Gutt 15år! Starter på DEFF!

[Knife]

Skriv opp reps da

[DoubleF]

Neste treningsøkt

[DoubleF]

22. Januar 2010

 

Back/Biceps/Forearms

 

Deadlifts – 2 x 5-7 - 75kg

Barbell Curls – 2 x 5-7 - 12kg

Standing Alternating Dumbbell Curls – 1 x 5-7 - 12kg

Barbell Wrist Curls – 1 x 10-12 - 16kg

 

I dag var jeg i helt elendig form! Har vært forskjølet og dårlig for tiden..

Endret 27. januar 2010 av DjHauN

[DoubleF]

27. Januar 2010

 

Bench Press: 45kg

Flyes: 16kg

Standing Dumbbell Side Laterals: 8kg

 

 

Er i elendig form. Har hatt eksamen++, så er ganske physisk utslitt..

Endret 27. januar 2010 av DjHauN

[DoubleF]

Fredag 29. Januar

 

Deadlifts – 2 x 5-7 - 75kg

Bent Over Barbell Rows – 2 x 5-7 50-60kg

Barbell Curls – 2 x 5-7 14kg

Standing Alternating Dumbbell Curls – 1 x 5-7 14kg

Barbell Wrist Curls – 1 x 10-12 16kg

 

Ok treningsøkt. Er i bedre form atm..

[DoubleF]

10. Februar 2010. Onsdag

 

Bench Press: 50kg > 3x5 - lett

Flyes: 14kg > 2x6 - lett

Incline Dumbbell Press: 14kg 2x6 - lett

Militærpress: 50kg > 3x5 - greit nok

 

Knall økt! Fikk kjørt meg på benken og flyes

Fikk kjørt HIT på slutten

Endret 11. februar 2010 av DjHauN

[AndyPanda]

Hvordan går det med deffen, gått ned noe?

[DoubleF]

Hvordan går det med deffen, gått ned noe?

 

Ja, har faktisk gått ned 3kg allerede

[AndyPanda]

Det er bra det. Uten å miste muskelmasse eller?

[DoubleF]

Det er bra det. Uten å miste muskelmasse eller?

 

Jeg har ikke mistet mye muskelmasse nei. Men har heller ikke gått opp noe (sier seg selv)

 

Et spørsmål, magefettet, kommer det først i køen eller sist i køen når det gjelder fetbrenning. Eller?

[AndyPanda]

Mener å ha lest et sted at magefettet er (noe av?) det som forsvinner sist, desverre

 

Men jeg har ingen kilder, så correct me if i'm wrong, somebody...

[Knife]

individuelt. Det er ofte det stedet du legger på deg fett først som går av sist. Men ja, tror nok at magen lever opp til sitt rykt at det er ofte det som går av sist på off mennene

[DoubleF]

12. Januar 2010 - Deff

Deadlifts – 5x5 - 85kg > Med belte

Bent Over Barbell Rows – 2 x 5-7 50kg

Barbell Curls – 2 x 5-7 12kg

Standing Alternating Dumbbell Curls – 1 x 5-7 14kg

 

Konge økt! Fikk kjørt med sinnsykt godt på ryggen.

Endret 12. februar 2010 av DjHauN

[DoubleF]

16.Februar 2010 ØKT 1

 

Mage&Bein

 

Squats – 90kg > 5x5

Beinpress - 130kg 5x5

Sit-ups machine– 35kg

Weighted Leg Raises – 3x20 (Blir lettere for hvergang)

 

Super økt! Ble virkelig overasket over meg selv når jeg klarte 5x5 på 90kg