Eksamen i kroppsøving, R-94

[Scooby snacks]

Hei

 

 

Jeg skal ha eksamen i kroppsøving, R94-varianten. Ser at det er en del oppgaver hvor amn skal sette opp treningsprogram. Hvordan bør dette settes opp?

 

 

På forhånd takk.

[HValder]

Kjem an på kva formålet med opplegget er.

I første omgang er det forskjell på om du skal trene styrke eller kondisjon.

[Scooby snacks]

Ser at det er en del oppgaver hvor man skal planlegge en økt (60 min) for å trene aerob trening. Hvordan setter amn opp et slikt program ... eller rettere sagt: hvordan setter man opp et slikt program på en kroppsøvingseksamen. Mtp. treningsprinsipp som progresjon (hvor mye skal man øke med hver uke), restitusjon etc.

 

Finnes det noen besvarelser av eksamensoppgaver/eksemepeloppgaver på nett? Finner ingenting.

 

Noen som har tatt eksamen, og kan si noe om vanskelighetsgraden?

[HValder]

No har vel ofte sensorane det for seg at komplisert er best.

Personleg har eg ein oppvarmingsdel der eg joggar i svak stigning i 20 min før eg køyrer 4x4. Joggar roleg heim etterpå, ca. 15 min. Verre er det strengt tatt ikkje, men på eksamen hadde nok ein slik besvarelse gitt deg 2.

[Scooby snacks]

Takk for svar. Vil følgelig ha bedre enn 2-er, men boken foreslår ikke noe spesielt mer enn langkjøring på lett, moderat og høyt tempo, lang- og kortintervall.

 

Hadde tenkt noe slik for aerob trening:

 

Oppvarming 15 min, lett jogging

4x4 intervall (og skrive litt om hva 4x4 er)

Nedtrapping 10 min lett jogging

Tøying

 

Anaerob trening:

Oppvarming, jogging

Tempointervall

Nedtrapping

Tøying

 

Et treningsprogram for å få en "sunn" livsstil, hva kan det være? Er dette i praksis aerob trening, som f.eks. sykkel; svømming o.l.

 

Har lest boken mange ganger, og memorert nøkkelord - men boek ner så vag og lite presis at det grenser til latterlig.

[Scooby snacks]

Noen?