[Nedlagt]

[AndyPanda]

Tja, skeptisk

Hva inneholder den? Alle smakene de har eller?

 

Fant ut at det er ei jeg kjenner som har prozyme med jordbærsmak, så skulle få litt av henne som jeg kunne teste ut.

Edit: Fant det ut: Mikspakke ProZyme 3kg består av både jordbær, sjokolade, banan og vanilje!

 

Veit ikke hvor keen jeg er på vanilje og banan egentlig, med mindre noe av det absolut er verdt å prøve.. Litt skeptisk til smaker på proteinshaker, da det ikke akkurat er milkshake, og kan være litt ekle smaker på ting.

Endret 10. januar 2010 av Sir-Andy

[War]

Jordbær er grei den, vanilje er litt :- S

Men på slutten av jordbærbøtte savner jeg sjoko igjen...

[AndyPanda]

Får se hvordan jordbær er i morra da, hvis hun husker og ta det med til meg. Trenger litt variasjon fra sjokoladen, så jeg kan få den følelsen av å savne sjokko.

 

Tror jeg går for enten sjokolade eller jordbær, evt begge. Dropper den mixpakka.

 

Hadde tenkt å kjøpe MyoProtein denne gangen, men så kom dette fantastiske tilbudet i veien for meg Forige gang så var det x-life sitt tilbud som kom i veien for å kjøpe MyoProtein. Lurer på hva som kommer neste gang...

[AndyPanda]

UKE2: Dag 1

 

Knebøy:

44

48

50

54

58

 

Benkpress:

44

48

50

54

58

 

Roing:

36

40

42

44

48

 

 

Kommentar:

Tok skikkelig dype knebøy i forhold til hva jeg vanligvis klarer, i dag. Det var tungt.

Resten av økta gikk bra.

 

Kjenner det skikkelig i korsryggen nå . Er det normalt etter knebøy+foroverbøyd roing? Er jo ganske uvant treningsmengde for korsryggen min..

 

Fikk forresten smakt prozyme jordbær i dag. Den var ganske ålreit. Tenker jeg kliner til med en sjoko og en jordbær derfra.

Endret 11. januar 2010 av Sir-Andy

[War]

Jeg vil ikke funne ut om jeg tåler det eller ikke så jeg kjører roing med bryststøtte på deff iallefall.

 

Lette knebøy, markløft og roing er harde saker.

Selv Fagerli prøver å unngå det,etter så mange år med med trenign.

[AndyPanda]

Kjenner det greit når jeg bøyer meg litt fremover!

 

Vurderer å teste litt til. Kanskje jeg bare må bli litt vant til treningsmengden. Går det til helvete neste uke, så bytter jeg til roing med bryststøtte.

 

Hvordan fungerer egentlig roing med brysstøtte? Er det sittende roing eller? Vi har en maskin på senteret her med bryststøtte, hvor du begynner litt høyt og drar til deg og nedover. Så man begynner med armene høyt og ender med armene nede ved hofta. Er dette et alternativ? En kompis av meg har hvertfall fått syke lats av å trene med den. Selv om roing trener mest tykkelsen på ryggen?

[Discipline]

Roing med bryststøtte:

 

http://www.weightliftingdiscussion.com/chestsupport1.jpg

 

Digger denne! Kan også gjøres med stang eller hantler liggende på benk.

 

Det kompisen din gjør høres ut som en High row fra Hammer Strength eller et lignende apparat. Funker den, så er det bra, uansett hva teorien sier Det er jo heller ikke slik at lats er komplett ute av bildet i roøvelser heller da

[AndyPanda]

Sånt aparat finnes ikke her jeg trener

 

Han kameraten er veldig glad i å bruke den maskina hvertfall. Han sitter og trekker i det støtt og stadig. Det er vel helt ok. Ellers så har man jo alltids sittende kabelroing å falle tilbake på.

[Discipline]

Hvis den faktisk er bra og fungerer så er det ingenting i veien med å bruke en maskin

[AndyPanda]

Ja det er jo sant. Den er kanskje ikke like bra som med stang og frivekter, men den kan fungere fint for det

 

Jeg har ikke så vondt i ryggen i dag lengre. Er fortsatt litt støl men det går seg til.

Blir spennende å se hvordan markløften fungerer i morra da...

