Gym-innlevering. Trenger litt hjelp

[toffusdokkus]

Heisann,

kan noen hjelpe meg å svar på disse spørsmålene?

 

8. Ta utgangspunkt i at du klarer 40 kg i benkpress som maks. hvor mange kg skal du trene med hvis du vil trene:

 

a. Utholdende styrke

b. Eksplosiv styrke

 

9. Beskriv styrkeøvelser som trener

a) Brystmuskulaturen

b) Armstrekkerne

c) Armbøyerne

d) Brede ryggmuskel

e) Knestrekkerne

 

 

 

 

3. Lag et oppvarmingsprogram, der hovedaktiviteten er innebandy

 

 

Takk

[HValder]

8.

a) Begynn med så lite at du klarer 10-15 reps.

b) Avhenger av hvilket program du køyrer, generelt så mykje at du klarar 3-5 reps.

 

Resten av leksa di får du gjere sjølv. 9a veit du allerede svaret på.

 

Edit: Blanda a og b.

Endret 12. november 2009 av HValder

[GrandMa]

Kan det være jeg som tar feil her, men jeg tror HValder har byttet om på de to. Skal man trene eksplosiv styrke trener man med maxvekt.