15 år, gutt, nettopp begynt å trene! Trenger hjelp!

[Flurry]

.

Endret 3. juni 2010 av Flurry

[Knife]

Huske bein og rygg også, en av de to viktigste musklene.

 

Vel, du har nettopp begynt å trene, så jeg tror du bør vente litt med 5-6 ganger i uken.

 

Sjekk ut programmet Stronglifts 5x5

[different]

Det ligger flere trillioner tråder i forumet her som spør om akkurat det samme.

Først må du selfølgelig lese veiledningstråden for nybegynnere: https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=1060728

 

Hvis du setter deg grundig nok inn i den informasjonen du finner der, skal du klare deg selv en god stund fremover.

Men det kommer du selvsagt ikke til å gjøre, og derfor har vi, som sagt, en god del tråder som tar for seg akkurat det du spør om. De finner du hvis du browser litt i trenings-delen av forumet.

[Grand]

Følg linken til Different du Men, viss du skal trene alle musklene i kroppen 5 - 6 ganger i uka så kommer du til å bli overtrent, holder med 2 ganger i uka i starten, så kan du øke til 4 ganger i uka etterhvert. Husk at restitusjon er like om ikke enda viktigere enn treningen i seg selv. Få i deg nok mat og nok med søvn.