Blir mer våken når det blir mørkt

[Gjest nattdyret]

Jeg har det sånn at jeg blir mer våken om kveldene. Også mer klar i hodet mitt jo lenger jeg er våken. Fra morgenen så er jeg treg i hodet men jo lenger dagen min er jo mer våken blir jeg. Derfor sliter jeg veldig med døgnrytmen min. Det som er litt rart er at det er når de andre i huset har sovnet så føler jeg meg fri og jeg begynner å tenke og jeg føler at hodet mitt fungerer mye bedre. I noen perioder da jeg bodde for meg selv så var jeg våken om kvelden og om natten men ble stup trøtt med en gang det ble lyst.

 

Jeg liker meg best om natten men det er jo på dagen ting skjer så jeg vil gjerne stå opp tidlig og gå ut blant folk men det funker ikke.

 

Hva feiler det meg?

[Akse]

Jeg har det sånn at jeg blir mer våken om kveldene. Også mer klar i hodet mitt jo lenger jeg er våken. Fra morgenen så er jeg treg i hodet men jo lenger dagen min er jo mer våken blir jeg. Derfor sliter jeg veldig med døgnrytmen min. Det som er litt rart er at det er når de andre i huset har sovnet så føler jeg meg fri og jeg begynner å tenke og jeg føler at hodet mitt fungerer mye bedre. I noen perioder da jeg bodde for meg selv så var jeg våken om kvelden og om natten men ble stup trøtt med en gang det ble lyst.

 

Jeg liker meg best om natten men det er jo på dagen ting skjer så jeg vil gjerne stå opp tidlig og gå ut blant folk men det funker ikke.

 

Hva feiler det meg?

 

Feiler deg nok ingenting, er akkurat lik selv. Relativt treg å komme i gang om morgenen, og ofte lys våken om natta. Til et visst punkt så klart.

 

Jeg vil også si jeg har en relativt normal døgnrytme, eg. legger meg ikke unormalt seint generelt sett.

[Hrodebert]

Hva feiler det meg?

Sannsynligvis ingen ting. Du er et b-menneske. Det er undertegnede også. Du kan lese mer om dette @Wikipedia.

"Uten informasjon om tid vil A-mennesket leve på et døgn som er nær 24 timer, mens B-mennesket vil leve på et døgn som nærmer seg 25 timer. Begge vil fortsette å sove i ca. en tredel av tiden og de andre cirkadianske rytmene så som hormonproduksjon (for eksempel kortisol og melatonin), appetitt og kroppstemperatur vil bli synkroniserte. Mennesker, gamle som unge, har en døgnrytmeperiode på gjennomsnittlig 24 timer og 11 minutt (24,18 timer). Blant normale A- og B-mennesker er det en nokså stor spredning, med spontan oppvåkning mellom ca kl 05-09. Det vanlige tidspunktet for oppvåkning er en bedre indikator enn leggetid."

 

Personlig klarer jeg ikke engang å telle ti til tidlig på morgenen, men er full av fest og fanteri sent om kvelden eller midt på natten. Er på det mest produktive rundt 00:00-03:00 på natten. Ikke noe unormalt, men det kan bli et problem om man skal tidlig opp ol. Man kan således vende seg til å snu rytmen om man ønsker det.

 

e: leif

Endret 26. november 2009 av R083r7

[Dr. Chaos]

Du lider antakeligvis av en døgnrytmeforstyrrelse som kalles for delayed sleep phase syndrome. Det kan jo naturligvis hende at du er såkalt "B-menneske" og har en biologisk klokke på 25 timer +. Jeg anbefaler deg til å lese litt her:

 

http://no.wikipedia.org/wiki/Døgnrytme

http://en.wikipedia.org/wiki/Delayed_sleep_phase_syndrome

http://www.ehow.com/how_2241952_practice-g...ep-hygiene.html

http://www.ehow.com/how_5196112_reset-circadian-rhythm.html

 

Personlig så opplevde jeg at ved å holde en døgnrytme der jeg stod opp tidligere og la meg tidligere så ble jeg plutselig mer våken om morgenen, og hadde mindre problemer med å sovne. Før dette ville jeg legge meg når jeg ble trøtt, stå opp i koma neste dag og sove ekstremt lenge i helgene.

 

Edit: At man har en forskjøvet døgnrytme betyr ikke nødvendigvis at man er B-menneske. Men om det er en lang biologisk klokke som er problemet så hjelper det sikkert å tvinge seg til å holde en bra døgnrytme.

