Skal begynne å trene igjen. Begynne med samme vekt som jeg slapp, eller minske litt?

[Tanner]

Begynte å trene med 5x5 Stronglift opplegget en stund tilbake. Nå har jeg ikke trent på cirka en måned grunnet vi mistet nøkkelen til treningsrommet. Men nå skal det være i orden igjen for en stund.

 

I loggen min har jeg skrevet opp det vi utførte til vær treningsøkt da vi holdt på sist. Kjenner at jeg er mye slappere nå enn da jeg trente, lurer da på om det er lurt å minske vekten litt igjen?

Klarte akkurat 30 kg på overhead press sist, tror det blir hardt nå.

Hva foreslår dere, hvilke må jeg gå ned på alle øvelsene hvis jeg går ned på en? Har jo en del å gå på enda på benkpressen feks.

 

Begynner igjen ikveld, så håper på raskt svar

[HValder]

Begynn på nytt, justert etter det styrkenivå du er på no.

[Sitronsaft]

Da burde du vel kanskje makse for å se på hvilket styrkenivå du er på nå.

 

I denne sammenheng har jeg et spørsmål, om man makser i diverse øvelser og så går rett på trening med mye lettere vekter, vil denne treningen være dårlig ettersom man allerede har overanstrengt musklene under maksingen? Konseptet med styrketrening/progresjonen er jo å øke vekten hele tiden for å overanstrenge musklene.

 

I slutten av mitt nåværende program/nåværende økt makset jeg på gøy i knebøy (100kg) og så fortsatte jeg 2 dager senere den vanlige progresjonen som da var 70kg. Vil denne treningen da ha dårligere effekt?

[Emomilol]

Jeg kan ikkje skjønne at det skulle gi dårligere treningseffekt, så sant det ikke går ut over formen, du skader deg, eller du får problemer med å restituere.

 

Rent psykologisk ville jeg tro (uten at jeg har noe belegg for det) at det hjelper positivt: du kjører deg helt ut på 100 kg, og så synes du at 70 kg plutselig er mye lettere.

[Tanner]

Begynte med ganske lette vekter.

Vil øke ganske kjapt nå i starten til vi er tilbake på vårt tidligere nivå.