[Nedlagt]

[AndyPanda]

Blir ikke noen trening i dag. Får prøve å ta det enten på lørdag eller søndag.

[iverha2]

Fin logg, blir bra trent etter kvert du!

 

lykke til vidare

[AndyPanda]

Takk for det!

 

 

Blei visst ikke noen trening i dag heller. Får prøve å få det til i morgen. Eller så bare hopper jeg over den treninga og tar det på mandag.

[AndyPanda]

Dagens middag:

Svinefillet med litt poteter og masse salat

 

Ca 50 gram protein, uknown kcal.

 

Blei ikke noen trening i dag, fordi jeg stod opp etter at treningssenteret stengte. Siden jeg sov så lenge, så ble dette også dagens eneste måltid + en proteinshake på kvelden. Så blei ikke akkurat kcal overskudd i dag

[Sitronsaft]

Så utrolig godt ut, gleder meg å se at jeg har inspirert deg til å ta bilder (tar æren for det)

 

Tipper at dette måltidet ga kanskje 600-800kcal, var jo en ganske stor porsjon. Og en proteinshake gir jo alt fra 300-700kcal, hvordan kan dette gi et kcal-overskudd?

[Alekz88]

300-700kcal i en proteinshake?! Min har vel 140kcal per shake tror jeg. Og nattshaken har 170kcal!

[AndyPanda]

Ja, du kan ta æren for den!

 

Kjøttet ligger nok i underkant av 300 kcal, potetene (ser mer ut enn det var pga vinkelen) gir kanskje 100 kcal, og salaten gir kanskje 50-100? La oss si brødet også gir 100 kcal. Det blir 600 kcal da. MyoProtein gir 150 kcal!

 

Skreiv: Blei IKKE akkuratt et overskudd i dag. På en litt ironisk måte, siden jeg skal gå i underskudd men at det var veldig mye i underskudd også.

 

Dagens lunsj:

Salat med ca 200 gram marinert laks. Underkant av 50 gram prottiser.

Med salatblader, tomater, paprika og litt balsamico.

Endret 3. mai 2010 av Sir-Andy

[Alekz88]

*Aleksander liker dette*, så dødssmooth ut den salaten der! Tror faktisk jeg skal lure meg bort på Meny en tur å se om de har noe laks

[AndyPanda]

Brukte laksen som var på helgetilbudet på Kiwi. Sykt godt med det krydderet dem hadde brukt!

[Alekz88]

Der sa du noe.. Altfor sløv med å handle når de har det! Var det urtemarinert?

[AndyPanda]

Det var noe sånt ja. Noe krydder/urter av noe slag. Leste ikke så nye på pakka egentlig..

[AndyPanda]

UKE5

 

Kroppsvekt: 83,3 kg.

Dag1:

 

Knebøy:

64

68

72

 

Benkpress:

64

68

72

 

Stående stangroing:

54

58

62

 

Dips:

3 x 10 reps @ BW + 17,5 kg

 

 

Kommentar:

Benkpressen var helt sykt tung i dag. Måtte få bittelitt hjelp på siste rep.

[Matsemann]

Tar du før- og etter-bilder fra deffen? Kunne vært interessant å se.

[AndyPanda]

Har noen, men veit ikke om jeg gidder å legge dem ut Får se hvordan sluttresultatet blir..

[AndyPanda]

UKE5

 

Dag 2:

 

Knebøy -20%:

54

60

 

Markløft:

74

80

84

 

Skulderpress:

40

44

48 x 1

 

Nedtrekk:

70

75

80

 

+ mage

 

Kommentar:

Forbedring på skulderpressen fra forrige uke! Klarte alle 5 reps'a på 44 i dag, men bare 1 rep på 48. Litt nedtur at jeg klarte å trene med 5x48 kg før deffen

 

Markløft gikk ganske greit, men nedtrekk var sykt tungt. Blei litt fail på 80 kg.

Endret 5. mai 2010 av Sir-Andy

[Matsemann]

Litt nedtur at jeg klarte å trene med 5x48 kg før deffen

Kjipt da. Forsvinner muskelmassen din, eller klarer du å holde den ved like?

[AndyPanda]

Klarer å holde den ca ved like. Nå er jeg faktisk oppe på samme vekter som jeg var i siste uke før deffen! Altså da jeg satt alle rekordene. Og jeg har enda en uke igjen. Men jeg trener jo bare skulderpress en dag i uka så er kanskje litt mindre vedlikeholdt. Det eneste forskjellen er at jeg bare trener 3 sett nå da.

 

Neste uke kommer jeg nok til å stagnere en del..

Endret 5. mai 2010 av Sir-Andy

[AndyPanda]

Dagens middag:

3 speilegg

2 karbonader med løk

2 smakstomater

 

Har bare fått i meg karbohydrater fra frukt og grønt i dag

[Haawy]

Jeg er imponert over hvor seriøst og godt gjennomført du gjør det her! Tror nok dessverre jeg må vente til sommerferien/skolestart før jeg kan begynne like bra som deg. Men det inspirerer virkelig å lese loggen din.

 

BTW, syntes det ikke burde være lov å legge ut bilder av mat, jeg blir bare så sulten.

[Sitronsaft]

Ah, så godt ut. Svære tallerkener du har Andy. Føles godt å få alle karbs fra frukt og grønt