Release you potensial

[clfever]

Hei!

Jeg vurderer å følge treningsprogrammet "Release your potensial" https://www.tn.no/assets/media/RYPver2_1.pdf, og lurer da på om om noen her gode erfaringer med dette programmet?

 

Er kun ute etter å gå ned i fettprosent og få mer muskler rundt omkring i kroppen. Hvilket proteintilskudd anbefalere dere meg å ta?

Veier 66kg, er 183cm høy.

 

http://www.proteinfabrikken.no/aspx/produk....aspx?plid=1854

Har kjøpt meg Big mass gainer, og ser nå at det er ment for de som skal opp i vekt. Dermed selger jeg denne for 350kr for de som er interessert her

Endret 3. november 2009 av clfever

[Eirik]

Hvor gammel er du?

 

66kg er ganske lite for en som er 183 cm høy.

[archanios]

Har du sett på kostholdet ditt sånn at du er sikker på at du trenger proteintilskudd? Syns også at vekta di hørtes lav ut i forhold til høgda, det kan da ikkje vere så veldig mykje fett å få vekk? Men tilbake til det du spør om: Kjørte gjennom to runder med RYP grunnprogram i fjor, har ein treningslogg her inne der eg logga framgangen på den. Eg er veldig godt fornøgd med utbyttet eg hadde. Eit veldig greit treningsopplegg som eg i det minste hadde god framgang på gjennom heile treningsperioden. Vil mest sannsynlig komme til å ta ei ny 6vekersrunde på Ryp over jul. Så det anbefalast frå mi side.

[hagfors]

RYP er et veldig bra program, bare ikke begynn å forandre på alt mulig, men gjør det slik som det er tenkt. Jeg gikk opp noe helt idiotisk mye i muskelmasse det halvåret jeg trente etter grunnprogrammet til RYP. Fra 75 kilo til 92-93 @185cm. Noe av det var sikkert fett, men det var uten å gå opp så mye som en eneste buksestørrelse slik at det var ikke så veldig mye.

[clfever]

Jeg er 18 år gammel, så er ganske tynn Allikevel har vil jeg jo som sagt ha sixpack og muskler rundt omkring i kroppen (har litt fett rundt magen som jeg gjerne vil få bort ). Jeg har trent mye intervalltrening og gått lange gåturer (ofte 1 - 4 timer), og kiloene har rast drastisk ned + at jeg har kuttet ned all usunnhet. Jeg gikk forresten ned fra 76kg til 66kg (veier nå 64kg) selv om jeg spiser ganske mye.

Høres dette kostholdsprogrammet bra ut?

Frokost: 06.30 - 07.00

2 grove brød med sunt pålegg + 30g prozyme + start omega

Lunsj: 10.00 - 11.00

1 Skive grovt brød + 30g prozyme + start mivi

14.00 Mellomåltig

30g Prozyme

Middag:

Varierer men ut i fra spiseregelen fra RYP; Karbohydrater og proteiner tilsvarende et knyttneve + grønnsaker

Etter trening:

30g Prozyme

20-21 Kveld

1 Skrive grovt brød med sunt pålegg + 30g prozyme

 

Men jeg synes proteninntaket er ganske høyt, vil det ha bivirkninger på kroppen min? Har hørt at ved høy inntak av protein, så skader det kroppen på en eller annen måte? Stemmer det at proteiner blir omgjort til fett hvis man slutter å trene på en periode?

 

 

Takk.

Endret 5. november 2009 av clfever

[archanios]

Du blir vel ikkje direkte feit av proteinet, men dersom du får i deg veldig mykje protein så vil det omdannast til glukose. Ein veldig dyr måte å få i seg karbohydratar på med andre ord. Om nokon legger på seg ved bruk av proteintilskudd, så må det vere fordi tilskuddet øker kaloriinntaket sånn at dette er større enn kaloriforbruket over tid.

 

Eg ville likevel ikkje vore så redd for å gå litt opp i vekt når eg ser kva du veger, for eg reknar med at du vil komme til å gå opp eindel i musklar dersom du f.eks kjører gjennom eit par runder med grunnprogrammet til RYP og har eit bra kosthold.

[clfever]

Ok, men synes du kostholdsprogrammet mitt ser bra ut? Vurderer å kjøpte prozyme 3kg til 1000kr, creatine og super Omega som inneholder de essensielle fettsyrene. Når burde creatine tas? Er litt usikker her da jeg aldri har prøvd det før.

[archanios]

For min del så ville eg kanskje prøvd å få i meg litt meir gjennom vanlig mat og ikkje fullt så mykje gjennom proteintilskudd. Når det gjelder kreatin så føler eg ikkje behov for å bruke det sjølv og det går vel an å prøve å trene ei stund først og så ser du om du har behov for det. Det må bli veldig dyrt dersom du skal ete 30g Prozyme til kvart måltid?

[clfever]

Ja, det er dyrt, derfor trenger jeg tips fra dere til å endre på kostholdsprogrammet mitt . Jeg synes proteinntaket også er ganske høyt. Hva mener du er rimeligst å ta proteindrikk? Før og etter treningen?

[Knife]

Fokuser på kostholdet.

 

Nei, protein er ikke farlig, men du bør først tenke mat før kostilskudd.

 

Stemmer det at proteiner blir omgjort til fett hvis man slutter å trene på en periode?

Nei, det stemmer ikke. Men høyt inntakk av protein fører til at proteinene blir lagret som energi, som igjen blir lagret som fett.

 

La meg få en ting klart her. Det er mye bedre å velge en vei å gå, ned i fett eller opp i muskler.

Ned i fett er så enkelt som å forbrenne mer enn du spiser.

Opp i muskler (vekt) er å spise mer enn du forbrenner, men ikke for mye.

[hagfors]

Det kostholdet ser ut som noe en 7 år gammel jente ville ha spist. 4 skiver brød + middag per dag? Og du skal trene og være aktiv i tillegg? Det er alt for lite.

[Knife]

Det var sånn kostholdet mitt så ut når jeg gikk i 8 (veide noe med 50kg) Bare da spiste jeg bare 1 skive til frokost. Og eneste måltidet jeg spiste var middag, ikke noe mer enn det.

Og det var nok grunnen for at jeg var så skinny

Endret 8. november 2009 av Pijus

[clfever]

Ok, kan dere endre på kostholdet mitt? Har ikke lyst til å bli stor og sterk, men vil være ganske tynn med musker overalt i kroppen.