Begynne og trene styrke. hva trenger jeg?

[Knife]

Hvorfor bare armer og bryst da lurer jeg på? Rygg og bein er jo like kult det.

 

Det er ikke så vanskelig å ha muskler og six pack, først tar du bulk i noen år, legger på deg 10-30kg muskler. Og vær klar over at du legger på deg ganske så mye fett også, også tar du deff og tar av mye fett, vops! Du har six pack og muskler!

 

Magerutene er genetisk bestemt, noen har 8 pack, andre bare 4 pack. osv

Endret 1. november 2009 av Pijus

[Rocky1]

Hvorfor bare armer og bryst da lurer jeg på? Rygg og bein er jo like kult det.

 

Det er ikke så vanskelig å ha muskler og six pack, først tar du bulk i noen år, legger på deg 10-30kg muskler. Og vær klar over at du legger på deg ganske så mye fett også, også tar du deff og tar av mye fett, vops! Du har six pack og muskler!

 

Magerutene er genetisk bestemt, noen har 8 pack, andre bare 4 pack. osv

 

Jeg skjønner, men går det ikke ann å kombinere visst jeg f.eks jogger på de dagene jeg ikke trener styrke? eller noe lignende...

 

synest nå sixpack og armer er kulest jeg da

[War]

Det er det totale kcal i uka ca som teller, kcaloverskudd alle dagene ellers blir det en mellomting med mellomresultater.

Husk at en bulk bare krever 300-400 kcal max i pluss, behøver ikke gå opp mer en 0,5-1 kg fett i mnd maks.

 

Så etter 8-9 ,mnd kan man deffe ned 6-7-8 kg på 2 mnd og fortsette.