Trener jeg BENKPRESS for mye?

[godingen00]

Hei. Har et prog her.<br /><br />Benkpress 5x5<br />Pullups 2-3xmax<br />Knebøy 5x5<br />Dips (hvis jeg makter) 3xmax<br />Mage <br /><br />Jeg har trent dette prog og fått bra fremgang. Trener på dette fordi vi blir testet på skolen.<br />Er det for mye å kjøre benk 3-4 ganger i uka 5x5 tungt?<br />Altså tung benkpress 3-4 ganger i uka i tillegg til programmet?<br />Jeg hviler selvfølgelig 48 timer mellom hver økt...<br /><br />Setter pris på svar.

Endret 25. november 2009 av godingen00

[godingen00]

Hei. Har et prog her.<br /><br />Benkpress 5x5<br />Pullups 2-3xmax<br />Knebøy 5x5<br />Dips (hvis jeg makter) 3xmax<br />Mage <br /><br />Jeg har trent dette prog og fått bra fremgang. Trener på dette fordi vi blir testet på skolen.<br />Er det for mye å kjøre benk 3-4 ganger i uka 5x5 tungt?<br />Altså tung benkpress 3-4 ganger i uka i tillegg til programmet?<br />Jeg hviler selvfølgelig 48 timer mellom hver økt...<br /><br />Setter pris på svar.

[Zennien]

Hei. Har et prog her.<br /><br />Benkpress 5x5<br />Pullups 2-3xmax<br />Knebøy 5x5<br />Dips (hvis jeg makter) 3xmax<br />Mage <br /><br />Jeg har trent dette prog og fått bra fremgang. Trener på dette fordi vi blir testet på skolen.<br />Er det for mye å kjøre benk 3-4 ganger i uka 5x5 tungt?<br />Altså tung benkpress 3-4 ganger i uka i tillegg til programmet?<br />Jeg hviler selvfølgelig 48 timer mellom hver økt...<br /><br />Setter pris på svar.

 

 

Ja 3-4 er ALT for mye.

 

2 ganger bør du satse på, og trene bryst bra

 

2 ganger i uka feks, Benk, Skråbenk og flies, dips osv..

[godingen00]

Er det skadelig? Gjør det noe om jeg trener 3 ganger noen uker?

Endret 25. november 2009 av godingen00

[Zennien]

Er det skadelig? Gjør det noe om jeg trener 3 ganger noen uker?

 

 

Kan bli skadelig, du kan overtrene brystet ditt, det jeg er mener er at du aldri gir brystet ditt nok vile, så det aldri klarer å bygge seg opp igjen og du kan erfare at du øker veldig sakte eller ikke øker noe i benkpress , og du kan bli skuffet.

 

 

Personlig trener jeg Mandag og Torsdag bryst å det funker helt utmerket. Noe jeg vil anbefale at du ikke trener det noe mer en 2 ganger i uka. Tren heller bryst hardt 2 ganger i uka, og spis riktig. Muskler trenger vile, akkurat som kroppen trenger søvn.

Endret 25. november 2009 av Zennien

[godingen00]

Takk for svar