Bilder av meg, ønsker tilbakemeldinger :) .

[King123]

Takk, skal ta en titt på det

[King123]

Flere tilbakemeldinger og råd hadde vært fint =).

Endret 4. november 2009 av King123

[Cowboystrekk]

Mine innspill:

- Bra biceps og skuldre, generelt bra med muskelmasse

- Ville jobba mer med bryst og lats, samt fått ned fettprosenten litt så hadde det blitt riktig så bra

 

Tips til spesifikke øvelser du bør ha mer fokus på er:

- Chins med håndflatene fra deg, stangroing med håndfaltene ned.

- Øvelser som floorpress og brede dips er gode for utvikling av brystmusklene.

 

Du kan profitere på å variere repsantall og trene hver muskel et par ganger i uka. Eks på opplegg hvor du i tillegg må ha med de andre øvelsene som knebøy, markløft osv:

Dag 1:

Brede dips 3x4-6

Stangroing 3x4-6

 

Dag 2:

Floorpress 3x8-12

Chins 3x8-12 med avlastning om du ikke greier så mange eller 3x så mange du greier.

Endret 5. november 2009 av Delavar

[King123]

Takker!

 

Skal få dytta inn en ekstra dag med bryst! fettprosenten har jeg allerede begynt og jobbe med.

Får komme med noen sammenlingningsbilder rundt jul =)

[Knife]

Start en logg

[King123]

Nja, vi får se

[Newar]

Nææ, få se puppa nå!

[pcandmachelper]

Ikke verst skal jeg si, men det kan bli bedre.

 

Stå på

[sneipen92]

du var SVÆR. Hvis jeg hadde vært deg, ville jeg gjort som mange andre her sier, prøvde å markere musklene litt mer liksom, deffe eller hva det kalles. Men hva vet jeg

[King123]

Holder på og deffer nå, merker alt nå at jeg blir mer markert. Kommer med nye bilder rundt desember eller januar