Liten framgang med trening

[Gjest Slettet+4123456]

Jeg kan innrømme at jeg egentli trener litt hardt pga jeg er på studioet 4 timer mandag, onsdag og fredag. ?

 

At du trener såpass lenge kan heller tyde på det motsatte, ofte kan intensiteten bli omvendt proporsjonal med lengden på økten.

Endret 24. oktober 2009 av Slettet+4123456

[Mariofrans]

57kg og 15 år er jo ikke så ille da Jeg veier omtrent det samme og er også 15 år :O

[DoubleF]

Du bør kutte ut Redbull rett før trening. Blodsukkeret stiger til værs og rett ned igjen.Ikke bra.

[War]

Kjøp heller Nitro Fuel fra MyR eller lignende.

Da får du koffeinen din samt buffere som motvirker syredannelse og gjør at du kan opprettholde intensiteten over lengre tid.

 

Ingrediensliste: Dextrose/druesukker, myse/wheyprotein isolat, maltodextrin/glukose polymerer, fruktose, glutaminpeptider, guaranaekstrakt, sitronsyre, aroma, fortykningsmiddel (E 412), natriumcitrat, fargestoff (E 162), søtningsmiddel (E 955), magnesiumoksid.

 

Denne er en av de få tilskuddene hvor jeg merker forskjell på å ta og ikke under treningen.

Endret 24. oktober 2009 av War

[NeW_PrO]

Det er faktisk Sink i vitamintabeletten jeg tar under trening

 

Forslag til andre ting jeg kan drikke før trening istedenfor Redbull eller noe EKSTREMT dyrt ?

[War]

Jeg skrev jo NitroFuel.

 

Men det billigste er nok karbohydratpulver, koster 200? for 4 kg.

[NeW_PrO]

Kuttet ut redbull og powerade forrige trening, kjøpte en sugarfree redbull og en liter sjokolademelk som erstatning og merket forskjell. Var tyngre på første delen, mens på slutten var det lettere enn de bruker så jeg går for det. har karbopulver liggende hjemme men de hjalp IKKE på meg.

[War]

Det blir vel litt relativt, karben skal først og frems fylle opp glykogenlagrene til neste trening.

[NeW_PrO]

eh... what ?

[War]

Du skal drikke protein og karbohydrat etter trening, karbohydraten drikker man for å fylle opp glykogenlagrene i musklene. Disse lagrene har du tømt på treningen.

Da starter du neste trening med fulle lagre som igjen gir bedre fremgang.

 

 

Under trening kan du på en bulk innta en drikke, vanligvis velger mange kun karb og protein her blandet i en shake.

Andre velger en sportsdrikke ala nitrofuel eller en annen god en, ikke en med bare sukker i.

Da får du buffere som motvirker syredannelse og gjør at du kan opprettholde intensiteten over lengre tid.

Du får også guarana (koffein) før økt energi samt at du erstatter elektrolytter og mineraler som du vil tape under langvaring trening

Osv.

 

Dette forutsetter at kostholdet og treningen er optimal.

 

har karbopulver liggende hjemme men de hjalp IKKE på meg.

Det er det ingen ting som heter.

Du vil fylle opp glykogenlagre som hjelper på neste trening.

Drikker du ikke karb under treningen får du det alikevel fra glykogenlagrene så det vil ikke være noen gigantisk forskjell nei.

 

Karbohydratlagrene holder til ca 1 ½ - 2 timer hardt arbeid, trener du mer en dette på en gang så er påfyll viktig.

Så lenge trener man ikke med vekter.

 

Banan osv fungerer, men flytende har raskere opptak.

Karbkilde kan være for eks: TN Carb-100 Neutral - karbohydrater 4 kg

myR- Maltodextrin - 3kg 175,-

Billig med andre ord.

Endret 28. oktober 2009 av War

[NeW_PrO]

Sjønner.. men hvor kan jeg kjøpe denne Nitrofuel greia ?

 

Og hva er bulk ?

[War]

Bulk er sleng, man mener kcal-overskudd , dvs spise 300kcal mer en man forbrenner pr dag for å bygge muskler.

Nitrofuel

Creaforce

Driv

 

Osv.

 

Disse er mer for energi under trening, karbohydratene etter trening er for å fylle opp lagre til neste trening.

Endret 29. oktober 2009 av War

[NeW_PrO]

Tror jeg skal satse på Nitrofuel

har dårlig troa på at jeg får kjøpe noe via internett da men de går viss jeg kan betale med faktura

[War]

Oppkrav? Betale i butikken/posten når du henter pakka.

 

Hva er galt med internett? At du ikke har kort eller at det er skummelt?

[NeW_PrO]

Jeg har ikke kort + at mamma og pappa syns det er skummelt -.-

[War]

Det er en Norsk butikk og butikken får ikke tilgang til opplysningene.

Butikken har et godt rykte , man får varene sine.

Nå er jo ikke det noen krise, du får kort snart selv.

 

 

 

Er man i tvil, utlandske sjepper så bruk mastercard, får du ingen varer får ikke de penger.

Man stiller mye bedre om man har betalt med mastercard om varene ikke skulle komme.

[NeW_PrO]

Jeg bestilte bare i postoppkrav

[NeW_PrO]

Da har jeg fått boksen med Nitrofuel prøvde den på trening igår og merket forskjell men likte ikke helt all den natriumen som var oppi...

[War]

Hvor mye blandet du med?

Alt oppi er der for en grunn.

[NeW_PrO]

En måleskje

5 dl

 

Som det sto på.