Forslag til hva jeg skal spise for å få i meg proteiner

[SolanGundersen]

Hei, trenger 30 g protein i hvert måltid, noen som har noen bra forslag for hvordan jeg når dette, da tenker jeg frokost, lunsj(skole), lunsj (komme hjem), middag, ettermiddagsmat og kveldsmat.

 

Spiser det meste untatt fisk

 

Evt noen protein shakes og steder jeg kan skaffe disse.

 

Meget takknemlig for gode svar!

Endret 12. november 2009 av Gaule

[Zarn]

Mager kesam m/diverse godsaker (fun light, splenda, kanel, frukt osv.) eller mager kesam vanilje (NAM)? En boks mager kesam inneholder 36g protein og en boks mager kesam vanilje inneholder 26,7g protein.

 

Du kan jo også spise kyllingfilet, kalkunfilet eller skyr (1 skyr er 20g protein)?

[SolanGundersen]

Hva er skyr?

[Zarn]

http://www.kavli.no/wps/wcm/connect/Q/Prod...NO-Q-nyhet-skyr

[The Ghost]

Den billigste og enkleste er å kjøpe mange bokser med tunfisk med vann på rema 1000, 6.90 pr. boks, masse proteiner og grei smak. (om du liker tunfisk da )

 

Om du ikke synes tunfisk er så godt så lag deg en salat av det, da blir det bedre

Endret 13. november 2009 av The Ghost

[SolanGundersen]

Ah, så det er skyr ja Har faktsisk sett på det produktet, men tunfisk høres masse bedre ut pga prisen ^^

[Zarn]

Jeg gadd ikke å foreslå tunfisk fordi du skrev at du ikke spiser fisk i førsteposten. Det er mye bedre at du velger tunfisk, aboslutt.

[The Ghost]

Men du skal helst ikke ha i deg mer enn 1boks tunfisk pr. dag pga. det kan være spor av tungmetaller ...

[hagfors]

Egg, ca 10g per egg

Kjøtt, 17-19g per 100g

Melk, 6-7g per glass