1kg i uken? Men du legger bare på deg 2-4kg muskler i året!

[Knife]

Ide siste måndene har jeg gått opp 20kg. Gikk fra skinny til litt mer veltrent, og jeg kan se store forandringer rundt om i kroppen. Det som er ganske så rart er at når jeg først begynte å trene var jeg lubben, og ja jeg hadde en god del fett på magen. Etter 6 mnd med trening, så kan jeg se at 4 packen kommer til syne, og jeg har gått opp 20kg.

 

Jeg har lest litt rundt, og har funnet ut at man bare går opp 2-4kg muskler i året, nybegynnere pleier ofte å gå opp litt mer, men ikke så veldig mye mer.

 

Så hva er disse 20kg'ne?

[Zarn]

Hvis man er nybegynner (dvs. mindre enn 2 år med konstant trening) kan man legge på seg mellom 0,5-1kg muskler per. måned. På et år blir det da mellom 6 og 12 kilo ren muskelmasse.

 

Vi kan si at du la på deg maksimalt med muskler, altså 12 kilo, pluss litt fett og vann. Når du går opp i muskelmasse lagrer kroppen mye mer vann og/eller glykogen (jeg er litt usikker på dette området) og når man plusser det sammen blir det lett 20kg++. Du har ikke trent i et helt år ennå, men merk at jeg sa "20kg++", så på et åt blir det kanskje 30-40-50kg opp i vekt. (50kg er ganske litt overdrivelse)

 

Kilde: http://www.bodyrecomposition.com/muscle-ga...lan-aragon.html

[storken]

 

Så hva er disse 20kg'ne?

Testosteron kalles det, vi (her henviser jeg til meg og deg - som begge er ungdommer, jeg i slutten av tenårene og du i starten) har testosteron-nivåer eldre bodybuildere bare kan drømme om å oppnå uten bruk av midler utenfor kosten. Du har kanskje kjent den "kongen av haugen" (alpha-male) følelsen du får, særlig under og etter trening - det er testosteron.

 

20 kg høres litt i drøyeste laget spør du meg, men såklart - ungdommer (og da særlig i din alder) går jo igjennom en fase der kroppen endres raskt fysisk. Fortsatt, 1 kg muskelmasse i uka er ikke oppnåelig tror jeg.

 

Nå har jeg vært på slanker'n mesteparten av høsten (forresten stuper testosteron-nivåene når du slanker deg), men planlegger å bygge (nei, ikke det noen assosierer med å bulke - skal ha et kosthold som tillater å bli større uten å bli feit) frem til sommeren. Planlegger selv 5-10 kg økning i muskelmasse frem til juni måned, det er 1-2 kg i måneden - det er gjørbart som ungdom. 

 

Og til dere som tenker det er lite økning, se for deg en 5 kg indrefilet

[Kenneth199]

Du er 14 år og vokser helt sikkert litt mer. Enten i høyden eller bredden. Så å si at det er 20kg muskler blir feil.

2-4kg muskler i året betyr 2-4kg muskelvev i året. Muskler inneholder mye vann som ikke er regnet med de 2-4kg.

[Knife]

Tror nok at jeg har skjønt det hele nå. Jeg har gått opp 20kg, som vev, kjøtt, bein,vann og litt fett. Og helt sikkert 0,5kg av de er rein muskelvev

Endret 16. november 2009 av Pijus

[Laughing Madcap]

Gjør testosteron en voldeligere?

Endret 16. november 2009 av Sebbe

[storken]

Gjør testosteron en voldeligere?

 

Ja, det vil jeg si, men det er så mange faktorer som spiller inn at det er vanskelig å gi skylda bare på testosteron...

[Knife]

Jeg synes og venner av meg synes at jeg har blitt mye mer agresiv etter jeg begynte å trene. Før var jeg vel en gutt som ikke brydde meg om folk snakket dritt til meg. Men nå murer jeg til folk hvis de sier noe negativ til meg.

[Duffo]

Men det er vel kanskje pga du vet du er blitt større og sterkere, så du har en god sjanse å vinne en slåsskamp men jeg er og blitt litt sånn. og jeg liker det ikke helt

[Knife]

Jeg liker det hehhe Ser ned på de som yppet med meg før.. Der er jo så små nå..

[Juriloo]

Ser sånn ut heile dagen

 

 

[Knife]

Juriloo, hvorfor begynte du å trene?

[Juriloo]

Eg begynte fordi eg var veldig veldig tynn

[Knife]

Keep on man. Har sett deg gå opp i rekord fart.