Laughing Madcap Skrevet 9. november 2009 Forfatter Del Skrevet 9. november 2009 9. November. 2009 Økt 1 Uke 3 Knebøy 60kg 5x5 Benkpress 47.5kg 5x5 Stangroing 42.5kg 5x5 Dips 8+4+4 Omvendt Crunch 3x12 Kommentar: Sov veldig lite i natt (5timer) Så trodde dette skulle gå skikkelig dårlig. Men det gjorde det ikke! Knebøyen var faktisk lett, benkpressen var tyngst mye tyngre enn hva den burde være. Skal sove mer og se at neste økt blir en suksess som forrige økt. Lenke til kommentar
Laughing Madcap Skrevet 12. november 2009 Forfatter Del Skrevet 12. november 2009 Har fått influensa så vet ikke hvor lang tid det tar før jeg kommer igang igjen. Ikke mye matlyst så er redd jeg mister mye styrke. Lenke til kommentar
skylinepower Skrevet 12. november 2009 Del Skrevet 12. november 2009 Har fått influensa så vet ikke hvor lang tid det tar før jeg kommer igang igjen. Ikke mye matlyst så er redd jeg mister mye styrke. Kjipt med influensa! Lurte litt på hvordan d gikk med deg siden jeg ikke har sett logg på en stund, samt ikke sett deg på msn. Tenkte å spørre om trening i dag, men sia du er syk så glemmer jeg det spis en del blåbær og brød, funker bra for meg når jeg er syk, selv om det ikke er så godt da. Cola sier mange er bra, men jeg føler det er oppskrytt. Blåbærsaft koster rundt 40kr for en flakse, men jeg bruker å bli frisk av det, så er nok verdt det hvis det funker for deg og Lenke til kommentar
Laughing Madcap Skrevet 16. november 2009 Forfatter Del Skrevet 16. november 2009 (endret) Da er jeg endelig frisk. Skal stikke å trene dette nå: Som dere ser har jeg gått ca 1uke før jeg ble syk, slik at jeg raskt kan ta igjen tapet. Har valgt å ikke gå så langt i skulderpress, fordi den øvelsen har vært så lett hele veien. Knebøy 52.5kg 5x5 Skulderpress 27.5 5x5 Markløft 75kg 1x5 (veldig raskt og eksplosivt) Planken 3x30sec. Kommentar: dette var slitsomt. Ikke at jeg følte det så mye i musklene, men hodet og i selve kroppen. Ble svimmel og følte meg ikke helt god. Skulle nok ventet til jeg er friskere. Droppet Chins, fordi jeg tok en 10-12 pull-ups på skolen idag (gym). Endret 23. november 2009 av Sebbe Lenke til kommentar
Laughing Madcap Skrevet 19. november 2009 Forfatter Del Skrevet 19. november 2009 (endret) 19 November 2009 Knebøy 55kg: 5x5 Benkpress 45kg: 5x5 Roing 40kg: 5x5 Dips: 8+6+5 Omvendt Crunch: 3x12 Kommentar: Nå er jeg trist. Dette var mye tyngre enn det var for 2uker siden. Jeg hadde dårlig guts, og føler meg ikke helt frisk enda. Neste uke skal det bli skikkelig saker. FAEN som jeg hater influensa, skulle egentlig vært oppe i 70kg knebøy nå. Kostholdet for dagen så langt: 2-3l melk 3-4 bananer 1 stor posjon risgrøt 0.5l cola Kyllinggryte til middag (med veldig mye kylling) 100-200gram nøtter Vurderer å gå til innkjøp av proteinpulver. Noen som har forslag til billig protein som smaker greit? Endret 19. november 2009 av Sebbe Lenke til kommentar
skylinepower Skrevet 19. november 2009 Del Skrevet 19. november 2009 se der ja. Skal jeg gi deg en trøst? Svakheten varer kort Etter 1-2uker igjen så er du i bra form Men kjipt og gå ned på så svake vekter læl da. Hvor du ble av i går da? Orket du ikke å trene eller? I morgen kan det hende det blir tidlig økt på meg, rundt 4 så da kan vi trene vettu Lenke til kommentar
Laughing Madcap Skrevet 19. november 2009 Forfatter Del Skrevet 19. november 2009 Skal ikke trene før neste uke nå. Skal hvile meg helt ut, og passe på at jeg ikke stresser kroppen så sykdommen kommer tilbake. Lenke til kommentar
Laughing Madcap Skrevet 23. november 2009 Forfatter Del Skrevet 23. november 2009 Da er man så godt som frisk og netopp gjennomført en god økt! Økt 1, Uke 4. Knebøy 57.5kg 5x5 Skulderpress 30kg 5x5 Markløft 80kg 1x5 Chinups 3+2+3+2+2 Planken 3x30sec Kommentar: Godt å være tilbake. Ikke lett, ikke tungt. Følte teknikken i knebøy var litt stiv etter denne korte pausen. Skulderpressen begynner å bli skikkelig tung, men skal ikke stagnere enda. Lenke til kommentar
skylinepower Skrevet 23. november 2009 Del Skrevet 23. november 2009 Hmm, kom til å tenke på det at dte var bare noen få uker etter sykdomsrunden min jeg makset 160kg i mark. Skjønner ikke nå i etter tid at jeg var i så god form, var syk i 5-6dager noe som var elt forferdlig. Men noen mål mot sommeren? 100kg bøy, 80kg benk og 160kg mark ?? Lenke til kommentar
Emomilol Skrevet 23. november 2009 Del Skrevet 23. november 2009 Stå på. Jeg ser du tar 5xF på chin ups, i motsetning til 3xF. Lenke til kommentar
