Trening om kvelden... hva er best tidspunkt?

[denutroligesmurf]

Hei

Jeg liker å trene om kvelden. Jogging. Jeg spiser 1800, legger meg 23-24:00! Hva tidspunkt er best å jogge da tro :/ ? Og syntes kanskje folk det er jævli rart hvis man er ute å jogger 2230!? Og.. jeg spiser fryktelig mye til middag så jeg føler rimelig stappfull hvis jeg går ut tja.. 1930 enda :/

Hva tenker dere ?

[M4ds]

Personlig liker jeg å dra på treningssentere i 23-tida, rett og slett fordi da har jeg senteret for meg selv Jeg hater å måtte vente på apparater/manualer, og spesielt at folk jeg ikke kjenner, ser på meg trene styrke

 

Om det er spesielt bra, vet jeg dog ikke..

Endret 26. oktober 2009 av Mads7

[Jørgen Sørheim]

Er ofte ferdig på jobb i 22-23-tiden, og jeg ser drøssevis med joggere på vei hjem. Det er jo ingenting galt med en god joggetur, en varm dusj og rett i køys.

[denutroligesmurf]

Men er det dårligere enn om morgenen?

[HValder]

All aktivitet må tilpassast resten av døgnrytmen din, personleg foretrekker eg å trene før middag, slik får eg i meg eit skikkeleg måltid med mykje næring rett etter trening.

 

Det er ikkje spesielt smart å f.eks. ta seg ein joggetur kl 22.30, ta seg eit par skiver med leverpostei og hoppe til køys.

[denutroligesmurf]

Du begrunner det ikke særlig mye :/

[HValder]

Du har lov å tenke sjølv også da, sei seg sjølv at kroppen har behov for næring etter at du har trent. I eit gjennomsnittskosthald er det stor sett middagen som er det best balanserte måltidet mtp. fordeling av kcal over protein, karbs og fett.

Siden du spør går eg ut i frå at du ikkje kan spesielt mykje om emnet og at kosthaldet ditt er tilsvarande.

Du tar ikkje nokon skade av å jogge og gå rett til køys, men utbyttet er også minimalt.

[denutroligesmurf]

Så du påstår jeg får minimalt med oppbygging av kondisjon hvis jeg trener på kvelden!?

[exzEt]

Så du påstår jeg får minimalt med oppbygging av kondisjon hvis jeg trener på kvelden!?

 

 

Et gjennomsnittelig menneske med en bra døgnrytme vil tjene best på å trene cardio mellom 5-7 om morgenen. Dette er bevisst fordi da har men best forbrenning, og da aller helst hvis man får i seg koffeein like før for å forbrenne mest mulig. Hvis du skal trene utholdenhet på kvelden ville jeg ha brukt samme prinsippet. Få i deg litt koffeein, vent 15 minutter eller no slikt. dra så ut for å trene. Når du kommer heim lager du deg en orntlig middag eller kveldsmat der du får i deg viktige næringsstoffer. Det får du ikke i en stor grad hvis du spiser et par brødskvier leverpostei som han overnfor nevnte.

 

Det er derfor de aller fleste trener før middag slik at de kan fylle opp lagrene i kroppen etter trening slik at man får best mulig utnytte av treningsøkten og får en god restitusjon.

[Balsature]

Det som er dumt med å trene sent er at etter treningen bør du fylle opp glykogenlagrene ved å innta et karbohydrat måltid raskt etter trening. Om du spiser karbohydrater om kvelden vil ikke kroppen forbrenne disse like bra som i våken tilstand, i og i tillegg vil ikke magen kunne slappe av fordi den må fokusere på å fordøye og trekke ut næringsstoffer fra kveldsmaten din. Dette kan føre til nedsatt søvnkvalitet og noen ekstra kilo.