Større framgang i styrke?

[stasomfaen]

Hei! Trener nå på studio og kjører som regel pyramide på benk (5,4,3,2,1,3,5,10 reps) og 4-5*8 i andre øvelser... Men hva bør jeg gjøre på f.eks. benk? Er pyramide en bra øvelse for framgang i styrke? Eller bør jeg f.eks. kjøre 4*8 heller?

 

Forslag?

[godingen00]

Hei! Trener nå på studio og kjører som regel pyramide på benk (5,4,3,2,1,3,5,10 reps) og 4-5*8 i andre øvelser... Men hva bør jeg gjøre på f.eks. benk? Er pyramide en bra øvelse for framgang i styrke? Eller bør jeg f.eks. kjøre 4*8 heller?

 

Forslag?

 

Hei! Trener nå på studio og kjører som regel pyramide på benk (5,4,3,2,1,3,5,10 reps) og 4-5*8 i andre øvelser... Men hva bør jeg gjøre på f.eks. benk? Er pyramide en bra øvelse for framgang i styrke? Eller bør jeg f.eks. kjøre 4*8 heller?

 

Forslag?

Endret 16. desember 2009 av godingen00

[stasomfaen]

3x3 / 4x4 / 5x5 er best for styrke!

 

4x8 er mer volum. Bruk google som oppslagsverk!

 

Tusen takk! : )

[stasomfaen]

Forresten. Krever det mer tid for gode resultater da?

[Knife]

Hei! Trener nå på studio og kjører som regel pyramide på benk (5,4,3,2,1,3,5,10 reps) og 4-5*8 i andre øvelser... Men hva bør jeg gjøre på f.eks. benk? Er pyramide en bra øvelse for framgang i styrke? Eller bør jeg f.eks. kjøre 4*8 heller?

 

Forslag?

 

Nei pyramide er ikke bra for styrke. For å få styrke må du gi alt kraft på mest mulig vekt, pyramider du oppover vil du miste masse kraft på vei til ditt styrkesett.