Unngå gnagsår ved jogging?

[Narsissisten]

Heisann, er en 17 år gammel gutt med normal BMI som jogger jevnlig, men har fått et problem med gnagsår på innsiden av lårene og under føttene fremme på innsiden etter at jeg økte joggefrekvensen. Har lest litt rundt, men lurte på om noen hadde personlig kunnskap eller erfaring med dette? Hvordan kan jeg forebygge det? Jeg bruker en stilongs for å forebygge gnagsår på innsiden av lårene, som funker veldig bra, men kan bli noe ekstra varm når jeg jogger pga. dette.

 

Takk på forhånd!

Endret 7. desember 2009 av Narsissisten

[Frigg33]

"under føttene fremme på innsiden", er litt usikker på hvor du mener. Er det rett bak stortåen?

[eskhyo]

Lårene skal normalt ikke gnisse mot hverandre ved jogging hos personer som ikke er overvektige. Her høres det ut som om du har en litt merkelig joggeteknikk. Gnagsårene på føttene kan og skyldes en unormal belastning pga. teknikk. Å trene litt styrke på abduktormusklene kan kanskje hjelpe. Prøv å kjøre noen sett av og til på maskinen der du bringer lårene fra hverandre mot motstand.

[Narsissisten]

Er det en grunnteknikk ang. jogging? Alt jeg vet er at jeg skal holde ryggen rak for å puste ordentlig inn og ikke legge press på organer.

 

Her er et bilde Oxaren.

Endret 7. desember 2009 av Narsissisten

[Narsissisten]

Kan dette være fordi jeg "jogger på tærne"? Jeg er vant til rolig hastighet i omtrent en time hver økt, kanskje jeg jogger for sakte til å få ordentlig trykk med foten for å oppnå den "rulle"-teknikken? Hjelper det forresten med vaselin på lårene?

Endret 7. desember 2009 av Narsissisten

[bantexkaa87]

For å unngå gnagsår mellom lårene, så anbefaler jeg Adidas Techfit POWERWEB Short Tight Linear. Grei å ha under joggebuksen for de som er litt "flau" av å gå rundt med tettsittende klær.

 

Ligger på rundt 600kr her og der, men grei invistering =)

[fuzzy76]

Dette er et av problemene løpetights løser. Generelt påvirker bekledning veldig.

 

(Vet posten er gammel, men den kommer høyt opp når man Googler etter gnagsår og løping.

Endret 21. april 2018 av fuzzy76