Sebbes treningslogg! Stronglifts, svømming og muay thai.

[Laughing Madcap]

Uke 3. Mandag, 27 September, 2010

 

Stronglifts B:

Knebøy: 67.5kg 5x5 (M)

Overheadpress: 40kg 5x5 (M)

Markløft: 85kg 1x5 (L)

Chin-ups: 4-4-4-2-2

Planken: 3x30sec

 

Kommentar

Hater fortsatt mandager og å trene uten kompis, men denne økten viste fremgang siden sist

[Laughing Madcap]

Uke 3.Tirsdag, 28 September, 2010

 

Svömming:

 

Fantastisk ökt! Jobbet kun med crawl, og fikk endelig den herlige "aha" opplevelsen, nå får jeg det til

Hadde egentlig tenkt å trene 1time, men glemte tiden, konsentrerte meg 100% og holdte på i over 2 timer, dette var kjempe göy.

 

Det som skal sies er at jeg fortsatt stresser litt mye og spenner meg, klarer ikke over 100meter sammenhengende, men föler balansen sitter og jeg faktisk svömmer skikkelig frem, så nå er det bare å svömme masse så skal dere se at det blir en svömmer av meg.

 

Traff en mann der som har hjulpet meg litt igang för, han tok ekstra tid og coachet meg idag, som hjalp masse. Vi snakket litt etterpå, og denne mannen som ser ut som en frisk 50åring, er over 70år! Han var tidligere SM vinner, (Sverige Mesterskap) og skulle egentlig väre med i OL på 70-tallet men ble syk da. Han har hatt flere rekorder i krål og butterfly i Sverige, det var sykt kult å få hjelp av han.

 

Takker også til Sno som også har hjulpet meg godt igang.

[Laughing Madcap]

Faen så awesome det gikk idag!

 

Tror jeg var en sånn i mitt forrige liv:

[Laughing Madcap]

Uke 3.Onsdag, 29 September, 2010

 

Thai-boksing:

 

2timer, mye terping av teknikker og derfor mindre kondis og styrkeøvelser siden sist. God økt, godt å få kontroll på armer og ben

[Laughing Madcap]

Uke 3.Torsdag, 30 September, 2010

 

Svømming:

 

Svømte i totalt 1.5time, jobbet mest med crawl. Ble mange små intervaller på 25-50meter, hvor alt fokus lå på teknikk. Føler meg mer avslappet, tryggere og pustinga sitter bedre.

 

Føler det skal bli morro å se fremgang fra økt til økt nå

Endret 30. september 2010 av Sebbe

[Laughing Madcap]

Uke 4. Mandag, 4 Oktober, 2010

 

Stronglifts A

 

Knebøy: 70kg 5x5 (L)

Benkpress: 45 5x5 (L)

Stangroing: 45kg 5x5 (L)

Dips: 3xf 21, 12, 10.

Omvendt Crunch: 3x12

 

Kommentar

Ah endelig er styrkeformen på plass som i gamle dager. Dette var kjempe lett, slik denne vekta skal være. Med dagsformen kunne jeg lett klart mye mer. Fantastisk godt, føler meg så "mjuk" i knebøy-teknikken, og alle bevegelser er naturlige igjen, herlig.

 

Pushet meg på pausene, slik at allikevel det var så lett, føler jeg at jeg har trent bra

[Laughing Madcap]

Uke 4. Tirsdag, 5 Oktober, 2010:

 

Svömming

1.5 time med krålteknikk, bedre rotasjon mer glid og puster nå på annenhvert tak, fölte ikke så store fremganger siden sist, og må fortsatt si jeg blir veldig sliten etter 25-50m, så blir mye intervaller.

 

Morsomt er det

 

Syklet også idag til skolen, 6km x 2

Endret 5. oktober 2010 av Sebbe

[TOO TRILL]

kjører du 1min pause mellom alle sett?

Endret 6. oktober 2010 av KanyeWest

[Laughing Madcap]

Akkurat nå er det vel ca 1min til max 2min.

 

Uke 4. Onsdag, 6 Oktober, 2010:

 

Thaiboksing:

2 timer trening, med nesten kun fokus på mits-trening som skal etterligne kamp. Fokus på lange kombinasjoner, "flyt" og hurtighet.

Må si jeg er den dårligste på laget når det kommer til strechinga, første gang jeg tøyer på mange år

[Laughing Madcap]

Uke 4. Torsdag, 7 Oktober, 2010:

 

Svømming:

 

Ca 1.5timer med nesten kun crawl, teknikken blir stadig bedre, kjenner fremgang for hver økt. Mer trøkk i armene, balanse og glid. Begynner å få en stødig puls. Herlig

[Laughing Madcap]

Uke 4. Fredag, 8 Oktober, 2010:

 

Stronglifts B:

Knebøy: 72.5 5x5 (L/M)

Overheadpress: 42.5kg 5x5 (T)

Markløft: 90kg 1x5 (M)

Chinups: 4-3-2 (dårlig)

Planken: 3x30sec

 

Kommentar:

Gikk veldig bra mtp at jeg svømte dagen før. Trodde aldri jeg skulle klare militærpressen, men jeg tror jeg skal få til 45kg neste gang også.

 

Bilde fra Oktober:

Endret 9. oktober 2010 av Sebbe

[Knife]

Begynner å bli stor kar!

[Laughing Madcap]

Takk takk, føler jeg må skjerpe inn kostholdet nå som jeg trener så mye, tviler på jeg har øket så mye i vekt, sixpacken begynner å bli alt for synlig

 

Edit: Er fornøyd med skuldrene og musklene som går langs ryggraden ved korsryggen. Ellers føler jeg latsene har øket litt siden sommerferien, holder en knapp på at det er svømminga

Endret 10. oktober 2010 av Sebbe

[Knife]

Samme med meg. Men egentlig, så lengene løftene går opp, så bryr jeg meg ikke så veldig mye. Men det er ikke sjeldent at du ikke ser meg gaffe i meg 1000-2000kcal mer når plutselig knebøyen stopper opp

 

Også får man jo også denne legandariske "bulker inn" på sidene i nedre del av ryggen.

Endret 10. oktober 2010 av Knife

[Laughing Madcap]

Sant det, er ganske lik selv. Kan klikke med mat i en periode og så følge matlysten mer senere.

[Zarn]

Også får man jo også denne legandariske "bulker inn" på sidene i nedre del av ryggen.

Hva kommer dette av?

[Knife]

Også får man jo også denne legandariske "bulker inn" på sidene i nedre del av ryggen.

Hva kommer dette av?

 

Knebøy og markløft

[skylinepower]

Sebbe, når man skal pose, så må man nesten stramme musklene da xD

[Laughing Madcap]

Ah gleder meg til å treffe deg igjen Skyline, skal vise deg noen Muay Thai moves da

 

 

Ble ingen trening idag, skippertak på kjemiprøve imorgen.

 

Men imorgen skal jeg svømme ekstra lenge

[Diskutert]

Hvor ofte har du tenkt til å svømme?