trening for 12 åring

[olahe]

hei!

 

lurer på om noen vet hvordan du bør trene vis du er 12 år spiller tennis.

har lyst å bli sterkere har god kondisjon...

noen som har et treningsprogram til meg?

[NoTrace]

Er nok litt for tidlig for deg å begynne å trene styrke.

[olahe]

Er nok litt for tidlig for deg å begynne å trene styrke.

å trene da armhevinger også videre..

har et sånnet aparat hjemme er dette bra?

http://www.xxl.no/shopping/showitem.aspx?id=70802

[NoTrace]

Ikke bra for styrke, men kondisjon/fettforbrenning funker det til.

Hold deg til det, armhevinger og sit-ups, du

[Locrin]

Sit-ups

Pull-ups

Armhevninger

 

Dette drev jeg med frem til kroppen min var noenlunde utvokst.

[olahe]

Sit-ups

Pull-ups

Armhevninger

 

Dette drev jeg med frem til kroppen min var noenlunde utvokst.

pull ups hva er det?

[NoTrace]

Dra deg selv opp, kan evt. bruke/prøve chin ups hvis du ikke klarer pull ups.

 

Du finner filmer av hvordan det utføres på Youtube.

[Locrin]

Her kan du se en pull up. De kan utføres på forskjellige måter. Poenget er at man trekker seg selv opp fra bakken.

[HValder]

Unngå sit-ups, dårleg treningsutbytte og betydeleg sannsynlegheit for å skade ryggen.

[olahe]

åja put ups ja det kan jeg...

har som treningsapparat som jeg kan gjøre det på... http://www.styrketrening.com/Styrketrening...erapimaster.htm

er det noe annet smart jeg kan bruke dette til?

 

åja put ups ja det kan jeg...

har som treningsapparat som jeg kan gjøre det på... http://www.styrketrening.com/Styrketrening...erapimaster.htm

er det noe annet smart jeg kan bruke dette til?

 

Unngå sit-ups, dårleg treningsutbytte og betydeleg sannsynlegheit for å skade ryggen.

hva er allternativet til sit ups?

[HValder]

Inverted crunches eller planken f.eks.

Endret 3. november 2009 av HValder

[olahe]

Inverted crunches eller planken f.eks.

vet hvordan du tar planken men hvordan tar du inverted crunches?

[Ciryaher]

Det er en regel du skal følge:

Det er en liten periode i puberteten de fleste vokser ganske mye på kort tid. Hvis du enda ikke har passert denne, så kun bruk kroppen din som vekt ved styrketrening. Kjør alt du kan komme på med kroppen som vekt og pass på at det er en type trening som holder musklene dine raske. Ingen tennisspiller er tjent med å være litt sterkere, men også litt tregere.

 

Når du er kommet forbi denne vokseperioden, så kan du begynne å tenke på vekter i styrketreningen, men pass på så du ikke ender opp med å trene deg treg.

[olahe]

Det er en regel du skal følge:

Det er en liten periode i puberteten de fleste vokser ganske mye på kort tid. Hvis du enda ikke har passert denne, så kun bruk kroppen din som vekt ved styrketrening. Kjør alt du kan komme på med kroppen som vekt og pass på at det er en type trening som holder musklene dine raske. Ingen tennisspiller er tjent med å være litt sterkere, men også litt tregere.

 

Når du er kommet forbi denne vokseperioden, så kan du begynne å tenke på vekter i styrketreningen, men pass på så du ikke ender opp med å trene deg treg.

tror jeg er i den perioden nå...

takk for tipset