Styrketest i gymtimen

[Jensg]

Snart nærmer det seg styrketest på skolen min. Vi skal ha testen torsdag i uke 48. Det vi testes i er push-ups, planken, hang-ups (chins/chin-ups) og spenst (hoppe over en lav "stang" så mange ganger du klarer på 30 sekunder).

 

Push-ups og hang-ups går fint, men planken sliter jeg litt med. Lurer på om noen vet om noen fine øvelser som kan hjelpe meg med å stå i planken. (klarer ca. 3 minutter, men 6-er kravet er 5...)

 

Trenger også hjelp med å forbedre spensten. Finnes det noen gode øvelser for å forbedre spensten, i så fall; hvilke?

 

 

Takker for alle svar

Endret 8. november 2009 av Jensg

[sisk2105]

Hvor lange du klarer planken ligger nesten bare hode dit, hvis du klarer 3 min så må du nesten bare bestemme deg for at du skal klare 5.

 

Men for å nevne noen øvelser for å klare lenger planke så må du trene mage rygg, ergo situps og rygghev.

[HValder]

På planken er det stort sett viljestyrke som teller.

[Lakus]

Planken er som de andre sier her for det meste psykisk. Om du klarer å bestemme deg for å holde ut lengre enn de andre så går det. Det føles som et helvete, men kroppen klarer det så lenge hodet ditt klarer det.

[Jensg]

Greit, takk for hjelpen. Noen forslag til hvordan jeg kan forbedre spensten?