Laughing Madcap Skrevet 23. november 2009 Forfatter Del Skrevet 23. november 2009 (endret) Hehe, netopp det jeg ikke gjør. Har prøvet failure lenge uten fremgang, så prøver på 5set med reps nok til å ikke nå failure. Skyline: Skal nå de målene til etter nyttår Endret 23. november 2009 av Sebbe Lenke til kommentar
Laughing Madcap Skrevet 28. november 2009 Forfatter Del Skrevet 28. november 2009 Da fører jeg opp de 2 siste øktene opp i loggen! Økt 2. Uke 4 Knebøy 60kg 5x5 Benkpress 47.5kg 5x5 Stanroing 42.5kg 5x5 Dips 12-10-8 !! Omvendt Crunch 3x12 Kommentar: Var veldig giret, og imponert at jeg klarte så mange dips etter å ha vært ganske utslitt i benken. Økt 3. Uke 4. Knebøy 62.5kg 5x5 Skulderpress 32.5kg 5x5 Markløft 85kg 1x5 (raskt og eksplosivt) Chin-ups: 3-2-2. Planken: 3x30sec Kommentar: Alle øvelser var lettere en sist! Svært god fremgang. Eneste minus er chins som jeg manglet motivasjon og kraft i. Lenke til kommentar
Laughing Madcap Skrevet 23. desember 2009 Forfatter Del Skrevet 23. desember 2009 Har värt slaskete på å oppdatere, men det betyr ikke at jeg ikke har trent. Har holdt på jevnt siden sist oppdatering, men nå begynner det å stagnere for meg. Står fast her: Kneböy: 80kg Benkpress: 60kg Stangroing 50kg (strict) Marklöft: 100kg Skulderpress: 40kg Har hatt 4 ökter med samme vekter, men kommer ikke videre. Skal pröve to til, kommer jeg ikke videre blir det deloading. Håper på en liten fremgang nå med tanke på all julemat her hjemme Lenke til kommentar
Laughing Madcap Skrevet 14. juli 2010 Forfatter Del Skrevet 14. juli 2010 (endret) På tide å oppdatere loggen for motivasjon, har värt alt for lite aktivitet her! Har begynt på nytt etter et langt opphold sia russetiden. Slik så löftene ut rundt slutten av April: Kneböy 97.5kg 5x5 Benkpress 67.5kg 5x5 Marklöft: 120kg 1x5 Overheadpress: 47.5kg 5x5 Dips: max 27 med kroppsvekt Chins: max 5 12 Juli 2010: Kneböy 60kg 5x5 Benkpress 40kg 5x5 Chinups: 3+3+2+2 Armhevinger: 15+15+15 Reverse Crunch: 3x12 Godt å väre tilbake igjen! Alle övelsenes förste sett var tung, litt pga av at jeg fokuserte svärt mye på teknikk. Men etterhvert ble det bare lettere å lettere. Idag blir en ny runde, regner med den blir lettere! Skal snart begynne med boksing og svömming, det skal også föres opp her. Endret 26. august 2010 av Sebbe Lenke til kommentar
Laughing Madcap Skrevet 14. juli 2010 Forfatter Del Skrevet 14. juli 2010 (endret) Dagens ökt 14 Juli 2010: Knebøy 62.5kg 5x5 Overheadpress: 30kg 5x5 Markløft: 75kg 1x5 Chinups: 3+3+2+2 Planken: 3x30sec Syklet også 6km idag. Kommentar: Kroppen er fortsatt seig etter et langt opphold, men dette var lettere en sist økt. Regner med å være tilbake godform om 1-2uker. Teknikkene er trygge. Endret 14. juli 2010 av Sebbe Lenke til kommentar
Laughing Madcap Skrevet 15. juli 2010 Forfatter Del Skrevet 15. juli 2010 15 Juli 2010 Løpt 4km idag. Første joggetur på nesten 1år, trodde det skulle gå elendig med tanke på all alkohol og fest-cigaretter i russetiden og festivalene, men det gjorde det ikke! Sprang i lavt til moderat tempo, uten stopp. Tok desverre ikke tid. Lover godt for året! Lenke til kommentar
Zarfax Skrevet 15. juli 2010 Del Skrevet 15. juli 2010 4km er langt da Hvordan er dietten, bulker du? Lenke til kommentar
Laughing Madcap Skrevet 15. juli 2010 Forfatter Del Skrevet 15. juli 2010 (endret) Akkurat nå følger jeg bare matlyst, og passer på å spise bra mat. Går mest i kjøtt, kylling og fisk og i tilegg mye melk og nøtter. Skal prøve å ikke være så nøye, men bare spise så mye bra jeg kan, så får framgangen se hvis det fungerer. Får jeg dårlig fremgang tar jeg bare å spiser mer, eventuelt legger nøyere plan. Vil kalle det for en lett bulk Endret 15. juli 2010 av Sebbe Lenke til kommentar
Laughing Madcap Skrevet 16. juli 2010 Forfatter Del Skrevet 16. juli 2010 (endret) 16. Juli. 2010: Knebøy 65kg 5x5 1min pauser. Benkpress 42.5kg 5x5 30sec pauser. Omvendt-roing 3xf = 12+9+8. 1min pauser. Armhevinger 3xf = 25+13+9. 30sec pauser. Omvendt-crunch 3x12 Kommentar: Ettersom vektene er såpass lave presser jeg meg selv med korte pauser. Knebøyen ble ganske tung, var fortsatt sliten i beina etter gårsdagens joggetur og pausene gjorde det ikke bedre. Ellers var det god motviasjon og presset meg selv godt på failure øvelsene. Det er trist å se hvor dårlig jeg presterer i forhold til hva jeg gjorde i April, men hva kan man forvente etter all festing og drikking? Regner med at formen kommer seg snart. Endret 16. juli 2010 av Sebbe Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå