle hatt hjelp til å sette opp et treningsprogram.

Har en plan om å bli supermodel til sommer`n. (Bare tull)

er det noen som vil hjelpe meg litt?? Har satt veldig stor pris på d

jeg vil anbefale deg og kjøpe en god bok med trenings program, kosthold og tips. i sommer kjøpte jeg boken flat mage på 30 dager:

 

http://www.bokkilden.no/SamboWeb/produkt.d...oduktId=3688983

 

det var vanskelig og komme i gang, men jeg kom meg gjennom det og jeg er kjempe fornøyd, i boken står det om kosthold oppvarmings øvelser og et treningsprogram på 30 dager. det står også om hhvordan du holder formen.

 

en annen bra ting er at treningsprogrammet ikke bare gjør deg slankere rundt magen men ellers på kroppen og.

 

anbefaler deg irkelig den boken og håper dette var til hjelp

 

 

 

Supert, takk for hjelpen!

 

 

O hai, did u readz teh sticky? No?

 

 

Sorry mann, jeg så vel ikke det der... Ikke meningen! ;p

[Knife]

Ingen som ser det. Mye lettere å spørre om hjelp enn å finne informasjonen sjøl, whhoo?

 

Flat mage på 30 dager høres ut som "How to gain 40lbs with muscle in only 30 days with this super-techo-methode that nobody knows about (tested on rats).

 

Bøker jeg anbaler:

Alle Mark Rippetoe sine bøker

McDonalds sine bøker (husker seriøst ikke fornavnet på han)

Sean Nalewanyj sine bøker (I boken The Truth About Building Mucle er det noe informasjon som er litt gamelt, men ellers har han mange greie bøker på hvordan man starter)

 

Edit:

En annen bok jeg anbefaler er Burn The Fat Feed the Muscle, alle har noe å lære av den boken.

Endret 18. desember 2009 av Pijus

[Pollador]

jeg vil anbefale deg og kjøpe en god bok med trenings program, kosthold og tips. i sommer kjøpte jeg boken flat mage på 30 dager:

 

http://www.bokkilden.no/SamboWeb/produkt.d...oduktId=3688983

 

det var vanskelig og komme i gang, men jeg kom meg gjennom det og jeg er kjempe fornøyd, i boken står det om kosthold oppvarmings øvelser og et treningsprogram på 30 dager. det står også om hhvordan du holder formen.

 

en annen bra ting er at treningsprogrammet ikke bare gjør deg slankere rundt magen men ellers på kroppen og.

 

anbefaler deg irkelig den boken og håper dette var til hjelp

 

 

McDonalds sine bøker (husker seriøst ikke fornavnet på han)

Lyle McDonald mener du?

Endret 18. desember 2009 av Pollador

[Knife]

Yees.. Hvem andre ?

 

Jeg har ikke lest alle bøkene hans, men har lest litt av The Protein Book.

McDoanld er jo en av de kjente forfatternen innen helse og kosthold. Og han skriver fra forskning, samenlignet som mange andre forfatterene som skriver fra hva de har lært de siste 10 årene.

Endret 18. desember 2009 av Pijus

[TacoFjes]

jeg vil anbefale deg og kjøpe en god bok med trenings program, kosthold og tips. i sommer kjøpte jeg boken flat mage på 30 dager:

 

http://www.bokkilden.no/SamboWeb/produkt.d...oduktId=3688983

 

det var vanskelig og komme i gang, men jeg kom meg gjennom det og jeg er kjempe fornøyd, i boken står det om kosthold oppvarmings øvelser og et treningsprogram på 30 dager. det står også om hhvordan du holder formen.

 

en annen bra ting er at treningsprogrammet ikke bare gjør deg slankere rundt magen men ellers på kroppen og.

 

anbefaler deg irkelig den boken og håper dette var til hjelp

 

 

 

hva mener du med ???

[Pollador]

Tacofjes:

 

jeg vil anbefale deg og kjøpe en god bok med trenings program, kosthold og tips.

Eller så kan han spare pengene, og heller finne all informasjonen han trenger på internett.

 

i sommer kjøpte jeg boken flat mage på 30 dager:

Flat mage på 30 dager? Høres ikke det helt rart ut? Det ligger undet samme kategorien som "Six-Pack Abs In Only Five Minutes a Day", og det er ikke sånn det funker.

 

i boken står det om kosthold oppvarmings øvelser og et treningsprogram på 30 dager. det står også om hhvordan du holder formen.

Enda mer du kunne ha funnet på internett. Hva står det kom kosthold? At man skal spise hver tredje time og at man skal holde seg unna mettet fett? Treningsprogram på 30 dager? 100 situps per. treningsøkt 7 ganger i uken? C'mon. Finn deg korrekt informasjon om kosthold på internett, og et ordentlig treningsprogram på internett.

 

en annen bra ting er at treningsprogrammet ikke bare gjør deg slankere rundt magen men ellers på kroppen og.

Tuller du med meg? Det er ikke treningsprogrammet som gjør det, men et KCALUNDERSKUDD. Dvs. spise mindre enn det kroppen forbrenner.

[1949]

1. Du kan ikke fjerne fett fra spesifikke områder, aka "spot reduction". Det ble bevist på 80-tallet en eller annen gang at du kun kan redusere fett generelt.

 

2. Skal du begynne å trene, start med dette treningsprogrammet: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beg...aining-program/

[Knife]

En venn anbefalte boken Bodybuilding Revealed av William D.Brink. Denne boken går litt lengre inn på kosthold enn andre bøker. Hva du skal spise akkurat de da og når, hvor mye omega3,omega6, hvor mye karbohydrater før blodsukkeret går helt over og proteiner og sånt. Og det som er bra med boken sammenlignet til mange andre bøker er at det trekker informasjonen fra studier.

 

Informasjon på nettet er ofte ikke kvalitet informasjon, som nybegynner funker det helt sikkert, men ofte kan du bli dratt i en ond sirkel med for mye informasjon, og du vet ikke hva du skal stole på. Det er jo mange nettsider som går ann å stole på, men som store bodybuilding.com, flex magasin osv er ikke direkte bra å stole på. Leste en artikkel på bodybuilding hvilken øvelse er best for calfes, kom frem til at jeg måtte ta 200 reps hver eneste trening for optimal vekst

(

Endret 19. desember 2009 av Pijus