Endret 26. november 2009 av Crash

[Gjest nattdyret]

Du lider antakeligvis av en døgnrytmeforstyrrelse som kalles for delayed sleep phase syndrome. Det kan jo naturligvis hende at du er såkalt "B-menneske" og har en biologisk klokke på 25 timer +. Jeg anbefaler deg til å lese litt her:

 

http://no.wikipedia.org/wiki/Døgnrytme

http://en.wikipedia.org/wiki/Delayed_sleep_phase_syndrome

http://www.ehow.com/how_2241952_practice-g...ep-hygiene.html

http://www.ehow.com/how_5196112_reset-circadian-rhythm.html

 

Personlig så opplevde jeg at ved å holde en døgnrytme der jeg stod opp tidligere og la meg tidligere så ble jeg plutselig mer våken om morgenen, og hadde mindre problemer med å sovne. Før dette ville jeg legge meg når jeg ble trøtt, stå opp i koma neste dag og sove ekstremt lenge i helgene.

 

Edit: At man har en forskjøvet døgnrytme betyr ikke nødvendigvis at man er B-menneske. Men om det er en lang biologisk klokke som er problemet så hjelper det sikkert å tvinge seg til å holde en bra døgnrytme.

 

Takk for svar. Men jeg får nok søvn. Legger meg vanligvis mellom 02:00 og 07:00 og det har jeg problemer med men jeg må det for å gjøre dagens plikter.. Noen ganger sitter jeg oppe 2 dager og en natt for å prøve å rette opp døgnrytmen og med en gang etter klokka 21:00 så skjer det at jeg føler meg mye mer våken og klar og tenker på en helt annen måte som gjør at jeg blir mer våken og jeg har vanskelighet for å sove.

[Grix]

Huh? Hvordan kan du få nok søvn av å legge deg mellom kl 2 og 7?

[Inaktivbruker_101125]

Jeg har det samme problemet som trådstarter. På dagstid er jeg alltid ganske trøtt, men fra 21-tiden er jeg lys våken. I skrivende stund har jeg ikke vært mer opplagt eller våken enn det jeg er nå i dag, og jeg legger meg rundt 1-2 og våkner 7. Fungerer helt fint.

Endret 26. november 2009 av The Prophet

[Dr. Chaos]

Takk for svar. Men jeg får nok søvn. Legger meg vanligvis mellom 02:00 og 07:00 og det har jeg problemer med men jeg må det for å gjøre dagens plikter.. Noen ganger sitter jeg oppe 2 dager og en natt for å prøve å rette opp døgnrytmen og med en gang etter klokka 21:00 så skjer det at jeg føler meg mye mer våken og klar og tenker på en helt annen måte som gjør at jeg blir mer våken og jeg har vanskelighet for å sove.

Det er mulig det har noe med hva du gjør i løpet av dagen. Utdyp gjerne dette. Det er mulig du lider av insomnia, uten at jeg skal si noe sikkert. Delayed sleep phase syndrome høres egentlig mest sannsynlig ut. Fant forøvrig en ganske interessant artikkel om det, som muligens kan hjelpe deg: http://www.lifehack.org/articles/lifestyle...l-solution.html

 

Men om problemet ditt skulle vedvare, så kan du jo trøste deg med at søvn gir deg en ganske beundrigsfull virkelighetsoppfatning

Endret 26. november 2009 av Crash

[Gjest lysterapi for nattdyret]

Hei, nå har jeg lest om "delayed sleep phase syndrom" og jeg er ganske sikker på at det er det jeg har. kjenner meg helt igjen. Derfor skal jeg starte med lysterapi.

 

Men en lysterapi lampe koster 2400 kr og det har jeg ikke penger til så hvis noen kan donere penger så hadde jeg blitt meget glad.

 

Neida, hadde vært fint men er det mulig å søke om å få en sånn lysterapi lampe eller må jeg begynne å spare?

[Dr. Chaos]

Vel, 2400kr er jo mye penger, så om du hadde klart å løse problemet uten hadde det sikkert vært best. Jeg har lest at å være i lyset med en gang du våkner kan hjelpe deg for å "stille" døgnrytmen, men nå er det jo ganske mørkt på denne tida av året, og det er ikke alltid så mye solskinn. Jeg ville anbefalt deg en tur til legen for utredelse før du går til innkjøp av noe.

[trespiser]

Vel, 2400kr er jo mye penger, så om du hadde klart å løse problemet uten hadde det sikkert vært best. Jeg har lest at å være i lyset med en gang du våkner kan hjelpe deg for å "stille" døgnrytmen, men nå er det jo ganske mørkt på denne tida av året, og det er ikke alltid så mye solskinn. Jeg ville anbefalt deg en tur til legen for utredelse før du går til innkjøp av noe.

Takk, kan jo prøve. jeg er som regel i lyset med en gang jeg våkner. pga av døgnrytmen så sover jeg til klokka 12-13 hver dag.. skulle gjerne ha sovet lenger men det kan jeg bare ikke : (