Øvelser for flatere bryst

[CAT-scan]

Et par kjappe spørsmål om trening av bryst:

 

Bør man ta spesifikke øvelser om man har lyst til å få flatere bryst samtidig med størrelse?

 

Jeg har sett en del folk som får veldig runde brystmuskler som knapt ser ut til å ha størrelse opp mot skulderen, vil man kunne forhindre dette ved å ta spesifikke øvelser?

 

Per i dag tar jeg f.eks. benk med frivekter, vil (evt. å legge til) butterfly være bedre for å få trent større deler av brystmuskulaturen, eller er dette genetisk bestemt?

[HValder]

Du vil ha flatare bryst? No har eg høyrt det også...

 

Er nok meir fornuftig å gjere øvelsar for å gjere brystet jamnt over større.

Skråbenk (10-20 grader) går meir på øvre bryst.

Ellers er det kanskje ein ide å trene pec minor også (nedre delen av brystet).

[Knife]

Det går vel ikke ann å endre fasongen på brystet?

 

En muskel kan bare bli større, bli mindre eller være i den størrelsen.

 

Men jo, du kan trene forskjellige deler av brystet som nedre del og øvre del.

 

Nedre del:

Dips

Benkpress

 

Øvre del:

Skrå benk

 

osv.

[Laughing Madcap]

Har hørt at streching er det eneste som kan forandre fasongen på muskler. Kanskje litt streching i brystet vil hjelpe?

[hakongram]

Nå er jo brystet bare 2 forskjellige muskler...øvre og nedre pec....så hva andre øvelser enn flat og skråbenk har for seg, kan jo virke rart....ikke at jeg har noe konkrete bevis på det, men har lest flere teorier om dette...prøv f.eks å kjenn forskjell på muskelkontraksjonen under flatbenk med hantler og flate flyes...kjennes akkurat likt ut for meg...og det gir jo mening når man tenker på det....det er kontraksjonen av muskelen som trener den....som biceps f.eks...så hva trening av f.eks nedre del av brystet gjør anderledes enn flatbryst når det kun er snakk om samme muskel skjønner jeg ikke helt.

 

Men hey, bare synsing fra min side...eller tenking over hva jeg faktisk trener...

[bIsk0p]

Du kan få fitnes muskler

 

 

eller du kan få bodybuilder muksler

 

 

Fitness folk strekker mer ut og vil derfor få mindre bulkete muskler. De tar også lengre bevegelse (vandring på vekten) i øvelsene. Som bodybuilder, så vil du ha store muskler. Derfor er ikke uttøyning og lang vandring (ofte liten bevegelse)

[CAT-scan]

Ja, det er nettopp det biskopen sier jeg mener.

 

Vil helst ikke ende opp som denne karen:

http://www.sol.no/klipps/video/er_pupper_alltid_bra

 

Med strekking, så mener dere altså å tøye ut? Jeg har drevet en del med capoeira tidligere, har planer om å begynne igjen, noe som innebærer en del arbeid for å bli mykere. Dette vil vel kanskje hjelpe på?

 

Takk for svar.

[Knife]

Vil helst ikke ende opp som denne karen:

http://www.sol.no/klipps/video/er_pupper_alltid_bra

 

Skal TS ende opp som den fyren der må han sprøye inn synthol i musklene...

 

Men skal si at TS aldri vil ende opp som den bodybuilderen.

 

 

Sånn vil jeg hvertfall være.

Endret 12. desember 2009 av Pijus

[hakongram]

Dere kan jo sjekke ut denne artikkelen av Fagerli.....genetisk bestemt....