Trenger tips til opptrening...

[Hmf]

Hallo

 

Jeg trenger litt hjelp her..

 

Jeg fikk et syndrom, for noen uker siden/måneder, man vet ikke når og ikke årsaken. Men, går på medisiner som gjør at jeg mister MYE muskelmasse og muskelstyrke. Får nå neste uke lov til å trene litt mer. Lurer på noen øvelser som går utover overkroppen, skal ikke presse meg for hardt. Øvelsene bør jeg helst kunne gjøres uten vekter. Kan vel si at jeg driver med ski og sykkel. Har planer om å ikke satse så mye på skisesongen som kommer nå, men å lage en skikkelig grunnmur. Må tenke litt langsiktig;)

 

Håper på svar;)

Endret 21. oktober 2009 av Hmf

[Hmf]

Noen tips?

[Gjest Slettet+4123456]

Noen tips?

 

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/

 

Klikk på en muskelgruppe og velg øvelser under "bodyweight"

[Laughing Madcap]

Markløft og Knebøy bygger en god grunnmur, men da må du trene med vekter.

 

Ellers Pull-ups/Chin-ups, armhevinger, planken og dips.