Bedre å fordele liter melk gjennom uken?

[Knife]

Hva er best for å gå opp i vekt?

 

Dette;

3,5 liter melk 3 ganger i uken (Man,ons og fredag)

1,5 liter melk 4 ganger i uken (Tirs,tors,lør,søn)

 

Eller;

2,5 liter melk 5 ganger i uken (man-fre)

1,5 liter melk 2 ganger i uken (lør og søn)

 

Takk.

[Zarn]

Hva er poenget med å drikke så mye melk? Er det ikke mye diggere å spise mat?

[Knife]

Nei.. Melk er en enkel og god måte å få i seg proteiner og kalorier.

[Zarn]

Hvor mye protein sikter du etter, da? Du veier vel rundt 60-70kg, så du trenger ikke all verdens.

 

Du trenger eller ikke veldig stort overskudd av kcal for å bygge muskler. 500 kcal holder i massevis (hvis du ikke vil legge på deg masse unødvendig fett, da).

[Knife]

500kcal? orker ikke en spøk nå.

 

Jeg får i meg 3500-4000kcal. Jeg sikter ikke etter proteiner, jeg sikter etter kalorier.

[Zarn]

500 kcal i overskudd, ikke totalt.

[Knife]

Ahh.. Beklager, leste feil.. Men nå må noen svare på spørsmålet.

[Juriloo]

Kvifor drikker ikkje du berre 2-4 liter melk dagen? Eg drikker omtrent like mykje melk kvar dag, funker greitt for meg

[Zarn]

Kanskje 4 liter på treningsdager og 2 liter på ikke-treningsdager? I alle fall ha mer på treningsdager?

[Knife]

Grunnen for at jeg drikker 1,5 liter i uken er at det er helg og da er jeg ikke alltid melkeglad. Og grunnen for at jeg ikke drikker 4 liter melk hverdag, har faktisk to grunner. Jeg betaler for melken selv og klarer ikke å hele i meg 1 liter før trening og en liter etter trening fordi jeg må drikke så mye vann ellers (går på kreatin)

[Juriloo]

Du kan jo erstatte melk med vann, melk er for det meste væske. Eg drikke ihvertfall aldri vann, uansett om eg går på kreatin eller ikkje.

[Freddy K]

Det som gir mest melk totalt for uka er best:)