[AndyPanda]

UKE2: Dag 2

 

Var på "Åpen uke - tren gratis" på et annet treningssenter i dag. De hadde selvfølgelig 1,25 kg og 2,5 kg så da ble det brukt.

Knebøy -20 %

37,5

40

42,5

45

47,5

 

Markløft:

47,5

50

52,5

55

60

 

Skulderpress:

20

25

27,5

27,5

30

 

Nedtrekk:

50

50

55

60

65

 

 

Kommentar:

Følte jeg hadde mye energi i dag! Kjente ikke noe til vondt i korsryggen når jeg trente heller. Bra økt.

 

Tok et par sett på biceps til slutt også. 10 x 30kg (EZ-stang). Testa 5RM på biceps også for morroskyld. Den var på 5x 40 kg.

Endret 13. januar 2010 av Sir-Andy

[AndyPanda]

UKE2: Dag 3

 

Treninga i dag var dårlig. Hvorfor det? Fordi vi hadde styrketrening i gymmen. Hva var dårlig? Vi trena på et treningsstudio i idrettshallen (hvor vi har gym). Hvorfor var det dårlig? DE HAR IKKE KNEBØYSTATIV eller løs-stang annet enn på benken. Det vil si: smithmaskin! Så jeg måtte altså ta knebøy i smithmaskin. Nedtur! Roinga måtte jeg ta på en maskin, siden smithmaskina var elendig, og jeg ikke kunne ta stanga langt nok ned. Benkpressen måtte utføres på en relativt dårlig og skeiv benk.

 

Knebøy:

50

55

57,5

57,5

60

 

Benkpress:

50

52,5

55

57,5

60

 

Roing: ca. Teit maskin..

40

44

46

48

50

 

-----------------------------------------

 

I dag fikk jeg også:

- 1 stk ProZyme sjoko

- 1 stk Prozyme jordbær

- 1 stk Fettklype

fra Tn.no

 

------------------------------------------

Problem!?

Jeg har hatt for stor progresjon!

 

Jeg fant ut at jeg trena med min målte 5RM i dag! Det er bare siste dag i UKE2! Det er ikke meninga å trene med 5 RM enda!?

Skal jeg bare fortsette til jeg stagnerer (snart) eller hva?

Endret 15. januar 2010 av Sir-Andy

[War]

Med den progresjonen, som ikke er unormal er det vanlig å sette rekorder i uke 3 og 4, da går du bare ned til 3 rep på de øvelsene som det stopper opp i og drar det hele ut i 6 uker.

Da får du trent styrke også.

 

Metode 2 er å kutte for eks 15% og bare fortsette der man er.

Endret 15. januar 2010 av War

[AndyPanda]

Da kjører jeg til jeg stagnerer, og går over til 5x3 til uke 6 - deloader og starter på nytt

 

Ang. smithmaskin; er det ikke mye lettere å trene med den kontra frivekter? I så fall må jeg kanskje trekke fra et par kg der. Lurt å begynne på 62 kg til uka (2 kg økning) eller kjøre samme vekt som nå?

[AndyPanda]

Fant ut at fettprosenten min ligger mellom 16 og 20 % et sted. Nærest 20!

Endret 15. januar 2010 av Sir-Andy

[War]

Deff til 10-12% og H&F-C uten fett opp igjen eller bulk vidre og deff til sommeren.

[AndyPanda]

Jeg hadde planer om å deffe til våren. Rundt begynnelsen av mai ca. Kanskje litt før.

 

Får bruke fettklypa aktivt fremover.

 

Merka at jeg la på meg en del fett i siste del av treningsperioden min før jul. Litt trangere bukser og sånt, hehe :!:

 

Må nok gå litt ned mot sommeren før jeg går opp igjen etter sommeren.

 

Edit: Blir vanskelig å gjennomføre H&F-C for meg.

Endret 15. januar 2010 av Sir-Andy

[Knife]

Pass på at du ikke overstigger din fettprosent, det vil ta veldig lang tid å gå ned, jo mer fett du har, jo mer fett produserer kroppen din.

[AndyPanda]

Ja, og jo mer fett jeg har, jo mer fett må jeg få bort...

[AndyPanda]

Note to self: Huske å ta bilder før deff

 

Men før det så skal jeg slå noen perser i noen mnd fremover!