3500 meter i morgen - mat og drikke - henge i ryggen til noen?

[Mariofrans]

Hei!

 

Jeg skal løpe 3500 meter i morgen og lurer på hvordan jeg kan forberede meg best mulig. Jeg skal løpe rett etter matpausen (matpause = 10.50-11.30) og lurer på om det kanskje er smart å ikke spise i matpausen, men heller spise i skoletimene før matpausen. Hva burde jeg spise og drikke? Og hvor mye? Og hva burde jeg spise til frokost?

Vil ikke ha hold..Er det smart å helle innpå en pose nøtter eller en red bull rett før? En siste ting.. Burde jeg henge på noen som løper ca 30 sekunder raskere enn meg? Jeg løper på ca 13.40.

 

Håper på noen nyttige og kjappe svar

 

Mariofrans

Endret 21. oktober 2009 av Mariofrans

[Gjest Slettet+4123456]

Hei!

 

Jeg skal løpe 3500 meter i morgen og lurer på hvordan jeg kan forberede meg best mulig. Jeg skal løpe rett etter matpausen (matpause = 10.50-11.30) og lurer på om det kanskje er smart å ikke spise i matpausen, men heller spise i skoletimene før matpausen. Hva burde jeg spise og drikke? Og hvor mye? Og hva burde jeg spise til frokost?

Vil ikke ha hold..Er det smart å helle innpå en pose nøtter eller en red bull rett før? En siste ting.. Burde jeg henge på noen som løper ca 30 sekunder raskere enn meg? Jeg løper på ca 13.40.

 

Håper på noen nyttige og kjappe svar

 

Mariofrans

 

Drit i å spise noe i spisepausen, da får du bare sting/hold. Spis heller en bra frokost, og hold deg unna melkeprodukter til frokost, det slimer som bare faen.

 

Syns du fint kan henge deg på han jeg, bare du har "guts" til det, og ikke gir opp når kroppen sier den ikke vil mer, som de fleste andre har du sikkert litt å gå på når det gjelder løping til krampa tar deg.

Endret 21. oktober 2009 av Slettet+4123456

[Mariofrans]

ikke noe mat mellom 1-2. Time ?

[Gjest Slettet+4123456]

ikke noe mat mellom 1-2. Time ?

 

Ingen mat etter 8.30(siden det virker som du skal løpe rundt 11.30) , men drikk gjerne pittelitt vann litt før du løper. Bare akkurat så du fukter munnen og ikke tørker ut, drikker du for mye får du hold.

 

Lykke til!

[Mariofrans]

Tiden ble 13,25! Kjempefornøyd Er helt dævv nå.. Da var det bare å starte på leksene....

[Gjest Slettet+4123456]

Tiden ble 13,25! Kjempefornøyd Er helt dævv nå.. Da var det bare å starte på leksene....

 

Grattis med ny pers:)!

[olasonn]

Hei!

 

Jeg skal løpe 3500 meter i morgen og lurer på hvordan jeg kan forberede meg best mulig. Jeg skal løpe rett etter matpausen (matpause = 10.50-11.30) og lurer på om det kanskje er smart å ikke spise i matpausen, men heller spise i skoletimene før matpausen. Hva burde jeg spise og drikke? Og hvor mye? Og hva burde jeg spise til frokost?

Vil ikke ha hold..Er det smart å helle innpå en pose nøtter eller en red bull rett før? En siste ting.. Burde jeg henge på noen som løper ca 30 sekunder raskere enn meg? Jeg løper på ca 13.40.

 

Håper på noen nyttige og kjappe svar

 

Mariofrans

Er for sent ute, men kan komme med noen gode råd for fremtidige løp.

Spis siste måltid 3 timer før løpet, og noe lett 1 time før. Dette siste kan være en banan, en youghurt o.l.

Dette for å sørge for fulle glykogenlagre før løpet, så du holder lengre.

[Mariofrans]

Smart Hva med en Redbull rett før?

[Gjest Slettet+4123456]

Smart Hva med en Redbull rett før?

 

Å styrte Redbull rett før idrett vil etter min erfaring bare gjøre deg nummen i kroppen.

[Jong-san]

Smart Hva med en Redbull rett før?

 

Å styrte Redbull rett før idrett vil etter min erfaring bare gjøre deg nummen i kroppen.

 

Samt gi deg noe så j***** hold.